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滑板和沖浪、滑水、滑雪對身體素質(zhì)的要求略有區(qū)別。沖浪、滑水和滑雪可以借助海浪、重力或是滑雪杖來提供一部分動力，而滑板中大多數(shù)動作則要依靠腿部來完成，因此對下肢力量也有著很高的要求。這些快速翻轉(zhuǎn)動作需要身體的爆發(fā)力。

身體核心力穩(wěn)定重心、傳導力量。跑、跳時，發(fā)力維持穩(wěn)定，為四肢肌肉的發(fā)力建立支點，給上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件。

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體育

核心肌群屬于穩(wěn)定肌，包括腹肌、背肌等外核心肌群和橫膜肌、腹橫肌等內(nèi)核心肌群。它們的功能是控制脊椎的動作，維持脊椎的穩(wěn)定，讓我們的四肢在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上活動。你能說出體育課上有哪些訓練屬于核心力量的訓練嗎？

核心力：哪哪兒都有它

雖然平衡力是滑板運動中最重要也是我們最熟悉的身體素質(zhì)，但依然逃不開所有運動項目都要涉及的——核心力量。

那么問題來了，你知道身體的核心在哪里嗎？有的朋友可能會指著自己的腹部，大喊“八塊腹肌”！但其實我們身體的核心遠不止這幾塊腹部的肌肉。身體核心指的是人體從臀部到肩膀的中心部分，出色的核心力量能夠帶來出色的身體控制能力，同時能夠更好地支撐身體的重量。比如踢球時，為了使上肢和下肢圍繞軀干協(xié)調(diào)運動，包括腹部肌肉在內(nèi)的核心肌肉就需要使臀部、脊柱和軀干保持穩(wěn)定。

核心力量薄弱不僅僅是臀腿、腰腹力量的缺乏，還會影響到四肢力量在運動中的表現(xiàn)。如果你的脊柱和骨盆不夠穩(wěn)定，那么就無法很好地在運動中控制住身體的各個部分。

在滑板運動中有很多挑戰(zhàn)平衡能力的動作，如跳起、翻轉(zhuǎn)等技巧動作，需要練習者在身體處于騰空狀態(tài)時完成。所以，許多運動員也會通過滑板勾腿等動作來練習核心力量。

毅力與防護

當然，如果你要問到底哪種力對滑板運動最重要，幾乎所有的滑板人都會給你一個統(tǒng)一的答案，那就是毅力。在許多滑板訓練課中，幾乎有半節(jié)課的時間都在訓練平衡力、穩(wěn)定力、下肢力量、科學摔跤等基本動作，另外半節(jié)課則是練習繞樁。不難發(fā)現(xiàn)，做這些運動的練習，進程緩慢卻很扎實?；暹\動需要不斷嘗試，不斷經(jīng)歷失敗。每一位滑板愛好者，都有在同一個動作（或簡單或復雜）上反復練習成百上千次的經(jīng)歷，雖然失敗的原因各不相同，但一次次的摔倒確實不可避免。相比足球、籃球等運動項目，滑板算得上是一個沒有那么快上手的運動，而無數(shù)次狼狽的摔倒更是容易讓人打退堂鼓。這個時候如果有一群可以互相交流和鼓勵的小伙伴就很有用了。

另外，不管是玩滑板還是別的板類運動，我們都要強調(diào)做好防護。護具至少包括護膝、護手、護腕、頭盔。如果可以，盡量戴個運動牙套。畢竟，任何運動都要安全第一。