（魯東大學 山東 煙臺 264025）

引言

大學生是一個充滿活力的群體，但是由于處于互聯(lián)網時代下，很多大學生沉迷于網絡，參與體育鍛煉的時間較少，導致很多大學生出現身體素質下降的現象，對此為了改變這一現狀，促進大學生體質的提升，應該對大學生進行體育鍛煉定量管理，但是由于大學生課余時間的自由性、體育運動的可選擇性較多等因素的影響，導致大學生體育鍛煉定量管理的難度較大，因此鑒于此前狀況，對大學生體育鍛煉定量管理進行研究和分析，具有重要的現實意義。

1、大學生體育鍛煉的定量管理研究的重要性

大學生階段體育運動的種類較多，而且體育運動時間比較自由，具有很強的可控性，但是對于體育鍛煉而言，想要達到較好的運動效果，促進身體健康，體育鍛煉需要達到一定的時間、一定的強度，所以如果盲目的進行體育運動，不進行體育鍛煉定量管理，不僅很難達到健身的目的，還不利于養(yǎng)成良好的運動習慣，因此鑒于大學生當前的運動狀況，對其進行體育鍛煉定量管理具有重要的意義；其次我國教育部門對大學生體育運動鍛煉提出了明確的要求，要求大學生每周需要完成三次及以上的體育運動，而三次就是針對大學生體育運動鍛煉進行定量的標準，所以對大學生體育鍛煉定量管理研究符合當前教育形式，對促進大學生規(guī)律鍛煉，保證大學生身體健康具有重要作用；此外大學生應該樹立終生運動的觀念，而定量管理能夠培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的運動習慣，為之后的運動打下基礎，對大學樹立良好的運動觀念具有重要意義。

2、大學生體育鍛煉的定量管理存在的問題

2.1、體育鍛煉的定量管理意識淡薄

意識指導行為活動，具有正確的主觀導向才能更好的組織活動，發(fā)生質變，對于體育鍛煉定量管理而言，只有大學生具備良好的體育鍛煉定量管理觀念，才能更好的指揮行為活動，進行規(guī)律的體育鍛煉活動。對此對26名大學生進行了體育鍛煉定量管理情況調查，并進行了分析，見表1，可以看出僅有5名學生進行了體育鍛煉定量管理，所占比例為19.23%，而沒有制定體育鍛煉定量管理的所占比例為80.77%，可見大學生體育鍛煉定量管理意識淡薄，很多學生體育鍛煉行為很隨意，不受時間、次數、強度的限制，這種體育鍛煉情況無法滿足健身需要，也不利于養(yǎng)成良好的運動習慣，對大學生之后的運動生涯產生了消極影響。

表1 大學生進行體育鍛煉定量管理情況調查分析表（N=26)

2.2、體育鍛煉的定量管理方法單一

體育定量管理的主要目的是落實到實處，讓大學生養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，樹立終生體育運動的觀念，對此對10名大學體育教師進行調查訪問，并對調查結果進行了分析，見表2，可見大學生體育鍛煉定量管理的方法主要以監(jiān)督、檢查學生完成體育鍛煉、設定定量考核為主，所占比例分別為60%、40%，而制定體育定量管理課程所占比例較少，僅為20%，而對于大學生體育鍛煉而言，由于參與的體育運僅依靠一般化的體育鍛煉定量管理方法來管理大學生體育鍛煉，顯然是片面、不符合實際情況的。

表2 大學生進行體育鍛煉定量管理方法分析表（N=10，可多選)

2.3、體育鍛煉的定量管理制度有待完善

為了增強大學生體質，保證大學生身體健康，我國在1990年根據大學生的體育運動現狀制定了《學校體育工作條例》，對高校體育運動管理提出了相關的規(guī)定，但是針對大學生群體而言，課上體育運動時間有限，而課下時間自由，可以選擇的體育運動較多，所以體育鍛煉定量管理是一件非常復雜的事情，很多學校的教師以及相關的管理者雖然制定了相關的管理制度來約束學生的體育鍛煉行為，使其達到定量標準，一些學校甚至還將課余體育鍛煉列入考核范疇，但是由于缺乏完善的體育鍛煉定量管理制度，比如，沒有明確規(guī)定不同體育運動的時間、次數，而對于一些娛樂性較強的體育運動，比如，籃球，多人參與的情況下可以持續(xù)1小時以上，但是對于每位參與者而言，并不是都能持續(xù)1小時，中間會涉及換人、退場等，所以導致體育定量管理沒有具體的制度可以遵循，導致無法衡量體育運動的時間和強度，進而也嚴重影響了體育鍛煉定量管理更好的執(zhí)行。

