牛曉

心跳慢

人在安靜時，60～100次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，長期心動過速會引起胰島素抵抗，進而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。

在2010年中國國家心血管病中心顧東風教授發(fā)表的流行病調(diào)查結(jié)果顯示：與心率60～74?次/分者相比，在男性中，心率為75～89次/分和高于90次/分的人心血管病發(fā)病風險相對較高;在女性中，心率高于90次/分的人，心血管病發(fā)病風險相對較高。如今越來越多的醫(yī)學研究提示，靜息心率增快會危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。

走路快

美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是0.9米/秒，那些走路速度低于0.6米/秒的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過1米/秒的人壽命較長。這是有一定道理的。

腰細瘦

腰粗、“蘋果型肥胖”容易引發(fā)心腦血管疾病、動脈硬化等病癥，還會引起胰島素敏感度下降，引發(fā)糖尿病等疾病。對于還沒有患上心腦血管疾病的“蘋果型身材”的人來說，如果能及時減掉大肚腩，則可以將患病的風險降低。

肌肉壯

人上了年紀，都會不同程度地感覺腿腳不利索，?但總以為這是關節(jié)出了問題，其實，真正的原因是腿部肌肉減少，運動能力變差，因為骨骼肌是人體運動系統(tǒng)的動力，肌肉的衰老和萎縮，是人體開始衰老的重要標志，也是骨折以及關節(jié)損傷的原因。

從40歲開始，肌肉會以每年8%的速度開始減少，?到了70歲以上更是翻倍。如果年輕時缺乏鍛煉，肌肉儲備不足，年老后肌肉會比常運動的人衰老得更快，?相關的疾病也會接踵而至。

平衡力好

為什么有些老人容易摔跤呢？除了掌管平衡的小

腦在退化以外，還因為肌肉萎縮導致平衡性差。此外，有些年輕人平衡性也不好，站在公交車上，不抓著扶手就容易摔倒。專家提醒，各個年齡段的人都別忽略了平衡性鍛煉。

反應快

英國愛丁堡大學和格拉斯哥醫(yī)學研究會的最新研究顯示，反應時間是衡量智力的標準，智力又是人體“系統(tǒng)完整性”的指示器。人做出反應的時間是最好的壽命指示器，比通過血壓、鍛煉量或體重來預測壽命更加準確。就過早死亡的可能性而言，反應遲鈍的人比反應迅速的人高出兩倍多。

有事做

研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，他們是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來而長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。不愛運動的老人，也要找到一個讓自己感興趣的活動，即便是前往公園，做觀鳥會的一員，對于健康也是有好處的。