陳 鵬

(深圳市第七高級中學(xué),廣東 深圳 518104)

檢索國內(nèi)近5年20種體育科技期刊發(fā)現(xiàn),當(dāng)前對我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員專項體能的研究大多集中在運動素質(zhì)及其單個構(gòu)成因素上,而對專項體能構(gòu)成因素的研究并不多見,且缺乏系統(tǒng)性分析,對專項訓(xùn)練結(jié)構(gòu)認識易造成偏差。本文從專項身體形態(tài)的角度出發(fā),對我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員專項身體形態(tài)構(gòu)成進行分析,探索專項身體形態(tài)的各構(gòu)成因素及其具體內(nèi)容,為我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員的專項體能訓(xùn)練提供參考。

1 優(yōu)秀女子400 m跑運動員專項身體形態(tài)構(gòu)成因素

通過與相關(guān)專家、教練員的訪談交流及查閱相關(guān)文獻資料可知,我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員的專項身體形態(tài)一級構(gòu)成因素為高度、長度、圍度、寬度和充實度,二級構(gòu)成因素有身高、腿長、臀圍、肩寬、髖寬、體重及其組合百分比等。為確定我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員專項身體形態(tài)的組成因素及重要性排序,以調(diào)查問卷的形式,邀請我國9位專家和教練員對專項身體形態(tài)二級構(gòu)成因素進行選擇、打分、排序。

根據(jù)專家及教練員對我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員專項身體形態(tài)構(gòu)成因素重要程度的排序可知,除臀圍以外,其他身體形態(tài)構(gòu)成因素二級指標的序值和百分比大致相同,說明這7個二級因素指標在專項身體形態(tài)中的作用基本持平。這也反映專項身體形態(tài)的二級構(gòu)成因素在其專項中發(fā)揮著各自獨立的作用。其中,踝圍/跟腱長占專項身體形態(tài)的百分比為16.36%,是專項身體形態(tài)的核心二級構(gòu)成因素。體重/身高(克托萊指數(shù))、下肢長/身高與跟腱長×100/小腿長三者的序值與占比基本一致;髖寬與去脂體重略低,兩者的占比基本一致。研究國內(nèi)外優(yōu)秀短跑運動員專項身體形態(tài)多項指標,對短跑運動員成績相關(guān)的敏感形態(tài)指標進行分析,得出各身體形態(tài)構(gòu)成因素指標的貢獻率[1]如表1所示。從短跑運動員身體形態(tài)指標貢獻率可知,其與專家和教練員對專項身體形態(tài)二級指標的選擇基本一致。

表1 400 m跑運動員身體形態(tài)指標貢獻率

2 我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員專項身體形態(tài)指標

2.1 踝圍×100/跟腱長

踝圍×100/跟腱長是專項身體形態(tài)一級構(gòu)成因素指標中專項圍度和專項長度的比值,兩者的結(jié)合能綜合反映小腿的肌肉力量。該指標受先天因素影響程度較高,因此,能反映運動員先天所具備的速度和力量水平。在選材過程中,一般認為同等條件下,跟腱越長、踝圍越細,運動員的下肢跑動彈性值越強,動作的經(jīng)濟性和實效性越強。

2.2 大腿長×100/小腿長

大腿長×100/小腿長是專項身體形態(tài)一級指標中2個長度二級指標的比值。其比值是反映短跑下肢跑動作合理與否的重要因素。在運動實踐中,小腿長度大于大腿長度的運動員,在一個跑動周期中的擺動、下壓、著地支撐等方面的效果都強于大腿長于小腿的運動員。另外,根據(jù)力學(xué)原理,大腿較短的運動員擺動半徑越小,擺動速度越快,能體現(xiàn)出更高的速度水平。同樣,在擺動腿下壓著地過程中,在角速度相同的情況下,小腿長的運動員腳掌著地的速度小于小腿較短的運動員,更有利于完成支撐動作和縮短支撐時間。優(yōu)秀男子短跑運動員大、小腿的比值為0.81,優(yōu)秀女子短跑運動員大、小腿的比值為0.768[2]。這說明優(yōu)秀女子400 m跑運動員在跑動過程中加大擺動腿的幅度比男運動員更有利。

2.3 體重/身高(克托萊指數(shù))

