進(jìn)入夏季以后，雖然說天氣變得炎熱，促使全身肌肉放松、血管疏通、骨關(guān)節(jié)不再崩緊，韌帶也變得更有彈性，關(guān)節(jié)腔隙更易拉開，此時老寒腿得到一定程度的緩解，但是老寒腿是一種老化疾病，光靠天氣轉(zhuǎn)暖肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。醫(yī)生提出下面這幾種方法對付老寒腿：

注意保暖

下肢動脈血管供血不足引起的老寒腿，醫(yī)生需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度，給出相應(yīng)的指導(dǎo)措施，不能一概而論。除此之外，任何關(guān)節(jié)病癥狀保暖都可以改善。進(jìn)入夏天，切記不能將膝關(guān)節(jié)長時間暴露在空調(diào)房里。這是由于空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，老寒腿自然就遭殃了。

加強(qiáng)體育鍛煉

有人認(rèn)為，患骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)當(dāng)盡量少活動，甚至連走路也不敢多走。實(shí)際上除非是骨關(guān)節(jié)炎急性期、關(guān)節(jié)腫脹的人需要限制活動，一般人還是應(yīng)當(dāng)積極參加體育鍛煉，讓肌肉力量足夠強(qiáng)大，保護(hù)關(guān)節(jié)的軟骨，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

在家進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，腿伸直抬起來，腳緩慢下繃，再上勾，可以鍛煉大腿前方肌肉，尤其適合膝關(guān)節(jié)疼痛的人。

防止鈣的流失

補(bǔ)鈣對于延緩骨關(guān)節(jié)老化有一定的作用，可以適量多吃些含鈣高的食物，例如魚蝦、瘦肉、豆制品等，另外含膠原蛋白多的食物也有利于骨關(guān)節(jié)的健康。

改變生活方式

健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣可以極大地降低老寒腿的發(fā)病概率。減輕體重不僅能讓我們的身體更健康，還能減輕對膝關(guān)節(jié)的磨損和退化，老寒腿疼痛感也會相應(yīng)減輕。

積極預(yù)防創(chuàng)傷

如果關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過外傷，時間很久了疼痛仍不能消失，或者關(guān)節(jié)某處壓痛還很明顯，就應(yīng)該及早就診，避免拖延發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎。

（摘自《滄州晚報》）