許藝潁

第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)教授張磊雖說已是91歲高齡，但看起來遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕。在接受采訪時(shí)，他聲音洪亮，思路清晰，反應(yīng)迅速。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時(shí)，張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平、三勤、四知”。

“三平”：做平常人、保持平常心、辦平常事

張磊說生活不宜過度勞累，也不宜過度悠閑，要做到勞逸結(jié)合。張磊晚上九點(diǎn)多睡覺，早上四點(diǎn)多起床。由于起得早、吃飯?jiān)纾倳?huì)在上班前小睡10分鐘，保證在坐診時(shí)保持良好的工作狀態(tài)。同時(shí)張磊注重生活規(guī)律，做到不抽煙、不喝酒。

張磊告訴記者，對(duì)待任何事物不要過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊有很多業(yè)余愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

張磊在工作崗位上愛崗敬業(yè)，不貪圖名利。張磊常說自己只是一個(gè)普通的中醫(yī)師，僅僅想在平凡的生活中為社會(huì)做出自己應(yīng)有的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

“三勤”：腦勤、體勤、嘴勤

張磊常說，對(duì)待生活要滿足，對(duì)待學(xué)習(xí)要不滿足。所以他一有時(shí)間就讀書、學(xué)習(xí)，這個(gè)習(xí)慣也持續(xù)鍛煉了大腦。他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛(wèi)生，把家里收拾得一塵不染。張磊還堅(jiān)持鍛煉，年輕的時(shí)候喜歡跑步。年紀(jì)大了就經(jīng)常打太極拳，保持“體勤”的狀態(tài)。張磊認(rèn)為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時(shí)常與大家聊天，既能疏解壓力，又能增強(qiáng)腦力，維持健康體魄。

“四知”：知度、知足、知害、知己

張磊說，“知度”就是“飲食要有度，勞逸要有度，情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲”。在飲食方面，張磊喜歡少油、少鹽，很少吃肉。另外，他常年堅(jiān)持每天早上喝一碗用幾粒枸杞子、3個(gè)大棗做的湯。張磊每年都會(huì)做一個(gè)全面的健康檢查，對(duì)自己的身體狀況做到心里有數(shù)，有病早治，無病要預(yù)防。