李永彩 劉文瑞 呂尋金

（成都大學(xué)體育學(xué)院 四川·成都 610106）

0 前言

隨著排球運(yùn)動(dòng)在各高校的迅速發(fā)展，學(xué)生規(guī)模的擴(kuò)大和學(xué)校的重視，高校排球比賽的質(zhì)量隨之提高，這對(duì)參賽的學(xué)生也提出了更高的要求。高校大學(xué)生未經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，在比賽時(shí)受心理情緒影響較大，而運(yùn)動(dòng)員除了需要提高身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)，還要增強(qiáng)比賽時(shí)的心理作戰(zhàn)能力。

情緒是指在受到環(huán)境的刺激時(shí)產(chǎn)生的暫時(shí)性的較劇烈的態(tài)度及體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)的不良情緒有情緒激動(dòng)、低落、過(guò)分緊張、膽怯害怕、焦慮等。影響大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的客觀心理因素包括觀眾場(chǎng)地，裁判判罰，比賽目標(biāo)等。影響運(yùn)動(dòng)員的主觀心理因素主要是運(yùn)動(dòng)員自身性格特點(diǎn)、具備的競(jìng)技能力和心理調(diào)節(jié)能力等。在技術(shù)差距較小的情況下，心理因素往往是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。在日常訓(xùn)練中，要注意培養(yǎng)學(xué)生積極克服困難和堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，及時(shí)做好賽前賽中和賽后的心理訓(xùn)練，形成較為完善的心理訓(xùn)練體系。

1 研究方法

本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行了綜合分析，得出一系列結(jié)論及建議，以期對(duì)高等院校排球聯(lián)賽發(fā)展提供一定的理論支持。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與情緒調(diào)控關(guān)系

訪談發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)年限較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，在比賽時(shí)發(fā)揮較為穩(wěn)定，并且有良好的心態(tài)和堅(jiān)定的自信，更容易發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，當(dāng)面對(duì)不良情緒的出現(xiàn)時(shí)，能夠較好的調(diào)整自身心態(tài)，同時(shí)在出現(xiàn)積極情緒時(shí)，也會(huì)及時(shí)抓住機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)隊(duì)友，營(yíng)造良好的隊(duì)內(nèi)氣氛。

數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上心理情緒的出現(xiàn)，以及參賽隊(duì)員能否及時(shí)對(duì)這些不良的情緒進(jìn)行適時(shí)地調(diào)控，與運(yùn)動(dòng)員參與比賽的次數(shù)、經(jīng)驗(yàn)等呈正相關(guān)，參加比賽次數(shù)越多，對(duì)比賽中出現(xiàn)的各種情況就越有經(jīng)驗(yàn)，因此，在賽場(chǎng)上對(duì)自己的情緒管理或隊(duì)友的情緒管理就會(huì)更加有效合理，更加及時(shí)（見(jiàn)表1）。

表1：運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)與不良情緒調(diào)整情況一覽表

隨著比賽次數(shù)的增加，大部分學(xué)生會(huì)逐漸的積累比賽經(jīng)驗(yàn)，慢慢學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，在遇到失誤或出現(xiàn)一些不良狀況時(shí)，能夠及時(shí)調(diào)整自己，較大程度的防止因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致的消極情緒對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的影響及失分，在出現(xiàn)一些良好的情緒時(shí)也能積極地調(diào)動(dòng)隊(duì)員的情緒，提高隊(duì)內(nèi)整體信心和斗志，從而提高得分。而一些參加比賽較少的學(xué)生，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)的不足加之緊張不安的賽前狀態(tài)，很容易因?yàn)橐恍┎涣紶顩r和小小的失誤而影響自身的發(fā)揮，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)時(shí)，也不能及時(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài)，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，肢體僵硬，反應(yīng)時(shí)間變長(zhǎng)。這些狀態(tài)的出現(xiàn)，往往會(huì)伴隨著自身進(jìn)攻防守強(qiáng)度的降低，導(dǎo)致失誤率增加，最終失分。

2.2 不良情緒來(lái)源調(diào)查結(jié)果與分析

數(shù)據(jù)顯示，極大部分學(xué)生的不良情緒主要來(lái)源于自身的失誤，半數(shù)以上的同學(xué)還認(rèn)為比分的差距、關(guān)鍵分的爭(zhēng)奪也是影響自己情緒的主要來(lái)源（見(jiàn)表2）。