體重/身高(克托萊指數(shù))是反映身體充實度的指標,是專項身體形態(tài)二級指標中體重和身高的比值,用以評價運動員身體形態(tài)的發(fā)育勻稱程度。另外,克托萊指數(shù)被用作反映骨骼和肌肉的發(fā)育能力。在運動選材中,克托萊指數(shù)越高,表示運動員的肌肉量具有一定優(yōu)勢。蘇聯(lián)學(xué)者對世界優(yōu)秀男子短跑運動員的研究發(fā)現(xiàn),運動員速度越快,克萊托指數(shù)越高。我國女運動員的克托萊指數(shù)與國外高水平女運動員存在較大差距?？巳R托指數(shù)除受先天遺傳因素影響外,在訓(xùn)練中的可塑性也較高,是可改變的身體形態(tài)指標。因此,在我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員的專項身體形態(tài)構(gòu)成指標中,克托萊指數(shù)是一項重要的二級指標,應(yīng)引起教練員和學(xué)者的重視。

2.4 跟腱長×100/小腿長

跟腱長×100/小腿長是反映下肢爆發(fā)力水平的指標。在小腿長度一定的條件下,跟腱越長的運動員下肢爆發(fā)力越強,在跑動過程中的后蹬力量越大,能獲得更高的水平速度,因而在起跑過程中能產(chǎn)生更大的力量。本研究只針對400 m跑專項,因此,其重要程度并未排在前面,但必須強調(diào)的是,跟腱長×100/小腿長這一指標在短跑專項形態(tài)中占據(jù)十分重要的地位。跟腱長×100/小腿長的貢獻率達到0.804 6,與100 m跑成績呈高度相關(guān)性。

2.5 指距指數(shù)

指距指數(shù)是間接反映上肢長度的指標[3]。指距的長短與運動員上肢的擺動幅度和力量呈正相關(guān)。在400 m跑項目中,擺臂貫穿技術(shù)動作的始末,配合身體其他環(huán)節(jié)克服外部阻力獲得向前跑動的速度。因此,指距指數(shù)是短跑專項身體形態(tài)中不可或缺的二級指標。

2.6 髖寬/肩寬

髖寬/肩寬指標在對400 m跑運動員競技能力的評估中主要是指腰部與肩寬的比例。髖寬/肩寬較好地體現(xiàn)運動員肩部和腰部肌肉的力量。男運動員更傾向于較寬的肩部,女性運動員更傾向于較寬的髖部。較窄的肩部不利于女運動員支撐更大的肌肉組織,從而影響女運動員跑動過程中擺臂的力量和幅度。較大的髖部不利于女運動員跑動過程中提高身體重心,從而影響跑動時的彈性。高水平短跑運動員的骨盆和肩寬適中,體型勻稱,與投擲類運動員和跳躍類運動員相比處于中等水平[4]。髖部是人體運動的“發(fā)動機”,腰部肌肉越發(fā)達,肌力水平越高,跑動能力越強。因此,髖寬/肩寬是評價短跑運動員上肢力量和腰部肌肉力量的重要指標。

2.7 去脂體重

去脂體重的主要成分是骨骼、肌肉等,由身體細胞重量(BCW)、細胞外水分(ECW)和去脂的固體部分(FFS)組成。骨骼肌類型與其收縮能力間接決定了400 m跑運動員的競技能力水平。400 m跑運動員在跑動過程中不斷克服自身阻力,需要運動員具備較強的力量素質(zhì),但超量的體脂會加大運動員在跑動過程中的能量消耗。因此,以骨骼肌為主要成分的去脂體重所占比例,對運動員的運動能力有很大影響。400 m跑運動員在一定體重的基礎(chǔ)上,去脂體重越高越好。

2.8 臀圍

臀圍主要反映臀部肌肉的發(fā)展水平,短跑運動員需要發(fā)達的臀大肌為下肢提供源源不斷的動力。臀圍指標在運動訓(xùn)練中的可塑性較強,因此,在體型勻稱的基礎(chǔ)上,臀圍越大表明運動員的專項身體形態(tài)發(fā)展越好。

3 小結(jié)

我國優(yōu)秀女子400 m跑運動員的專項身體形態(tài)一級構(gòu)成因素包括高度、長度、圍度、寬度和充實度,二級構(gòu)成因素及其重要順序依次為踝圍/跟腱長、大腿長×100/小腿長、體重/身高、跟腱長×100/小腿長、指距指數(shù)、髖寬/肩寬、去脂體重、臀圍。實踐中應(yīng)加強身體形態(tài)構(gòu)成因素與運動成績的關(guān)聯(lián)性研究,提高400 m跑運動員選材的成功率及訓(xùn)練的科學(xué)性。