關(guān)梅林

孩子將來(lái)能否在職場(chǎng)中獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，更好地面對(duì)和適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，不僅與知識(shí)、技能有關(guān)，還與心理資本有關(guān)。2021年，本刊邀請(qǐng)知名積極心理學(xué)家和教育專(zhuān)家關(guān)梅林博士，講述如何培養(yǎng)和開(kāi)發(fā)兒童的心理資本。

在上兩期專(zhuān)欄中，我們介紹了潛在的心理資本中的感恩和情緒智力，今天繼續(xù)介紹心流。

心流這個(gè)概念是由積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一、美國(guó)心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴(lài)提出的。它是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下，人們感覺(jué)不到時(shí)間的存在，在完成某件事情后會(huì)有一種充滿(mǎn)能量并且非常滿(mǎn)足的感受，這就是心流的狀態(tài)，米哈里也稱(chēng)之為“人類(lèi)的最優(yōu)體驗(yàn)”。

心流的狀態(tài)可能是很多人向往但又難以企及的。有的人曾經(jīng)短暫地體驗(yàn)過(guò)心流，有的人可能從未接近過(guò)它。

很多孩子在學(xué)習(xí)時(shí)完全體會(huì)不到心流，但在電子游戲中卻能一遍遍地體驗(yàn)心流，所以對(duì)電子游戲欲罷不能，對(duì)學(xué)習(xí)卻欲學(xué)而不能，導(dǎo)致很多父母開(kāi)啟“嘶吼式教育”。

今天，我們重點(diǎn)介紹一下如何幫助孩子在學(xué)習(xí)或進(jìn)行有益活動(dòng)時(shí)進(jìn)入心流的狀態(tài)。

心流體驗(yàn)最容易出現(xiàn)在目標(biāo)明確、有一定挑戰(zhàn)并且能夠得到即時(shí)反饋、可以提升自己技巧并感受到樂(lè)趣的活動(dòng)中。

了解這一點(diǎn)后，大家就可以理解為什么電子游戲會(huì)讓很多孩子欲罷不能，因?yàn)樗麄兡軌蛟谟螒蛑型洉r(shí)間、忘記煩惱、不斷地訓(xùn)練自己，讓自己變得更強(qiáng)大，通過(guò)征服一關(guān)又一關(guān)獲得全然的掌控感。

這樣的感覺(jué)實(shí)在是太美妙了，尤其是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中在學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面受挫的孩子來(lái)講，更具有吸引力。

對(duì)于這些主要依賴(lài)外部強(qiáng)烈刺激喚醒興奮的孩子來(lái)說(shuō)，平凡的活動(dòng)相當(dāng)枯燥，當(dāng)然無(wú)法讓他們進(jìn)入心流狀態(tài)，所以很多孩子會(huì)說(shuō)學(xué)習(xí)很無(wú)聊。學(xué)習(xí)是一種安靜、延遲回報(bào)的活動(dòng)，所以想讓孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)，父母要從小培養(yǎng)其在平凡事物中“自得其樂(lè)”的內(nèi)在能力。

自得其樂(lè)的重點(diǎn)在于“自”，也就是不用借助強(qiáng)烈的刺激，不必因?yàn)橄矚g哪個(gè)老師而喜歡學(xué)習(xí)，而是自己就能夠在看似無(wú)聊的活動(dòng)中找到有趣的地方。

比如老師要求把一個(gè)生字抄寫(xiě)3行，這個(gè)作業(yè)看似無(wú)聊，但有的孩子會(huì)自己創(chuàng)造樂(lè)趣，可以創(chuàng)造各種寫(xiě)的順序，比較快寫(xiě)和慢寫(xiě)的不同，審視自己哪個(gè)字寫(xiě)得最漂亮，等等?？偠灾?，他可以寫(xiě)得很開(kāi)心，這就是自得其樂(lè)的過(guò)程。

但是這個(gè)過(guò)程往往會(huì)被老師和父母干預(yù)，當(dāng)孩子被命令必須遵從某種順序，他創(chuàng)造樂(lè)趣的意愿就慢慢下降了。

因此，給予孩子一定自主權(quán)，讓他對(duì)活動(dòng)有所掌控，會(huì)激發(fā)孩子從平凡中創(chuàng)造樂(lè)趣的意愿，從而學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。比如，我們給孩子留個(gè)作業(yè)：“想一想，怎么體會(huì)到擦桌子的樂(lè)趣？”

還有一種影響孩子學(xué)習(xí)投入的原因是做事時(shí)太過(guò)注重行動(dòng)的結(jié)果。擔(dān)心做不好可能受到老師、父母的批評(píng)，這種想法會(huì)讓孩子感到緊張、焦慮，因而無(wú)法專(zhuān)注于過(guò)程本身，也體會(huì)不到其中的樂(lè)趣。

自成目標(biāo)的能力對(duì)進(jìn)入心流狀態(tài)也是至關(guān)重要的。所謂自成目標(biāo)，即目標(biāo)是做你喜歡做的事情，不追求未來(lái)的回報(bào)，做這件事情本身就是最大的回饋。

比如，我們做數(shù)學(xué)題時(shí)，不是單純?yōu)榱说酶叻?，而是不斷發(fā)現(xiàn)更簡(jiǎn)便的解題方法、更有效的驗(yàn)算方法、不同題目之間微小的差異等，這樣孩子會(huì)感到做題過(guò)程中最大的樂(lè)趣，容易體驗(yàn)到心流。

讓我們真正授權(quán)和鼓勵(lì)孩子自成目標(biāo)、自得其樂(lè)，讓他們體驗(yàn)到心流狀態(tài)的幸福。