朱和燕

【摘要】跳繩能力的提升對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)健康成績(jī)的提高有著重要的作用。單純的跳繩練習(xí)對(duì)于小學(xué)生來說顯得比較枯燥，如何尋求更有趣味性、科學(xué)性、有效性的創(chuàng)意性跳躍練習(xí)從而提高學(xué)生練習(xí)單搖跳繩的積極性顯得尤為重要。本文將通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)研究法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，設(shè)立實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組將練習(xí)方法進(jìn)行對(duì)比分析，力求探討出更有效的練習(xí)手段以供小學(xué)體育跳繩教學(xué)所用。

【關(guān)鍵詞】創(chuàng)意性跳躍;訓(xùn)練手段;單搖跳

一、前言

跳繩在小學(xué)生國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)中所占的比重是比較大的，而且它是唯一一項(xiàng)可以獲得加分的項(xiàng)目，又是在中考考試中大多數(shù)學(xué)生都要選擇的項(xiàng)目，它貫穿了整個(gè)九年義務(wù)教育階段。跳繩能力的提升對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)健康成績(jī)的提高有著重要的作用。跳繩又是一項(xiàng)協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)性中最難做到的一點(diǎn)也是協(xié)調(diào)發(fā)力。跳躍能力的提升能夠更好地提升肢體的協(xié)調(diào)發(fā)力，更好地提升對(duì)繩子的控制能力。

二、研究對(duì)象與方法

本次研究以廣州市花都區(qū)秀全街樂泉小學(xué)1-6年級(jí)三個(gè)水平共49個(gè)教學(xué)班為研究對(duì)象，其中每個(gè)水平各隨機(jī)抽取2個(gè)教學(xué)班為實(shí)驗(yàn)班，2個(gè)班級(jí)為對(duì)照班，共12個(gè)班（一4、二4、三4、四4、五4、六4班為實(shí)驗(yàn)班;一3、二3、三3、四3、五3、六3班為對(duì)照班）。教學(xué)場(chǎng)地等硬件條件均保持一致。在正式開始實(shí)驗(yàn)前，對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行1min單搖跳繩成績(jī)的測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均按照學(xué)校體育教學(xué)或跳繩教學(xué)有關(guān)指導(dǎo)同步進(jìn)行，并對(duì)成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。后期教學(xué)中針對(duì)不同水平的實(shí)驗(yàn)班引入各自不同的創(chuàng)意性跳躍練習(xí)手段，教學(xué)實(shí)驗(yàn)持續(xù)期3個(gè)月共12周，每周3次課，每課40分鐘。教學(xué)實(shí)驗(yàn)后再對(duì)3個(gè)水平共12個(gè)班學(xué)生的1分鐘單搖跳成績(jī)進(jìn)行測(cè)試。

三、結(jié)果分析

表1、表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的1min跳繩成績(jī)均值為95.05次;對(duì)照組 1min跳繩 成績(jī)?yōu)?5.36 次，進(jìn)一步采取獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對(duì)兩者進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，得出其P值等于0.911 > 0.05，兩者差異不顯著?？梢姡趯?shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在跳繩成績(jī)上不存在顯著差異，說明隨機(jī)分組在平衡組間差異上是有效的，符合開展實(shí)驗(yàn)的要求。

從表3、表4得知，經(jīng)過為期12周的訓(xùn)練之后，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組平均值分別為95.17和121.94，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)P=0.000<0.01，說明兩者均值具有差異，并且差異具有顯著性。說明經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練之后，學(xué)生的單搖跳成績(jī)都有了明顯的提升。至于對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組哪個(gè)組別提升得更有效、更明顯，于是再次對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)后測(cè)成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。

從表5、表6看出實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的平均值分別為115.90和127.60，并且t值=0.001<0.01，差異具有顯著性。說明經(jīng)過為期12周的創(chuàng)意性跳躍訓(xùn)練之后，學(xué)生單搖跳成績(jī)有了顯著性提升，比常規(guī)教學(xué)成績(jī)提升具有顯著性。證明我們的創(chuàng)意性跳躍練習(xí)手段對(duì)提高單搖跳成績(jī)有明顯的幫助作用。