表2：影響參賽隊(duì)員不良情緒出現(xiàn)的主要原因

由于自己的失誤而導(dǎo)致失分時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到懊惱沮喪，尤其是連續(xù)失誤時(shí)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，接球猶豫，畏手畏腳，這些狀況對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)這一需要果斷堅(jiān)決的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，是極其不利的。比分作為贏得比賽的唯一標(biāo)準(zhǔn)，出現(xiàn)大比分差距和局點(diǎn)、賽點(diǎn)時(shí)，隊(duì)員們也會(huì)產(chǎn)生緊張畏懼的心理，此時(shí)則會(huì)出現(xiàn)發(fā)球威力下降，扣球怕下網(wǎng)怕出界，球打不死，回合球變多的現(xiàn)象。除此之外，場(chǎng)地天氣的影響也不容忽視，在室外場(chǎng)地，光照強(qiáng)度、太陽(yáng)的位置、風(fēng)向風(fēng)速等都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成一定的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生壓力和不良情緒。同時(shí)，比賽對(duì)手的強(qiáng)弱、對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)，比賽的目標(biāo)、觀眾、裁判等因素，都是影響隊(duì)員情緒的重要因素。

經(jīng)過(guò)訪談發(fā)現(xiàn)，面對(duì)這些情緒，大部分的學(xué)生能及時(shí)調(diào)整自己，盡量減少不良心理情緒對(duì)自己的影響，還有一部分學(xué)生，在這些情緒出現(xiàn)時(shí)不能很好的調(diào)整，影響發(fā)揮。針對(duì)這一部分不能及時(shí)調(diào)整自己情緒波動(dòng)的學(xué)生，如果不及時(shí)做出一定的應(yīng)對(duì)策略，將會(huì)對(duì)比賽也產(chǎn)生不利的影響。研究發(fā)現(xiàn)，高校的大學(xué)生排球隊(duì)并沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)員的心理情緒方面做出一個(gè)具有針對(duì)性的研究訓(xùn)練，大部分甚至忽視了這一因素對(duì)比賽的影響，或者只是在日常訓(xùn)練模擬比賽時(shí)少量涉及。

2.3 不良情緒對(duì)參賽隊(duì)員的主要影響

數(shù)據(jù)顯示，大部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中首先容易出現(xiàn)興奮、緊張的情緒，當(dāng)面對(duì)失誤時(shí)，尤其是隨著比賽的進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力腦力的消耗較大，逐漸出現(xiàn)注意力不能集中，擊球精確性降低，觸球謹(jǐn)慎不果斷等問(wèn)題，還有一部分會(huì)出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形、肢體動(dòng)作僵硬，斗志下降等的反應(yīng)（見(jiàn)表3）。

表3：不良情緒對(duì)參賽隊(duì)員的影響

半數(shù)以上的學(xué)生表示這些不良情緒主要影響了他們的反應(yīng)、移動(dòng)時(shí)間和速度，在技術(shù)領(lǐng)域?qū)|球的影響最大，其次為發(fā)球、扣球、傳球，對(duì)戰(zhàn)術(shù)的影響比其他方面較小。這種情況主要是由于技術(shù)特點(diǎn)造成的，墊球主要考驗(yàn)的是隊(duì)員一接一傳和防守的能力，而這兩個(gè)技術(shù)是十分需要穩(wěn)定的墊球技術(shù)和快速的反應(yīng)移動(dòng)能力，因此對(duì)墊球的影響較大。傳球和扣球是在一傳的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步組織進(jìn)攻，但作為主要得分手段，其隊(duì)員的心理素質(zhì)也承受了較大的壓力，當(dāng)出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，不僅是進(jìn)攻性、靈活性下降，還很容易出現(xiàn)漏洞而被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行反擊。

目前，高校普通大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)體系中尚未建立一個(gè)科學(xué)完善的心理訓(xùn)練體系，面對(duì)著高校排球日趨專業(yè)化、競(jìng)技化的現(xiàn)象，在這些容易忽視的影響因素方面也該重視起來(lái)，便于更好的發(fā)揮學(xué)生的水平，發(fā)展學(xué)生的興趣。