2.4、負責大學生體育鍛煉的定量管理教師能力有限

體育鍛煉定量管理是一個復雜的過程，需要教師監(jiān)督學生才能更好的完成，所以教師是否具備良好的體育鍛煉定量管理能力對促進體育鍛煉定量管理具有重要的推進作用，對此進行了相關的調查分析，見表3，可以看出大學生對教師扎實的體育基本功、工作態(tài)度滿意度較高，所占比例分別為30.77%、23.08%，而指導技巧滿意度較差，所占比例為11.54%。而對于體育鍛煉定量管理而言，教師的指導是關鍵，尤其是對于一些特殊的體育運動，比如，排球運動、舞蹈運動等，這些運動是如何規(guī)定運動時間、強度，如何讓學生進行自我監(jiān)督，或者督促學生完成體育運動，這些都有著明顯的不足，而教師在體育鍛煉定量管理中是重要的引導角色，如果不具備良好的體育運動定量設置、指導等能力，就無法更好的對大學生進行體育鍛煉定量管理。

表3 大學生對教師體育鍛煉定量管理評價分析表（N=26)

2.5、大學生體育鍛煉的定量管理規(guī)劃有待強化

大學生體育鍛煉是一項持續(xù)的過程，需要對體育鍛煉進行量化，并制定一定的標準，才能達到較好的體育鍛煉效果。對此對大學生每周課外體育鍛煉次數進行對比分析，見表4，可以看出每周進行1次、2次體育鍛煉所占百分比分別為30.77%、26.94%，每周進行3次及以上所占比例為7.69%，不確定的所占比例為34.62%，由此可見大學生體育鍛煉定量管理強度較低，體育鍛煉時間較少，而體育鍛煉定量管理最少要保持每周3次及以上的體育鍛煉，所以大學生體育鍛煉強度有待于進一步提升。

表4 大學生每周課外體育鍛煉次數分析表（N=26)

3、大學生體育鍛煉的定量管理采取的策略

3.1、增強體育鍛煉的定量管理意識

主觀意識對行為活動具有重要的引導作用，對于大學生體育定量管理而言，應該立足于學生自身，從主觀方面來提高大學生對體育鍛煉定量管理的認識，讓學生認識到體育鍛煉定量管理的重要性，以此來督促大學生自我監(jiān)督、自我管理，高效率的完成體育鍛煉定量管理。首先可以在課堂上進行體育鍛煉定量管理的介紹，通過向學生進行闡述定量管理的方法、作用以及對之后體育鍛煉的影響來不斷的引導學生自發(fā)的進行體育鍛煉定量管理，培養(yǎng)學生養(yǎng)成自我監(jiān)督、自我管理的習慣；其次教師以及學校的管理者作為定量管理的主要參與者，應該提高管理能力，加強對學生體育定量管理的監(jiān)督，雖然主觀意識的影響很重要，但是習慣的養(yǎng)成需要管理者的協(xié)助，以此來幫助學生形成良好的運動習慣。

3.2、增加體育鍛煉的定量管理方法

大學生是一個自由的群體，除了具體的體育課程之外，業(yè)余運動時間自由，業(yè)余活動也非常豐富，所以如何對大學生體育鍛煉進行定向管理，僅僅采用一般化的管理方法是無法完成的，尤其是涉及到一些難以量化的體育運動，如，健美操、舞蹈、日常散步等，所以僅僅依靠時間、靠考核來進行定量是無法更好的進行體育鍛煉的定量管理。因此針對于大學生體育鍛煉的現狀應該根據大學生日常喜愛的體育運動來進行量化，設置校內體育明星專欄，對嚴格遵守學校體育鍛煉定量管理、并超額完成任務的學生進行獎勵，通過榜樣的力量來激勵更多的大學生監(jiān)督自己，高效的完成體育鍛煉定量管理。此外很多學校定量管理的方法僅僅以考核為主，而放棄了學生自主能力、自我監(jiān)督的培養(yǎng)，所以體育定量管理的方法要突出自主意識，將學生放在主導地位，比如，讓學生自己記錄一周的體育運動情況，教師再根據學生的記錄進行指導，以此來培養(yǎng)學生自我監(jiān)督的能力。