1.水平一學(xué)生創(chuàng)意性跳躍訓(xùn)練手段

跳繩是一項(xiàng)對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)能力發(fā)展要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而協(xié)調(diào)性對(duì)學(xué)生的靈敏素質(zhì)要求比較高。發(fā)展靈敏素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)，是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)控之下，將力量、速度、柔韌等各種能力綜合表現(xiàn)出來。而神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體發(fā)育最早，也是發(fā)育最快的系統(tǒng)，此時(shí)學(xué)生發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)具有優(yōu)越的先天條件。但是一二年級(jí)學(xué)生年齡小專注力弱是非常明顯的特點(diǎn)，因此，在針對(duì)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意力更容易分神，對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)的技術(shù)的分析講解效果非常不好。但是，他們的模仿能力和參與運(yùn)動(dòng)的興趣比較高漲，因此在教學(xué)中經(jīng)常采用模仿動(dòng)物跳躍等方式組織學(xué)生訓(xùn)練，比如，小青蛙跳荷葉、小兔子并腳跳“繩梯”、聽鼓聲跳起來、雙腳連續(xù)跳臺(tái)階、小青蛙跳轉(zhuǎn)等練習(xí)以便發(fā)展學(xué)生身體的靈敏性協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生平衡能力和身體控制能力。

2.水平二學(xué)生創(chuàng)意性跳躍訓(xùn)練手段

對(duì)于三、四年級(jí)的學(xué)生來說，學(xué)生的注意力集中時(shí)間、身體素質(zhì)相比已經(jīng)有很大的提高，具備一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、認(rèn)知能力以及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，可以多以競(jìng)賽形式激勵(lì)學(xué)生參與。如，采用青蛙跳爭(zhēng)先賽、雙腳跳障礙賽、多級(jí)跨跳爭(zhēng)先賽、雙腳石頭剪刀布跳遠(yuǎn)賽、毽球跳躍投準(zhǔn)賽、快快跳起來等跳躍性競(jìng)賽形式開展訓(xùn)練。從兩個(gè)年級(jí)對(duì)照班的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，也能夠符合這一特征，對(duì)照班在一定程度上使用傳統(tǒng)體育教學(xué)也能使學(xué)生單搖跳成績(jī)達(dá)到顯著性提高。實(shí)驗(yàn)班使用創(chuàng)意性跳躍練習(xí)能夠讓學(xué)生在課堂中更有興趣，活躍課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的積極性和好勝心，使跳繩不再枯燥、無趣。因此，相對(duì)于傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，實(shí)驗(yàn)班在一定程度上，創(chuàng)意性跳躍練習(xí)在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上要高于對(duì)照班。課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的一些競(jìng)賽類、接力類的跳躍練習(xí)也能使學(xué)生的速度素質(zhì)和下肢力量得到提高。

3.水平三學(xué)生創(chuàng)意性跳躍訓(xùn)練手段

五六年級(jí)學(xué)生的單搖跳技術(shù)已經(jīng)非常熟練了，但是想要有一個(gè)成績(jī)上新的突破必須從增強(qiáng)核心和下肢力量提高速度、靈敏性入手。水平三的學(xué)生對(duì)于單純的體能練習(xí)非常排斥，需要采用一些有創(chuàng)意性的團(tuán)隊(duì)合作形式的練習(xí)方法。因此，連續(xù)性團(tuán)隊(duì)耐力蹲跳、火車賽跑、負(fù)重（半）深蹲、騎行協(xié)力、步步高升、斗雞游戲等創(chuàng)意性跳躍比較受學(xué)生的歡迎。即在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上可以充分利用現(xiàn)有的資源，利用同伴的重量適當(dāng)?shù)脑黾迂?fù)重。這樣的訓(xùn)練方法既可以解決訓(xùn)練器材不足以及搬收器材的繁瑣工作，還可以增大負(fù)荷，加大對(duì)大腿肌肉的刺激強(qiáng)度，促進(jìn)肌肉力量的增強(qiáng)，改善肌肉之間的協(xié)調(diào)性，并且對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響也很小。

創(chuàng)意性跳躍作為一種在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和學(xué)校體育教學(xué)中得到較廣泛應(yīng)用并證明有效的訓(xùn)練及教學(xué)方法，小學(xué)體育教師可在單搖跳繩教學(xué)中積極采用。在運(yùn)用創(chuàng)意性跳躍進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一方要要求體育教師要規(guī)范好訓(xùn)練方法，并掌握其使用原理，要在不同訓(xùn)練水平的學(xué)生之間選用更切實(shí)際的跳躍性練習(xí)方法。另一方面需要教師在教學(xué)過程中根據(jù)需要達(dá)成的教學(xué)目標(biāo)充分挖掘更新穎的有創(chuàng)意性的跳躍性練習(xí)方式和內(nèi)容，從而提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣和積極性。

[本文系廣州市花都區(qū)2020年度教師教研課題“創(chuàng)意性跳躍對(duì)提升小學(xué)生體質(zhì)健康運(yùn)動(dòng)技能--單搖跳的策略研究”（編號(hào)：HDJSJY2020215）研究成果]

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