吳思明

摘? ?要：本案是中學(xué)心理咨詢中運(yùn)用生涯目標(biāo)管理技術(shù)做手機(jī)依賴咨詢的個(gè)案報(bào)告。

關(guān)鍵詞：生涯目標(biāo)管理;SMART原則;G-POWER原則

中學(xué)生涯規(guī)劃課程教授的知識是否可以用于學(xué)校心理咨詢呢？本案是中學(xué)心理咨詢中運(yùn)用生涯目標(biāo)管理技術(shù)做手機(jī)依賴咨詢的個(gè)案報(bào)告，是一次用SMART目標(biāo)設(shè)立原則和G-POWER目標(biāo)執(zhí)行原則作咨詢的一次有益嘗試。

一、理論背景：

生涯規(guī)劃視角下的SMART目標(biāo)設(shè)立原則指具體、可測量、可達(dá)成、相關(guān)性和時(shí)限性，G-POWER目標(biāo)執(zhí)行原則指目標(biāo)、方法、障礙、意志力、選擇、反思。

二、個(gè)案報(bào)告：

基本情況：高一學(xué)生小陳（化名），男，16歲，學(xué)校心理咨詢，主動(dòng)求助，其余信息略。

第一次咨詢：咨詢緣由：手機(jī)依賴。學(xué)生自述：手機(jī)依賴，長時(shí)間使用手機(jī)打游戲，強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)想玩，有意識想減少玩手機(jī)時(shí)間，做不到。不喜歡化學(xué)，初中化學(xué)課逃課找心理老師咨詢。喜歡貓、玩游戲。媽媽要求補(bǔ)習(xí)化學(xué)，抵觸。初三化學(xué)課回答錯(cuò)一個(gè)問題，尷尬，印象深刻。初步分析：初中已經(jīng)找心理老師長期咨詢，困擾，有自知力，主動(dòng)求助，嚴(yán)重心理問題。咨詢假設(shè)：手機(jī)依賴是有獲益的，通過分析獲益可以考慮嘗試其它方式也可獲得同等益處，不要否認(rèn)手機(jī)依賴獲益（減少防御），而要運(yùn)用SMART目標(biāo)設(shè)立原則和G-POWER目標(biāo)執(zhí)行原則嘗試制定新目標(biāo)、執(zhí)行新目標(biāo)，用新的獲益取代舊的獲益，從而擺脫手機(jī)依賴。治療方法的理論依據(jù)：SMART原則和G-POWER原則（生涯規(guī)劃相關(guān)理論）;討論覺察獲益（溝通分析）;收回投射（精神分析）;整體（認(rèn)知行為治療理論）。咨詢過程：尋找游戲中的成就感，討論到底是什么因素吸引你？有收集卡牌的愛好是為了獲取成就感。與人語言交流、社交是為了滿足什么需要？為打游戲服務(wù)？愛看劇本找兇手是喜歡推理，滿足需要。征求同意，一次咨詢目標(biāo)不設(shè)立太多，本次咨詢先處理手機(jī)問題，暫不處理化學(xué)問題。討論了SMART原則，制定未來一周讀兩本書的目標(biāo)，減少打游戲時(shí)間。討論了G-POWER原則，討論了促進(jìn)執(zhí)行力的方法。

第二次咨詢：學(xué)生自述：上周兩本書任務(wù)無法完成。初步分析：SMART原則運(yùn)用有問題。咨詢過程 ：上周兩本書無法完成，重新復(fù)盤SMART原則，發(fā)現(xiàn)兩本書的目標(biāo)制定不具體（有厚有薄，厚則無法完成），違背SMART中“具體”原則，而且沒興趣，無G-POWER 中“意志力”支撐，無法完成，違背SMART中“可達(dá)成”原則。按SMART原則修改了方案，未來一周一天一部電影（家里有數(shù)字電視，電影名稱經(jīng)和老師討論）。

第三次咨詢：學(xué)生自述：上周沒有100%完成任務(wù)，因?yàn)橛行╇娪盁o法免費(fèi)看。初步分析：有一定進(jìn)展。咨詢過程：反饋完成任務(wù)情況，因?yàn)閷儆诓豢煽沽?，確認(rèn)為完成任務(wù)。制定新任務(wù)，每天跑操場4圈，按SMART原則討論。討論化學(xué)：實(shí)驗(yàn)課回答問題出錯(cuò)，被同學(xué)嘲笑，被媽媽要求補(bǔ)習(xí)化學(xué)。收回投射練習(xí)：三場面①實(shí)驗(yàn)課說錯(cuò)，老師沒有明說，讓我不自信，②課堂上老師講課，自己知錯(cuò)，尷尬，③中考前化學(xué)逃課，被老師罰站。

第四次咨詢：學(xué)生自述：反饋上次任務(wù)，任務(wù)未完成，原因是害羞、無動(dòng)力。想養(yǎng)貓，媽媽不同意。媽媽把手機(jī)收走了，很生氣。咨詢過程：老師急于開會（臨時(shí)通知）。本次咨詢只了解上次反饋，預(yù)約下次咨詢。

第五次咨詢：學(xué)生自述：媽媽已買貓（淘寶），貓還在路上，感覺問題已經(jīng)解決。5天沒打游戲了，忍住了。咨詢過程：討論了糞坑理論（挫折的獲益）。

第六次咨詢：學(xué)生自述：貓寄到，半死不活，無法養(yǎng)，送走了?；謴?fù)玩游戲。不想上化學(xué)課。目前不想咨詢。

三、小結(jié)：

由于學(xué)校心理咨詢室遵循自愿咨詢原則，這個(gè)個(gè)案沒有做完。同時(shí)，一個(gè)沒有做完的個(gè)案也有收獲。本案咨詢整體上用的是認(rèn)知行為方向的理論和技術(shù)，總的來說就是告知來訪者新的認(rèn)知，引導(dǎo)其產(chǎn)生新的行為，通過新的行為的獲益強(qiáng)化新的認(rèn)知，這條道路是可行的。來訪者明白了手機(jī)的獲益，通過SMART原則和G-POWER原則制定新目標(biāo)并執(zhí)行新目標(biāo)，產(chǎn)生新的獲益，用新的獲益強(qiáng)化新的認(rèn)知和行為。通過不和手機(jī)依賴直接對抗繞開了舊認(rèn)知和舊行為的防御，同時(shí)體會到了新的可能性。是一次用SMART目標(biāo)設(shè)立原則和G-POWER目標(biāo)執(zhí)行原則作咨詢的一次有益嘗試。

本文為2021年漳州市第六期中小學(xué)德育研究專項(xiàng)課題《基于新高考選科的生涯規(guī)劃校本課程開發(fā)》課題編號：zdy20103的成果之一。

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