大部分當(dāng)代年輕人都有一種通病，就是睡不著醒不來(lái)，醒來(lái)也覺(jué)得頭疼欲裂，牙齒酸軟無(wú)力，肩頸疲憊不堪，嚴(yán)重時(shí)張口受限無(wú)法進(jìn)行咀嚼。明明睡了覺(jué)，怎么會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題呢？問(wèn)問(wèn)身邊人，通常都會(huì)得到一個(gè)答案——睡覺(jué)磨牙！

睡覺(jué)磨牙是因?yàn)樗孟?？其?shí)是這3個(gè)原因

常聽(tīng)老人說(shuō)：“睡覺(jué)磨牙是因?yàn)槔哿耍奶懔?！”這句話前半句話沒(méi)有任何問(wèn)題，確實(shí)，勞累過(guò)后可能會(huì)導(dǎo)致夜磨牙的發(fā)生，但這時(shí)睡眠質(zhì)量肯定不高，才會(huì)出現(xiàn)上述問(wèn)題。

磨牙就是在我們睡著或清醒時(shí)，無(wú)意識(shí)的上下牙齒之間緊咬或互相磨動(dòng)的行為。由于磨牙行為經(jīng)常發(fā)生在夜間睡覺(jué)時(shí)，所以又稱之為夜磨牙。

夜磨牙產(chǎn)生的原因分為以下幾個(gè)方面：

情緒導(dǎo)致的夜磨牙行為

例如在人精神緊張、心理焦慮、神情抑郁或壓抑憤怒的時(shí)候;工作壓力大、過(guò)度的疲勞、精神長(zhǎng)時(shí)間的高度緊張或者從事精細(xì)工作的人員是夜磨牙的高發(fā)人群。

身體原因?qū)е乱鼓パ赖陌l(fā)生

例如有胃腸系統(tǒng)疾病或者內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;還有些是因?yàn)轶w內(nèi)有寄生蟲(chóng)或微量元素的缺失。

自身的習(xí)慣問(wèn)題所導(dǎo)致的夜磨牙

例如有經(jīng)常咬筆、咬吸管、咬東西，或平時(shí)喜歡磨牙的不良口腔習(xí)慣;長(zhǎng)期生活不規(guī)律、抽煙酗酒、報(bào)復(fù)性熬夜等。

長(zhǎng)期磨牙，或給生活帶來(lái)諸多不便

老話講：“水滴石穿，繩鋸木斷”。作為人身體中最堅(jiān)硬的部分，上下牙齒每天不分晝夜的“耳鬢廝磨”會(huì)產(chǎn)生什么意想不到的后果呢？

首先，最直接的影響是對(duì)牙體組織有嚴(yán)重的磨損。

我們平時(shí)吃飯咀嚼的時(shí)候是有食物作為緩沖，來(lái)抵消牙齒和牙齒之間的巨大的咬頜力，然而睡覺(jué)的時(shí)候并沒(méi)有食物來(lái)做緩沖，這就導(dǎo)致牙齒的異常磨耗。這種異常磨耗會(huì)導(dǎo)致我們牙齒最外層最堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)受到極大損傷，牙釉質(zhì)磨損后會(huì)暴露出里面的牙本質(zhì)，而牙本質(zhì)的里面就是充滿豐富血管和神經(jīng)的牙髓了。經(jīng)年累月的夜磨牙會(huì)磨損牙釉質(zhì)讓牙齒一點(diǎn)點(diǎn)變短，露出的牙本質(zhì)越來(lái)越多，甚至嚴(yán)重的會(huì)直接刺激到牙髓。這也就是為什么磨牙后會(huì)感到牙齒對(duì)冷熱酸甜等刺激食物變得更加敏感。

其次是對(duì)臉部肌肉的影響

夜晚睡覺(jué)本來(lái)是我們放松肌肉讓其休息的好時(shí)候，夜磨牙的發(fā)生讓肌肉無(wú)法休息甚至超負(fù)荷的大量工作，這樣就會(huì)導(dǎo)致臉部肌肉的酸痛，甚至肌肉牽拉的肩頸部疼痛，亦或是頭疼，也會(huì)造成嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)期夜磨牙會(huì)出現(xiàn)睡眠不足或經(jīng)常性頭疼，從而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。如此反復(fù)的惡性循環(huán)，給生活帶來(lái)極大不便。使得患者記憶力減退，甚至嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)抑郁等精神方面的疾病。內(nèi)分泌的紊亂，胃腸系統(tǒng)的異常，也會(huì)直接導(dǎo)致口腔異味的產(chǎn)生。

【磨牙擾人夢(mèng)，不如治療來(lái)相救】

在了解完危害后我們要想想解決辦法了，如何能有效地解決夜磨牙的危害呢？

首先要適當(dāng)?shù)那榫w釋放、心理疏導(dǎo)、減輕自己的精神壓力，消除不必要的精神焦慮，合理安排學(xué)習(xí)、工作和生活，改變不規(guī)律的作息生活。睡前減輕大腦的興奮程度，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，避免刺激食物攝入，不要吸煙，適當(dāng)改善睡眠環(huán)境。去除不良的口腔習(xí)慣，不要經(jīng)常性地咬東西或是磨牙。

其次，如果出現(xiàn)臉部肌肉酸疼的情況請(qǐng)盡早做去醫(yī)院做理療，以舒緩臉部肌肉，或者選擇激光照射來(lái)放松肌肉?？梢赃x擇做夜磨牙頜墊來(lái)保護(hù)牙齒防止牙齒的磨損。夜磨牙頜墊是目前臨床上防止夜磨牙最簡(jiǎn)單方便，且對(duì)自身傷害最低的有效方法。

若是有腸胃系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的話，可以先去相關(guān)科室進(jìn)行治療，檢查體內(nèi)是否有寄生蟲(chóng)。必要的話要進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的紊亂。

磨牙擾人夢(mèng)，驚醒猶困痛，不如治療來(lái)相救，消除一席倦容。在快節(jié)奏生活的今天，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠已經(jīng)成了很多人所追求的目標(biāo)。改善夜磨牙也是改善睡眠的第一步，愿每個(gè)人都能擁有一個(gè)“昨日風(fēng)雨繞床鳴，我自安然不動(dòng)平”的優(yōu)質(zhì)睡眠。

來(lái)源：搜狐健康