田也
前不久網(wǎng)上流行起一個說法:常喝純凈水會導致缺鈣。事實真是如此嗎?
純凈水一般以自來水為水源,專業(yè)機構通過各種手段,過濾掉雜質(zhì),但在這個過程中,也將鉀、鎂、鈣、鐵和鋅等人體必需的礦物質(zhì)元素一并過濾掉了。
人體是否缺鈣,與多種因素有關,除了鈣元素的攝入量外,還包括年齡、激素水平、機體生理和病理狀況、維生素D的營養(yǎng)狀況、用藥情況等等。換言之,鈣的攝入量是影響鈣營養(yǎng)狀況的主要因素,但并非唯一因素。至于飲用水,雖然說對鈣元素等礦物質(zhì)的攝入能起到一定作用,但其效果依據(jù)水質(zhì)硬度的不同,存在著比較大的差異。按照每人每天飲用約1.2升水的平均水平來計算,正常情況下從飲用水中攝取的鈣最多只有100毫克,明顯低于膳食提供的鈣含量。因此,飲用水顯然不是人體鈣元素的主要來源,而且目前尚無研究表明,純凈水與缺鈣之間存在著必然的因果關系。
但由于純凈水在加工過程中,確實會在去除雜質(zhì)的同時過濾掉礦物質(zhì),因此純凈水偶爾喝喝沒關系,但不推薦將其作為日常飲水長期飲用。