健步走不注意方式，也會(huì)損害身體健康。

健步走的時(shí)候應(yīng)該是頸、肩放松，抬頭挺胸，手跟著步行速度左右擺動(dòng);腰背要直，稍微收腹;身體微微向前傾，保持腳跟著地、腳尖蹬地的姿勢(shì)。

在健步走過程中，人體的最佳心率應(yīng)控制在180減去年齡再減10到180減去年齡之間。如果你剛好50歲，心率就應(yīng)控制在120～130次/分。

如果不講究那么精確，建議每次健步走30分鐘左右，達(dá)到微微氣喘、心跳加快，但還能說話交流的狀態(tài)就可以了。

摘自“人民網(wǎng)”