林君姐：

你好！我有位同學(xué)很優(yōu)秀，從小成績(jī)好，也要強(qiáng)。前年他考上了澳洲一大學(xué)，家里人很為他驕傲。去年疫情開始的時(shí)候，他休學(xué)回來(lái)了。如今一年多了，外人都以為他是因?yàn)橐咔榛貋?lái)的，只有我知道他是因?yàn)樽约旱耐昝乐髁x情結(jié)辦的休學(xué)。他處處、事事追求完美，不允許自己犯一點(diǎn)錯(cuò)，不允許自己有做不好的事?？墒侨藷o(wú)完人，他對(duì)自己的這個(gè)要求是不現(xiàn)實(shí)的，他的家人對(duì)他并沒(méi)有完美要求，也為他請(qǐng)了心理醫(yī)生，目前正在治療過(guò)程中。我寫信來(lái)，想聽聽你的意見，多方求助，或許對(duì)他也有啟發(fā)呢。謝謝你！

小山

小山：

你好！你的來(lái)信讓我陷入了沉思，因?yàn)樵?jīng)我也是一個(gè)追求完美的人，總想把事情做得盡善盡美，讓自己累得要死，苦不堪言。我觀察了一下周圍，發(fā)現(xiàn)很多人都有追求完美的情結(jié)，這無(wú)可厚非，只要保持平衡，不用力過(guò)猛就好。如果過(guò)分追求完美，像你的同學(xué)那樣“處處、事事追求完美，不允許自己犯一點(diǎn)錯(cuò)，不允許自己有做不好的事”，這就用力過(guò)猛了。這到底是一種怎樣的心理呢？

其一，這源于他無(wú)法接納那個(gè)犯錯(cuò)的自己。他把“犯錯(cuò)誤”等同于“不好”和“壞”，他內(nèi)心深處抗拒、否定那個(gè)“不好”的自己。長(zhǎng)此以往，就會(huì)失去自信，甚至失去對(duì)生活的樂(lè)趣。

其二，過(guò)分追求完美其實(shí)是對(duì)自己的不信任，擔(dān)心自己犯錯(cuò)會(huì)被別人排斥和不喜歡。這份恐懼深深扎根在內(nèi)心，極端的時(shí)候就會(huì)引發(fā)焦慮，甚至抑郁發(fā)作。

這其實(shí)和我們從小受到的教育也有關(guān)系。我們從小到大不太被允許犯錯(cuò)，功課要做到門門優(yōu)，作業(yè)要百分百正確，父母和老師總是叮嚀我們“不要犯錯(cuò)”。錯(cuò)誤真的有那么可怕嗎？

假如一個(gè)人一生都不會(huì)犯一點(diǎn)錯(cuò)誤，他如何從錯(cuò)誤中獲得經(jīng)驗(yàn)來(lái)成長(zhǎng)呢？

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人的內(nèi)心深處都有著或多或少的“完美情結(jié)”？比如我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)：如果我這樣做就好了;我真不應(yīng)該犯這種愚蠢的錯(cuò)誤;我怎么可以這么做？我真不應(yīng)該！等等。

所謂完美，就是希望現(xiàn)實(shí)中呈現(xiàn)出來(lái)的事實(shí)真相和頭腦中的想象完全吻合。稍微不吻合 ，就成了一種缺憾，就覺得自己做得不夠好，是不可原諒的。

追求完美的人，要求每一件事都要達(dá)到頭腦中預(yù)設(shè)的期待值，否則就會(huì)認(rèn)為自己哪里出錯(cuò)了。這種患得患失、如履薄冰的心態(tài)，使得自己產(chǎn)生很大的內(nèi)耗，讓自己好像走鋼絲一般，精神高度緊張，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致身心俱疲，甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。

要調(diào)整“完美情結(jié)”，首先要學(xué)會(huì)接納一個(gè)不完美的自己。與其追求完美的人生，不如追求完全、完整的人生。

完美的人生，意味著一切都不能出錯(cuò)，一切都要符合內(nèi)心的期待，一旦出錯(cuò)就意味著自己是“不好”的、不可原諒的;而完全、完整的人生，則涵容了所有的“對(duì)”與“錯(cuò)”、“好”與“壞”。我們可以這么說(shuō)， 不完美的人生，才是最完整的人生。

每一個(gè)生命都是獨(dú)一無(wú)二的，無(wú)需和別人比較。“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，我們不是超人，無(wú)法做到事事盡如人意，也無(wú)法做到讓所有人都滿意。只有做回最真實(shí)的自己，才能獲得心靈上的自由。

希望你的同學(xué)能夠看到這一點(diǎn)，從一個(gè)追求完美的人轉(zhuǎn)變成一個(gè)追求完全、完整的人。生命的旅程還很長(zhǎng)，有時(shí)候走一段彎路可能恰好看到別樣的風(fēng)景呢！

如果你的同學(xué)暫時(shí)還做不到接納全部的自己，那就先學(xué)著“放過(guò)自己”，不去過(guò)分苛責(zé)自己吧！

祝你們都好！

你的朋友：南林君