每年都有人反映：“我和孩子沒(méi)被高考?jí)嚎?，卻在高考后被無(wú)形的壓力壓垮?！笨梢?jiàn)，高考后的理調(diào)整尤為重要。據(jù)了解在高考結(jié)束后，進(jìn)行心理咨詢的人數(shù)會(huì)大幅度提升，問(wèn)診量是平時(shí)的兩倍。

《墨菲定律》說(shuō)，沒(méi)有絕望的環(huán)境，只有絕望的心態(tài)。凡事不必太過(guò)苛責(zé)，傷口是陽(yáng)光照進(jìn)你身體的地方，不管面

對(duì)什么樣的局面都應(yīng)該對(duì)生活懷著未完待續(xù)的期許。

高考并非人生的終點(diǎn)，而是新征程的起點(diǎn)。請(qǐng)記住，我們終究會(huì)和過(guò)去告別，

也終究會(huì)和夢(mèng)想相遇。

本報(bào)記者 王燕

別害怕！落榜考生這樣調(diào)適情緒

每年高考放榜都會(huì)出現(xiàn)“幾家歡喜幾家愁”的狀況。其中不乏一些平時(shí)成績(jī)優(yōu)異，高考發(fā)揮失常的落榜考生，而這類(lèi)考生更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

郴州市第一中學(xué)專(zhuān)職心理教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師曹人仁分析，這類(lèi)考生出現(xiàn)心理問(wèn)題主要有三個(gè)原因：“一是認(rèn)識(shí)偏差。把高考成績(jī)當(dāng)作衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，片面的自我否定陷入自暴自棄、自責(zé)自罪的泥潭;二是自卑心理。成績(jī)好是不少‘學(xué)霸建立學(xué)習(xí)信心的重要依據(jù)，當(dāng)高考發(fā)揮失利，優(yōu)勢(shì)科目的優(yōu)勢(shì)不再明顯時(shí)，內(nèi)心中認(rèn)為自己不如他人的自卑感就更為強(qiáng)烈;三是落差心理。從學(xué)習(xí)的佼佼者變成高考的落榜者，再加上平時(shí)成績(jī)比自己差的同學(xué)都比自己考得好，這種鮮明的對(duì)比更加令人心灰意冷?！?/p>

如何進(jìn)行心理調(diào)試？曹人仁也從三個(gè)方面進(jìn)行支招：“一是正視考試結(jié)果，客觀認(rèn)識(shí)高考。高考成績(jī)已成事實(shí)，與其消極回避不如積極應(yīng)對(duì)。高考考得好不代表未來(lái)的人生可以一勞永逸，高考落榜了也并不意味著過(guò)去的學(xué)習(xí)一文不值;二是合理宣泄情緒，重新接納自我。落榜考生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式排解因落榜帶來(lái)的負(fù)面情緒。挫折和考驗(yàn)是重新進(jìn)行自我定位、調(diào)整自我認(rèn)知的有利時(shí)機(jī);三是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，尋找發(fā)展方向。淡化考試結(jié)果，聚焦學(xué)習(xí)過(guò)程，靜下心來(lái)仔細(xì)分析原因，從失敗中吸取教訓(xùn)，找到人生前進(jìn)的方向。”

“高考發(fā)揮失常，父母的幫助對(duì)孩子度過(guò)寒冰期有著至關(guān)重要的作用?！遍L(zhǎng)沙市明德中學(xué)高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳立軍表示，父母需要抓住以下三個(gè)點(diǎn)幫助孩子：

一、父母全然的理解和接納。人本主義心理學(xué)家羅杰斯說(shuō)：愛(ài)是深深的理解與接納。父母只有對(duì)孩子全然的接納，孩子才能去除那份面對(duì)父母的壓力。

二、引導(dǎo)孩子自我接納。讓陽(yáng)光在傷口處照進(jìn)來(lái)，接納自己的痛苦和悲傷，與痛苦共處，與悲傷同在。

三、引導(dǎo)孩子淡化目標(biāo)。人生是一場(chǎng)馬拉松，高考只是其中的一個(gè)驛站，淡化目標(biāo)，重要的不是到達(dá)哪個(gè)驛站，而是如何朝理想再出發(fā)。

別大意！“嗨”過(guò)頭身體吃不消

高考結(jié)束后的三個(gè)月時(shí)間，被稱(chēng)為“后高考時(shí)期”，剛從高考的緊張、壓抑中“解放”出來(lái)的考生，開(kāi)始無(wú)拘無(wú)束地放飛自我，他們徹夜狂歡、暴飲暴食、縱情娛樂(lè)……“嗨”過(guò)頭，精神上、生理上的高考綜合征隨之而來(lái)。