3.3、完善體育鍛煉的定量管理制度

從以上對體育鍛煉定量制度的分析，可以看出學校對體育鍛煉定量管理制度的設置比較籠統(tǒng)，沒有具體體育運動的定量管理制度，所以導致在體育鍛煉的時候缺乏參照和標準，嚴重影響了體育鍛煉的定量管理。對此應該對學生參與的體育運動進行具體的定量設置，比如，籃球運動每周需要進行3次及以上，每次時間45分鐘以上；跑步運動每周3-4次，每次持續(xù)時間40分鐘；快走運動每周3-4次，每次持續(xù)時間1小時；健美操運動每周3-4次，每次持續(xù)時間40分鐘等，只有對各項體育運動進行時間、強度的制定，才能讓學生做到有章可循，按照定量管理制度來進行體育鍛煉。此外體育鍛煉定量管理制度中體育運動的種類要豐富，涵蓋大學生日常參與的各項體育運動，以此使定量管理制度的適用性更強，達到較好的體育鍛煉定量管理效果。

3.4、增強大學生體育鍛煉定量管理教師的能力

教師是指導學生完成體育定量管理的主要負責人和監(jiān)督者，教師是否具備良好的管理能力、指導能力，對體育鍛煉定量管理的完成具有重要的指導意義。但是通過以上分析，很多教師并不具備體育鍛煉定量管理指導能力，對此學校部門應該不斷的提高教師的指導水平，對教師進行體育鍛煉定量管理能力培訓，而且這種培訓要涉及多項體育運動項目，以此讓教師掌握各項運動的定量管理能力，更好的對學生進行指導；其次學校可以聘請專業(yè)的體育鍛煉定量管理人才來對大學生目前的體育運動現狀來進行體育鍛煉定量管理，并和學校的教師相互配合，共同合作來完成大學生體育鍛煉定量管理。

3.5、強化大學生體育鍛煉的定量管理規(guī)劃

通過以上分析，可以看出大學生沒有制定合理的體育鍛煉定量管理規(guī)劃，即使一些學生制定了管理規(guī)劃，但是由于體育鍛煉時間、強度設置不合理，導致無法實現大學生體育鍛煉定量管理，對此教師或者相關的管理者應該協(xié)助學生做好體育鍛煉定量規(guī)劃，根據不同的體育運動來設置不同的強度，但是每周的運動次數均應該保持在3次及以上，對強度的控制上，不同的運動每次持續(xù)的時間也不相同，比如，跑步運動每次持續(xù)時間40分鐘，快走需要持續(xù)1小時等。此外在調查中發(fā)現有很多大學生每周運動次數較少，對此應該設置課外運動定量考核制度，并要求每位學生來記錄每天的運動量，以此來督促學生按照定量管理規(guī)劃完成訓練任務。

4、結論

大學生定量管理符合教育部門對大學生體育鍛煉的要求，對養(yǎng)成良好的運動習慣，增強大學生體質具有重要的積極意義，但是由于大學生對體育鍛煉定量管理的認識不足，缺乏正確的定量管理觀念，加之體育鍛煉定量管理制度有待完善、體育鍛煉的定量管理方法單一、教師能力不足等問題，導致體育鍛煉定量管理工作無法更好的完成，因此要增強大學生體育鍛煉的定量管理意識、完善體育鍛煉的定量管理制度、豐富體育鍛煉的定量管理方法、并增加教師定量管理指導能力以及強化定量管理規(guī)劃，以此來提高大學生身體素質，促進大學生養(yǎng)成良好的運動習慣。