回到老家后拒絕不了親戚、工作上拒絕不了同事和領(lǐng)導(dǎo)、戀情里也猶猶豫豫不敢對(duì)愛(ài)人說(shuō)不……對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，日常最大的社交苦惱，莫過(guò)于如何優(yōu)雅地推掉別人的飯局和各種奇奇怪怪的禮物、邀請(qǐng)，而又不失禮貌呢？

回到老家后拒絕不了親戚、工作上拒絕不了同事和領(lǐng)導(dǎo)、戀情里也猶猶豫豫不敢對(duì)愛(ài)人說(shuō)不……這樣的事情，我們每個(gè)人可能都經(jīng)歷過(guò)。

對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，日常最大的社交苦惱，莫過(guò)于如何優(yōu)雅地推掉別人的飯局和各種奇奇怪怪的禮物、邀請(qǐng)，而又不失禮貌呢？在聚集了13萬(wàn)人的豆瓣（社區(qū)網(wǎng)站）“推辭學(xué)”小組，優(yōu)雅拒絕這件事已經(jīng)成為一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)。

哪些事情最想推辭

“推辭學(xué)”小組的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，打工人（上班族）的煩惱很多：“不熟的同學(xué)、朋友、同事結(jié)婚了發(fā)來(lái)邀請(qǐng)函，不想去怎么拒絕？”“朋友去年欠我的50元還沒(méi)還，今年又來(lái)借錢(qián)怎么推辭？”

哈佛大學(xué)曾經(jīng)針對(duì)1000多人進(jìn)行了3年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人學(xué)會(huì)合理拒絕，就能減少90%以上的不必要麻煩，更能減少大量的個(gè)人時(shí)間和財(cái)富上的浪費(fèi)。反之，沒(méi)有掌握拒絕的技巧，他將會(huì)在自己的社會(huì)關(guān)系中形成“老好人”“可隨意差使的人”“從不懂得拒絕的人”的印象。

在媒體工作的小A最近遇到了一件糟心事。原來(lái)，她們公司最近承接了一項(xiàng)大型活動(dòng)，她是策劃兼主持，因此被委任了不少工作。有些并不在她的工作范圍內(nèi)，但面對(duì)別人的請(qǐng)求，她不忍心拒絕。最后，等到終于把所有人的工作都做完了，她也病倒了，以至于主持工作不得不臨時(shí)找人代替。忙里忙外，最后自己份內(nèi)的工作卻完成不了，領(lǐng)導(dǎo)自然不開(kāi)心。而那些當(dāng)初求她幫忙的同事中，有些人竟說(shuō)風(fēng)涼話(huà)：“誰(shuí)讓她逞強(qiáng)，做不了就早說(shuō)??！”小A這才發(fā)現(xiàn)，因?yàn)椴粫?huì)拒絕，反而在別人面前留下了逞強(qiáng)好勝甚至軟弱可欺的形象，有苦說(shuō)不出。

為何我們很難說(shuō)不

為何我們很難說(shuō)不？在《九型人格》一書(shū)中，作者將人的主要性格特征分為9個(gè)不同類(lèi)型，其中包括給予者這一類(lèi)型。不會(huì)拒絕的人，性格往往偏向給予者。一個(gè)明顯的特征是，他們喜歡通過(guò)給予來(lái)維持或者強(qiáng)化與身邊人的關(guān)系。無(wú)論是朋友還是家人，只要提出一些要求，無(wú)論是能夠辦到的，還是超出他們能力范圍之外的，為了不讓對(duì)方失望，他們都會(huì)答應(yīng)。這會(huì)讓他們有一種被需要被依賴(lài)的感覺(jué)，從而帶來(lái)認(rèn)同與安全感。但要達(dá)到這樣的效果，往往要處處犧牲自己，一切圍繞著別人的需求轉(zhuǎn)，活得失去自我，人生也陷入被動(dòng)。

此外，各種社交平臺(tái)的出現(xiàn)，讓我們的社交圈得到前所未有的擴(kuò)大和延伸，但同時(shí)也讓我們遇上了不少三觀(guān)、生活經(jīng)歷完全不同的陌生人。一方面，我們確實(shí)有更多的社交資源;另一方面，受制于各種各樣錯(cuò)綜復(fù)雜的社交關(guān)系，我們又常常感到疲憊不堪。

怎樣優(yōu)雅地推辭

為何你有時(shí)會(huì)拒絕失?。繉?duì)此，“推辭學(xué)”小組總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

急于給出回復(fù) 許多人面對(duì)自己辦不到或不想做的事，往往會(huì)先答應(yīng)下來(lái)，導(dǎo)致后續(xù)再想反悔會(huì)更加困難。

主動(dòng)給提出要求的一方遞話(huà)茬 在表達(dá)完“拒絕”的意思后，有些人會(huì)為了緩解尷尬多嘴又問(wèn)一句，這其實(shí)又把自己推回了原點(diǎn)。

把他人或外部原因作為推辭的借口 很多人往往喜歡將借口歸因于“老師不同意”“父母不同意”“朋友找我有事”等，但這反而容易露出馬腳。

那么，想要成功推辭某件事，我們應(yīng)該怎么做？

首先，多使用“夾心餅干”式的句式。在對(duì)話(huà)的開(kāi)頭，表達(dá)愿意幫助對(duì)方的意愿，到了中間可以委婉地表達(dá)無(wú)法幫助的理由，最后用善意、祝福，或給予其他來(lái)補(bǔ)償。這樣的方式可以在拒絕別人的同時(shí)，仍然表達(dá)了“雖然我無(wú)法滿(mǎn)足你的要求，但是我仍然在意你”的情感。

其次，巧用身體語(yǔ)言表達(dá)歉意。比如使用遺憾的表情或語(yǔ)氣、無(wú)奈的微笑或手勢(shì)。還可以拍拍對(duì)方的肩或拉拉對(duì)方的手，來(lái)表示關(guān)心。此外，不能提供幫助時(shí)，可以給對(duì)方另指一條路，比如建議找誰(shuí)幫忙或提供某些信息，這樣會(huì)讓人感覺(jué)到你想幫忙的誠(chéng)意，也會(huì)讓拒絕顯得不那么生硬。

最后，雖溫柔但仍要堅(jiān)定地“拒絕”。即要以明確、肯定的態(tài)度表達(dá)出拒絕，不能讓對(duì)方誤解，也不要為了顧及面子而沒(méi)有徹底拒絕，這樣會(huì)讓對(duì)方心存期待，最終失望。

一個(gè)人在他人心目中“地位”的高低，不取決于你幫助別人的次數(shù)，而在于你幫助的質(zhì)量。雪中送炭的付出，才有無(wú)可替代的價(jià)值。? ?（澎湃新聞網(wǎng)等）