摘要：信息化時(shí)代的發(fā)展，給社會(huì)、經(jīng)濟(jì)等各方面都帶來(lái)了便利和積極影響，智能手機(jī)、5G已逐漸成為一種生活必須品。但是在這種情況下，大學(xué)生對(duì)于手機(jī)使用的渴求度不斷增強(qiáng)，手機(jī)成癮、社交焦慮的問(wèn)題也隨之而來(lái)。文章中淺析了中國(guó)大學(xué)生依賴(lài)手機(jī)的問(wèn)題現(xiàn)象、以及依賴(lài)手機(jī)后對(duì)情感、社會(huì)功能產(chǎn)生的危害，通過(guò)對(duì)手機(jī)用戶的行動(dòng)、心理調(diào)查，去探索、緩解部分大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)的合理辦法，使更多人了解到過(guò)度依賴(lài)手機(jī)的危害，并積極改善不健康使用情況。

關(guān)鍵詞：手機(jī)依賴(lài);情緒;焦慮

大學(xué)生手機(jī)上癮也是對(duì)智能手機(jī)依賴(lài)性的另一個(gè)表述現(xiàn)象，手機(jī)"上癮"是指過(guò)分沉迷在以移動(dòng)手機(jī)為媒體的各種活動(dòng)中，對(duì)使用手機(jī)表現(xiàn)出強(qiáng)烈、持續(xù)渴望的使用依賴(lài)感。起初，手機(jī)以一種智能的溝通工具進(jìn)入人們生活，愉悅身心便利生活，后來(lái)，合理使用帶來(lái)的便捷性慢慢過(guò)渡到了人們對(duì)手機(jī)外觀的美觀程度、品牌、功能等無(wú)限推崇，這種現(xiàn)象也導(dǎo)致了不論是在學(xué)校操場(chǎng)、圖書(shū)館、食堂隨時(shí)可見(jiàn)捧著手機(jī)的同學(xué)，甚至出現(xiàn)了有一點(diǎn)振動(dòng)都覺(jué)得是手機(jī)在響的幻覺(jué)。過(guò)于沉溺于手機(jī)，也造成了學(xué)生個(gè)體中出現(xiàn)的明顯社交、心理功能受損。比如出現(xiàn)頸椎、聽(tīng)力、視覺(jué)的損傷，因依賴(lài)手機(jī)逃避學(xué)習(xí)任務(wù)，自主解決問(wèn)題能力下降，從而導(dǎo)致在社交方面自我情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題、以及與人面對(duì)面交談的焦慮感問(wèn)題。

一、手機(jī)依賴(lài)問(wèn)題現(xiàn)狀及成因

1.客觀因素

1.1手機(jī)功能特點(diǎn)

據(jù)以往研究數(shù)據(jù)，中國(guó)是手機(jī)使用用戶數(shù)量最多的國(guó)家，大學(xué)生群體在外讀書(shū)，需要使用手機(jī)與家人、朋友保持一定的聯(lián)系，因此大學(xué)生使用手機(jī)的普及率幾乎達(dá)到了100%，手機(jī)使用的高普及率就促使了商家對(duì)手機(jī)功能的日趨豐富，現(xiàn)在的智能手機(jī)部分軟件幾乎可以代替電腦功能，這導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)音樂(lè)、游戲、視頻、網(wǎng)購(gòu)等代表性?shī)蕵?lè)功能的關(guān)注和沉迷度增加，同時(shí)面對(duì)QQ、微信、微博等聊天軟件可以肆意講話，隨意表達(dá)現(xiàn)實(shí)生活中不敢的生活態(tài)度的自由性、流行性感到新鮮和前所未有的放松，各種機(jī)具誘惑力的軟件讓大學(xué)生松懈。

1.2學(xué)校生活環(huán)境

大學(xué)生的排課、上課模式相較于初高中自由，大學(xué)更傾向于自主學(xué)習(xí)，對(duì)于絕多大數(shù)學(xué)生而言這是一把雙刃劍，自我約束能力強(qiáng)的同學(xué)可以有安排有計(jì)劃的使用工具幫助自己進(jìn)步，而缺少了自覺(jué)性的學(xué)生在大學(xué)里，沒(méi)有了老師的監(jiān)管、同時(shí)又獨(dú)立于家長(zhǎng)的監(jiān)督，加上同寢室同學(xué)或其他同伴影響，這都為玩手機(jī)成癮提供了溫床的可能。

2.主觀因素

2.1自制力、從眾、獵奇心理

大學(xué)生處于在個(gè)體逐漸由青年向成人過(guò)渡的發(fā)展階段，在此發(fā)展系統(tǒng)中會(huì)經(jīng)歷一些全新的社會(huì)事件，如面臨的針對(duì)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、就業(yè)問(wèn)題、維護(hù)人際關(guān)系等問(wèn)題。與此同時(shí)，在這一時(shí)期個(gè)體在心理上的任務(wù)主要是擺脫對(duì)父母的依賴(lài)，逐漸確立起自己的獨(dú)立自主選擇性，呈現(xiàn)出一個(gè)全新的人際交往結(jié)構(gòu)，這就意味著青少年與父母之間的交往逐漸產(chǎn)生疏遠(yuǎn)，更多地選擇走向同伴中去，這個(gè)時(shí)候的心理特征表現(xiàn)為還不是很成熟，其中自我約束能力弱、好奇心、從眾、獵奇心理都會(huì)使得大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴(lài)度大大增加。