3 建議

3.1 增加比賽經(jīng)驗(yàn)

通過(guò)讓參賽隊(duì)員在日常訓(xùn)練中，多參加一些強(qiáng)度較小的比賽，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，控制好自己在場(chǎng)上比賽時(shí)的情緒，找到適合自己的調(diào)控方式，以積極的心態(tài)面對(duì)正式比賽。

3.2 心理暗示調(diào)控法

心理暗示調(diào)控法是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上通過(guò)一些詞語(yǔ)和想象對(duì)自己的心理施加一定影響，從而對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)整，重新建立斗志，增強(qiáng)自信的一種方法。自我暗示的方法針對(duì)性強(qiáng)，能顯著提高場(chǎng)上隊(duì)員的自信心，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，提高意志力，且自我激勵(lì)容易實(shí)施，不需要外界的條件。隊(duì)員出現(xiàn)對(duì)比賽不利的情緒時(shí)，可以運(yùn)用這種方法及時(shí)地調(diào)整心態(tài)。

3.3 呼吸、肌肉放松法

呼吸放松法是運(yùn)動(dòng)員在處于緊張、慌亂狀態(tài)下，通過(guò)深呼氣和深吸氣的方式，放松肌肉和神經(jīng)緊張狀態(tài)，迅速調(diào)整心態(tài)和思路，提高運(yùn)動(dòng)能力的方法。

肌肉放松法是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)呼吸與肌肉相互配合作用，從局部到全身，逐漸使肌肉放松，改變運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)的方法。

這兩種方法對(duì)于消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞，使運(yùn)動(dòng)員從緊張狀態(tài)恢復(fù)到較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，減緩運(yùn)動(dòng)員的興奮程度具有良好的作用，有利于運(yùn)動(dòng)員在接下來(lái)的比賽中發(fā)揮效能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.4 模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是在賽前根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)或根據(jù)隊(duì)內(nèi)某一方面的問(wèn)題而進(jìn)行的針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練方法。根據(jù)不同場(chǎng)景設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方法，有利于運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上正式比賽時(shí)，面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽況，能有更加堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和不慌不亂的應(yīng)變能力。

在賽前必須要了解對(duì)方和自身對(duì)隊(duì)內(nèi)的情況，如對(duì)方的主攻扣球威力大，就要加強(qiáng)后排防守隊(duì)員的果斷意志，培養(yǎng)不怕球，敢接球的品質(zhì)。

3.5 球隊(duì)激勵(lì)訓(xùn)練法

球隊(duì)激勵(lì)訓(xùn)練法是教練員和其他隊(duì)員通過(guò)語(yǔ)言激勵(lì)、行動(dòng)鼓勵(lì)，并給予運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)技戰(zhàn)術(shù)建議等方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加影響，建立自信，轉(zhuǎn)移注意力，使其迅速調(diào)整狀態(tài)的方法。

4 總結(jié)

排球比賽場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，稍有漏洞便是給對(duì)手機(jī)會(huì)，失誤就要失分，所以要求每個(gè)人全力以赴，這是排球的魅力之一，也是對(duì)每個(gè)排球人的要求之一。要全面發(fā)展，心理能力的訓(xùn)練就要跟上，如何在比賽中控制好自己的情緒，如何保證自己最好的狀態(tài)，與隊(duì)友合力取得優(yōu)異的成績(jī)，這是成為一個(gè)優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員需要認(rèn)真研究與磨練的。良好的情緒能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志和潛能，有利于球隊(duì)取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，有時(shí)還會(huì)超常發(fā)揮。而不良的情緒則相反，運(yùn)動(dòng)員在消極情緒的影響下很難發(fā)揮出正常的水平，更不要說(shuō)取得優(yōu)異的成績(jī)。所以要想建立一支成熟強(qiáng)大的球隊(duì)，在努力提高技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，一定要同時(shí)注重心理情緒方面的訓(xùn)練調(diào)控。

心理訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)、技術(shù)的提高、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有重要意義。日常訓(xùn)練中，應(yīng)該根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)相結(jié)合，在訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)的周期里穿插心理情緒調(diào)控訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，建設(shè)積極活躍的氣氛，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，通過(guò)模擬或?qū)崙?zhàn)，檢測(cè)訓(xùn)練效果，及時(shí)調(diào)整。