“考生一定不能過(guò)度放縱，更不能一味消沉，要學(xué)會(huì)自我約束，預(yù)防井噴式的情緒失控和行為失常?！焙鲜〉诙嗣襻t(yī)院急診科主治醫(yī)師胡佳慶介紹，高考后的突然“減壓”讓不少學(xué)生無(wú)所適從，加上對(duì)成績(jī)的預(yù)測(cè)和焦急的等待，種種情緒交錯(cuò)匯集，是心理疾病的高發(fā)期。

走出考場(chǎng)后，高考成績(jī)已成定局，重要的是未來(lái)的路如何走好。考生要試著將注意力從考試成績(jī)上移開(kāi)，這段時(shí)間，可以和好友結(jié)伴出游，參加一些自己感興趣的活動(dòng)，學(xué)一兩門(mén)在校時(shí)沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)的課程，使考后的等待期變得充實(shí)起來(lái)，電為即將到來(lái)的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。要知道，被負(fù)面情緒左右，極易陷入走不出的情緒死胡同，引發(fā)心理疾病甚至釀成悲劇。

當(dāng)考生出現(xiàn)低落、焦慮、絕望等情況時(shí)，家長(zhǎng)要盡量保持心態(tài)平和，不要一味地批評(píng)指責(zé)，不要冷漠對(duì)待，也不要小心翼翼、過(guò)分殷勤，盡量避免和孩子談及考試、分?jǐn)?shù)，特別是提及其他考生的考試成績(jī)，以免給孩子增加心理壓力。成績(jī)的好壞與否，都是孩子多年辛苦付出的結(jié)果，家長(zhǎng)要用平和的心態(tài)看待，及時(shí)地開(kāi)導(dǎo)鼓勵(lì)他們，引導(dǎo)他們坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極面對(duì)未來(lái)，平安度過(guò)“后高考時(shí)期”。

別不信！ 家長(zhǎng)的分離焦慮如失戀

高考的意義不僅僅是拿到那一張錄取通知書(shū)，考前的準(zhǔn)備與考后的調(diào)適，都是它帶來(lái)的成長(zhǎng)，這不僅僅是對(duì)孩子，對(duì)家長(zhǎng)電是。

“考完最后一科，第一件事就是把租在學(xué)校旁邊的房子退了?！薄拔易杂闪?，我和孩子他爸的二人世界終于要回來(lái)了！”“他踏進(jìn)大學(xué)校門(mén)，我就要立馬買(mǎi)票、旅游！”每年在高考的考點(diǎn)外，記者總能聽(tīng)見(jiàn)不少家長(zhǎng)調(diào)侃。

實(shí)際上，不少過(guò)來(lái)人表示，孩子離家讀大學(xué)后，自己并沒(méi)有想象中那么灑脫和開(kāi)心。去年18歲的小胡考上了外地一所理工大學(xué)，給孩子收拾行李的那一刻，小胡的媽媽掉眼淚了：“一想到養(yǎng)了18年的閨女要離開(kāi)自己，到離家千里之外的北方求學(xué)，心里就空落落。孩子離家的前半年，我一到晚上就偷偷哭，就像失戀一樣?！?/p>

不僅是小胡媽媽?zhuān)『陌职忠渤霈F(xiàn)了多個(gè)晚上失眠、食欲減退的情況。

看著孩子獨(dú)立開(kāi)始自己的大學(xué)生涯，家長(zhǎng)情緒低落，寢食不安，總覺(jué)得少了點(diǎn)什么……長(zhǎng)沙市明德中學(xué)專(zhuān)職心理教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師徐波表示，這類(lèi)家長(zhǎng)電許遭遇了“分離焦慮”。

“分離焦慮”就是與自己最親密的人分開(kāi)之后，產(chǎn)生痛苦、拒絕等各種不良的情緒體驗(yàn)。父母和孩子之間的依戀是一種相互的關(guān)系，許多人經(jīng)常會(huì)忽視父母對(duì)孩子的依戀，父母眼里孩子總是長(zhǎng)不大，總擔(dān)心孩子照顧不好自己，看起來(lái)似乎是孩子離不開(kāi)父母，其實(shí)是父母離不開(kāi)孩子。另外，隨著孩子的逐漸成長(zhǎng)和離開(kāi)自己身邊，父母也會(huì)因覺(jué)得孩子不需要自己了而感到失落和委屈。

“父母在孩子上高二甚至高一時(shí)，就要循序漸進(jìn)地從孩子身上轉(zhuǎn)移情感?！毙觳ńㄗh，首先父母要盡快恢復(fù)正常的工作，試著找回曾經(jīng)的興趣愛(ài)好或?qū)ふ倚碌哪繕?biāo)，為了自己而活，并從快樂(lè)的體驗(yàn)中獲得自我存在感。其次，不要過(guò)度擔(dān)心在外的孩子，父母要意識(shí)到“孩子的成長(zhǎng)都是一步步放手的過(guò)程”，徐波說(shuō)，孩子們追尋自己的青春去了，家長(zhǎng)們也正好去回味自己的青春。