炎炎夏日，很多人都會(huì)躲進(jìn)房間享受空調(diào)帶來(lái)的涼爽。但是長(zhǎng)期待在空調(diào)房會(huì)減弱人體的免疫力，和中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生的理念也有偏差，更不利于夏季健康。那么，我們要怎樣改善，才能做到吹空調(diào)也不傷身呢？

1.空調(diào)調(diào)到26℃最適宜。冷空氣會(huì)刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。建議空調(diào)的溫度調(diào)到26℃，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)7℃。

2.每隔2小時(shí)開(kāi)窗換氣。開(kāi)空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，因此應(yīng)該注意時(shí)常換氣，建議每隔2～3個(gè)小時(shí)給室內(nèi)通風(fēng)一次，每次通風(fēng)10～15分鐘。此外，白天連續(xù)開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。

3.空調(diào)風(fēng)往上吹。開(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的傷害更大。坐車(chē)或開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)避開(kāi)出風(fēng)口，因?yàn)榭照{(diào)在送冷氣時(shí)，會(huì)抽走室內(nèi)的水分，容易導(dǎo)致干眼癥。

4.多喝溫水。為防止水分流失導(dǎo)致的皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

5.常備一件長(zhǎng)袖衣。老年人在外出時(shí)可準(zhǔn)備一件披肩或長(zhǎng)袖薄開(kāi)衫，進(jìn)入空調(diào)溫度降低的場(chǎng)所時(shí)穿上，避免著涼。

（夏菊輯）