二、手機(jī)成癮與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系

1.焦慮情緒

大學(xué)生人群中對(duì)手機(jī)的依賴(lài)性也日益引起社會(huì)大眾的重視，在大學(xué)生人群中產(chǎn)生的不安心態(tài)也逐漸變成了學(xué)校、家長(zhǎng)所關(guān)心的聚焦。"焦慮癥是一個(gè)心理情緒狀況，是一個(gè)心里緊張不安、預(yù)感到出現(xiàn)或?qū)⒁霈F(xiàn)某些不良狀況而又難于應(yīng)對(duì)的不滿意心情。"但是，焦慮癥也是把雙刃劍，適當(dāng)?shù)慕箲]癥心態(tài)有其正面意義，它能夠提醒大學(xué)生警惕自身生活周邊的風(fēng)險(xiǎn)狀況，并不斷調(diào)適自身的心理狀況，以增強(qiáng)行為的有效性，進(jìn)而取得學(xué)習(xí)和累積生活經(jīng)驗(yàn)的成效。反之，憂慮心情也會(huì)讓大學(xué)生陷入痛苦的情感體驗(yàn)中，往往讓大學(xué)生在陷入恐懼和壓力的狀況下，對(duì)自身的學(xué)業(yè)和生命帶來(lái)影響。

2.焦慮情緒可引發(fā)大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴(lài)

手機(jī)是我們大學(xué)生認(rèn)識(shí)世界，接觸杜會(huì)和自我定位的渠道。對(duì)于手機(jī)依賴(lài)度很高的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有了手機(jī)或者沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的手機(jī)，他們就很容易在行為和心態(tài)上產(chǎn)生不適，從而導(dǎo)致焦慮情緒。同時(shí)，隨著手機(jī)逐漸成為了高校生們認(rèn)識(shí)外界和自我肯定的主要工具，很易讓學(xué)習(xí)者在巨量的網(wǎng)絡(luò)信息和新鮮感中迷失自我，從而無(wú)法明確自身在杜會(huì)中的重要角色。所以，大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴(lài)性的嚴(yán)重程度越高，越易在巨量復(fù)雜的信息資料中失去自我，對(duì)生存目標(biāo)和人生意義感到困惑，進(jìn)而處于舒適的狀態(tài)，靜心學(xué)習(xí)。這也導(dǎo)致了學(xué)生們不論在教學(xué)中或是課后，"低頭族"都在通過(guò)手機(jī)屏幕的這個(gè)小窗口消耗自己校園時(shí)光，導(dǎo)致了他們會(huì)對(duì)完成學(xué)業(yè)過(guò)程產(chǎn)生緊張不安的情緒，長(zhǎng)此以往的積累，心態(tài)也陷入了不安狀態(tài)。

三、情緒調(diào)節(jié)能力面臨的問(wèn)題的對(duì)策

1.學(xué)校環(huán)境

注重大學(xué)生心理健康教育。針對(duì)學(xué)生在生理、心理等發(fā)展階段的共同特征以及學(xué)生群體內(nèi)部所形成的心理差異性，對(duì)不同個(gè)體開(kāi)展有針對(duì)性的心理教學(xué)。有助于學(xué)校了解學(xué)生情感調(diào)控的方式，從而普及心理教學(xué)，同時(shí)，通過(guò)調(diào)查與分析，學(xué)院可以增加心理選修課，教師也應(yīng)重視個(gè)案，進(jìn)行針對(duì)性的幫扶，幫助學(xué)生走出情緒困擾難題，擁有積極健康的心理狀態(tài)。

2.增加社會(huì)活動(dòng)，合理分配手機(jī)使用時(shí)間

引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與各類(lèi)社團(tuán)活動(dòng)，以提高自身的語(yǔ)言表達(dá)能力與社會(huì)實(shí)踐能力，從側(cè)面有效的控制學(xué)生使用手機(jī)時(shí)間。同時(shí)，要注重培養(yǎng)學(xué)生文化素質(zhì)的發(fā)展，鼓勵(lì)學(xué)生多讀書(shū)，開(kāi)闊視野，發(fā)散思維，激發(fā)創(chuàng)新精神和提高創(chuàng)新能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在面對(duì)情感問(wèn)題時(shí)尋求外界幫助。合理調(diào)整他們的課余生活，不過(guò)分壓抑他們的情緒，鼓勵(lì)勇于自由且能為自己語(yǔ)言負(fù)責(zé)的表達(dá)行為，以改善心理健康水平。

3.家庭環(huán)境

家庭環(huán)境對(duì)家庭教育的影響有著至關(guān)重要的意義。錯(cuò)誤的教育方法會(huì)給孩子造成更多的困擾，特別是情感層面的社會(huì)問(wèn)題。另外，除物質(zhì)關(guān)愛(ài)和日常生活照顧以外，家長(zhǎng)也要更注重和追求精神上的幫助和引導(dǎo)，還有情感上的理解與安慰。對(duì)此，家長(zhǎng)要配合學(xué)校做好監(jiān)督工作，對(duì)學(xué)生使用手機(jī)情況在合理范圍時(shí)間內(nèi)進(jìn)行控制，引導(dǎo)他們合理的、科學(xué)的使用手機(jī)。

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作者簡(jiǎn)介：

姓名：張菡梓雯，出生年月：1994/04/14，性別：女，民族：漢族，籍貫：四川，學(xué)歷：碩士，職稱(chēng)：助教，研究方向：淺析大學(xué)生依賴(lài)手機(jī)對(duì)情緒的影響，工作單位：綿陽(yáng)城市學(xué)院。