伍億

1 前言

冰壺是一項技巧與智慧、個人與集體相結(jié)合的體育競技項目，因此也被譽為“冰上國際象棋”。在比賽中，由于沒有直接的對抗性身體接觸，相比其他冰上運動項目，對隊員的身體素質(zhì)和體能沒有過高的要求。因此，一般認為冰壺運動不容易導致運動損傷的發(fā)生。但是在冰壺運動的比賽和運動訓練當中，由于隊員需要保持相對固定的身體姿態(tài)以及使用特殊的技術(shù)動作，某些肌肉或關(guān)節(jié)可能會產(chǎn)生局部靜力性損傷或長期運動疲勞導致勞損。

2 冰壺運動員運動損傷的原因

據(jù)專業(yè)技術(shù)人才分析，冰壺隊員的肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷主要由投壺引起。由于冰壺重達20千克。傳統(tǒng)的投壺動作需要將冰壺前后擺動之后，利用慣性將冰壺置于冰面上同時向前推動，此技術(shù)對肩部肌肉力量要求較高，隊員常出現(xiàn)肩部、背部肌肉酸痛。在投壺過程中要求膝關(guān)節(jié)屈曲且過度外展，對膝關(guān)節(jié)負荷非常大，容易引起髕腱末端病。腰背部損傷及腕關(guān)節(jié)損傷主要由于掃冰動作引起，是冰壺運動的專項技術(shù)動作。

掃冰的技術(shù)動作使腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)過度使用;上半身在掃冰過程中需要持續(xù)前傾會加重腰背肌群的負擔，長期必然會出現(xiàn)腰背部肌肉及深層豎脊肌的勞損，從而導致腰背肌筋膜炎。掃冰時腕關(guān)節(jié)還需要反復(fù)屈伸和扭轉(zhuǎn)，因支撐力過大可導致腕關(guān)節(jié)腱鞘炎。

據(jù)國內(nèi)有關(guān)研究表明，引起我國冰壺隊員損傷的主要因素是疲勞，其次是準備活動不充分、帶傷訓練和意外受傷，技術(shù)動作變形與不規(guī)范也會對身體局部環(huán)節(jié)產(chǎn)生負擔，導致隊員受傷。反復(fù)投出20千克的冰壺以及復(fù)雜的陸上訓練也會使得身體屬于疲勞狀態(tài)，導致運動損傷。

3 常見運動損傷的康復(fù)治療手段

3.1 急性運動損傷的處理

冰壺專項運動員在投壺或擦冰的過程中，容易因姿勢不正確、腳滑、用力不當、躲閃冰壺等原因發(fā)生各個關(guān)節(jié)扭傷或挫傷，這類運動損傷可歸類為急性軟組織損傷。在運動損傷急性期，應(yīng)遵從PRICE原則進行處理，即：保護受傷關(guān)節(jié)、及時休息、利用冰塊或其他低溫措施冷敷患處、利用彈力繃帶對患處及時加壓包扎和休息時抬高患肢。

3.2 利用泡沫軸自我放松肌肉

冰壺隊員利用泡沫軸可以有效緩解肌肉疲勞和損傷。冰壺隊員的肩關(guān)節(jié)肌群、肩胛肌群常常會因為在運動過程中長期保持一個姿勢出現(xiàn)疲勞，容易導致肩周炎。泡沫軸不僅可以刺激緊張肌肉的疼痛觸發(fā)點，緩解肌肉緊張和痙攣，還能激活深層肌肉。冰壺隊員在使用泡沫軸的過程中應(yīng)當注重放松岡上肌、岡下肌、小圓肌以及斜方肌上束，可有效緩解冰壺運動造成的肩關(guān)節(jié)疲勞。腰背肌筋膜長期處于緊張、固定的狀態(tài)，長時間單一姿勢會導致肌肉僵化、伸展能力下降、興奮性下降。用泡沫軸對腰背肌筋膜進行梳理，既可以緩解肌肉疲勞，又能改善肌肉彈性和腰椎間的小關(guān)節(jié)活動度，有效預(yù)防下背痛。同時應(yīng)當注重放松下肢肌肉，可有效緩解由于投壺造成的下肢肌肉疲勞。

3.3 中醫(yī)傳統(tǒng)療法

可使用中醫(yī)療法中的拔罐、針灸、推拿、灸法等方法治療損傷、促進身體恢復(fù)。腰部拔罐可以治療慢性腰肌勞損、腰背肌筋膜炎等病癥。針灸和推拿療法可以使得局部疼痛減輕，提高疼痛閾，緩解局部肌肉痙攣，還可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣從而使機體恢復(fù)平衡。冰壺運動需要長時間用腦，長時間的競技會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。灸法不僅可以解除延遲性肌肉酸疼，還能起到安神助眠，減輕大腦疲勞的功效。

4 冰壺運動員運動損傷的預(yù)防措施

4.1 加強運動防護的教育

首先，需要在日常訓練中不斷加強運動員的自我安全保護意識，并應(yīng)當時刻要求學生嚴禁帶傷參訓或比賽。針對運動員的陳舊性關(guān)節(jié)損傷或薄弱關(guān)節(jié)，體能教練或隊醫(yī)應(yīng)指導合理使用關(guān)節(jié)護具，保護受傷關(guān)節(jié)。

4.2 充分重視熱身活動

教練員應(yīng)在日常訓練過程中重視熱身活動，嚴格按照冰壺的項目特點要求來制定相應(yīng)的熱身活動內(nèi)容，尤其要注重各個關(guān)節(jié)周圍肌肉的拉伸。

4.3 提高冰壺專項技術(shù)與加強體能訓練

冰壺隊員不僅要注重提高冰壺專項技術(shù)，而且要重視自己的身體協(xié)調(diào)能力。冰壺運動不僅需要上下肢極強爆發(fā)力，本體感覺控制能力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也尤為重要。需要提高冰壺隊員上肢及下肢的爆發(fā)力和肌肉耐力，制定相應(yīng)的肌力訓練計劃，適當?shù)拈]鏈運動也應(yīng)當列入專項體能計劃當中，可以增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和本體感覺，提高運動表現(xiàn)能力。

4.4 安排科學的訓練計劃

安排科學的訓練計劃是預(yù)防損傷的一種重要手段，教練員應(yīng)學會將運動員的生理生化監(jiān)控與醫(yī)務(wù)監(jiān)督有效的結(jié)合起來，從而準確評價隊員生理機能狀態(tài)和傷病評估情況，科學的訓練安排，能夠有效的避免隊員在訓練中的過度疲勞，從而達到預(yù)防傷病的目的。

4.5 注重訓練和競賽后的自我恢復(fù)

冰壺隊員要積極進行自我放松，注重對疲勞肌肉的拉伸，對隊員維持或改善運動能力和促進運動后疲勞的恢復(fù)都有著重要的作用。還要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，積極的心理調(diào)整和冷、熱水浴也是非常好的運動疲勞消除手段。

（作者單位：哈爾濱體育學院）