莉芬

第三屆國醫(yī)大師、重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師段亞亭，從事中醫(yī)臨床工作近70載，雖已90歲高齡，但身體很硬朗，如今仍堅持出診。

談及如何養(yǎng)生，段亞亭認為，養(yǎng)生絕不是老年人的專利，只是老年人身體虛弱，慢性病較多，所以對養(yǎng)生想得最多，談論也最多。實際上養(yǎng)生貫穿一個人的一生，每個人都要樹立正確的養(yǎng)生觀。

心態(tài)：忘記年齡 段亞亭說：“老年人要忘記年齡，不要認為自己老了。當前生活條件好，老年人活到百歲已不是夢?！?/p>

段亞亭至今仍堅持每周出診四個半天，風雨無阻。這幾年他聽力下降，坐診時老伴就成了他的“翻譯”。每當出診日，一大早段老就背上出診包，在老伴的陪同下，趕往市中醫(yī)院名醫(yī)館去坐診。

運動：“慢”和“穩(wěn)”? 段亞亭說，老年人要鍛煉，但要記住一個“慢”字。老年人骨質一般有些疏松，日?；顒右奥焙汀胺€(wěn)”，要循序漸進。最好的鍛煉方式是慢走、打太極拳。

人常說“人老腳先老”，實際上人老是臟腑先衰老，氣血不足，經脈不通，體現(xiàn)在腿腳上就會走路腿軟、無力。老年人一跌倒，關節(jié)、骨頭最易損傷。段亞亭常說：活動筋骨可以加速血液運行，減慢衰老。多學習，勤動腦，關心國家大事，多參加社會活動，可使大腦細胞處于活躍狀態(tài)，不易衰老。

每天早晚，段亞亭都會按摩百會穴、印堂穴、膻中穴、關元穴、涌泉穴、足三里穴等，這樣有利于疏通人體各條經脈。

進補：氣血先行 段亞亭在坐診時，經常會遇到一些盲目吃補藥，不僅沒有效果反而有不適感覺的患者。段亞亭說，調補身體要在醫(yī)生的指導下科學進行。

目前老年人患癌數(shù)量居第一位。如果氣血經脈通暢，抵抗力增強就可以減少腫瘤的生長，降低癌癥發(fā)病率。段亞亭建議，老年人進補一定要從臟腑著手補氣血，可吃點活血化瘀、補腎和增強免疫功能的藥。

氣血是人體生長發(fā)育和活動的物質基礎。老年人可在醫(yī)師的指導下吃些黃芪、石斛、當歸、六味地黃丸等補心、補氣血和補脾腎的藥品。氣血通暢，人體各器官衰老得就慢一些，骨質不易疏松，身體就相對健康，壽命就會延長。

段亞亭還提醒，老年人由于各器官老化衰退，免疫力下降，發(fā)病急、病情重、病程長，恢復也慢。所以老年人感覺不適要及早就醫(yī)，中醫(yī)治未病就是這個原理。