●曉文

相信很多備孕期的女性都聽醫(yī)生說過這句話，如果孕婦缺乏葉酸，那么嬰兒可能會(huì)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷、神經(jīng)管發(fā)育缺陷等畸形。要想生一個(gè)健康聰明的寶寶，葉酸的重要性已經(jīng)眾所周知了?？蓚湓衅陂g，“男同胞也要吃點(diǎn)葉酸片”估計(jì)知道的就不多了。

葉酸是一種人體必需的水溶性B 族維生素，在體內(nèi)參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。備孕期及孕期女性需要補(bǔ)充葉酸，除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。

那么，備孕期男性也需要補(bǔ)充葉酸嗎？答案是肯定的。吃葉酸并非女性的“專利”，作為繁衍后代的另一半，準(zhǔn)父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子健康也很重要。

從某種角度來說，男性要補(bǔ)充葉酸的重要性絲毫不亞于女性。因?yàn)楹芏嗄型形鼰?、飲酒、高脂高熱量飲食、蔬果攝入較少、缺少運(yùn)動(dòng)等不良的生活習(xí)慣，極易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏，其中就包括葉酸。

如果男性體內(nèi)葉酸水平較低，可能會(huì)導(dǎo)致精子密度低、活性差，從而與卵子的結(jié)合能力降低，不利于受孕。此外，還可能導(dǎo)致精子攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少，當(dāng)卵子與這些異常的精子結(jié)合時(shí)，就會(huì)增加新生兒缺陷的概率。臨床研究表明，男性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以增加精子數(shù)目及質(zhì)量，提高生育能力。

《中國(guó)居民膳食指南》建議，處于正常備孕期及孕期的女性，除了維持均衡的飲食結(jié)構(gòu)外，最晚應(yīng)從孕前3個(gè)月開始，每天額外補(bǔ)充0.4毫克葉酸，并持續(xù)整個(gè)孕期，以使體內(nèi)的葉酸含量維持在適宜水平。備孕期的男士們，在戒煙戒酒的同時(shí)，可以和另一半一起，從孕前3 個(gè)月開始，每天服用0.4 毫克葉酸。等妻子懷孕后，可停用葉酸片，改為多吃菠菜、西蘭花、堅(jiān)果等富含葉酸的食物來補(bǔ)充葉酸。