最“抑菌”的濕度：

45%～65%

家中的濕度應(yīng)保持在30%～50%之間，濕度過低尤其是低于20%時(shí)，室內(nèi)空氣中可吸入顆粒物就會(huì)增多，容易造成呼吸系統(tǒng)不適、皮膚干燥等;空氣濕度為45%～65%時(shí)，病菌不易傳播;若高于80%，則會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌、塵螨、霉菌的滋生，使人出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)不適，免疫力下降等。

3類衣服有甲醛，

快打開你的衣柜看看

1.有膠印、散發(fā)漆味的衣服;2.印花艷、面料挺的內(nèi)衣;3.免燙衣物，如免燙襯衫、免燙西褲等。如果選購(gòu)了有異味的紡織品，回家后應(yīng)先用溫水清洗，多晾曬。經(jīng)過一次水洗，殘留在面料上的甲醛大部分可以去除。用專業(yè)去除甲醛的洗衣液清洗也有效果。

給“油豆皮”的

6個(gè)護(hù)膚建議

護(hù)理油性皮膚的關(guān)鍵是清潔！

1.每日洗臉至少2次;

2. 使用香皂或洗面乳，以徹底清潔油污;

3. 洗臉后，可使用收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品;

4. 晚上潔面后，可適當(dāng)?shù)匕茨?，以改善皮膚的血液循環(huán)，調(diào)整皮膚的生理功能;

5. 每周可做1～2次深層潔面面膜，以達(dá)到徹底清潔皮膚毛孔的目的;

6. 在秋冬干燥季節(jié)可適當(dāng)?shù)剡x用乳液及營(yíng)養(yǎng)霜，但入睡前最好不用護(hù)膚品，以保證皮膚排泄通暢。

牙很黃，

可以用檸檬美白嗎

網(wǎng)傳 “刷牙后，用紗布蘸檸檬汁摩擦牙齒能讓牙齒變白”。其實(shí)，檸檬汁里的檸檬酸是一種有機(jī)酸，會(huì)腐蝕牙齒表面、損壞牙釉質(zhì)，反而容易沉積其他的色素。或許短時(shí)間內(nèi)牙齒會(huì)變白，但長(zhǎng)期用這種方法很傷牙。平時(shí)吃完話梅、楊梅等酸味食物建議立即用清水，減少酸性物質(zhì)在牙齒上的附著。

有能量的人大都具備

三種基本能力

1.自律。認(rèn)真管理好時(shí)間，每天有效率地做最重要的事，見最重要的人。

2.自愈。大成者都是大磨難者，必須有愈合自己傷口的能力，才有機(jī)會(huì)接受更大挑戰(zhàn)，更加卓越。

3.自我鼓勵(lì)和激勵(lì)。遇到困難，懂得自我鼓勵(lì)，遇到挑戰(zhàn)，懂得自我激勵(lì)，調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)。

為什么有些人

睡覺愛磨牙

很多人睡覺時(shí)發(fā)出“咯吱咯吱”的咬牙聲，6大原因可能引起磨牙：

1. 睡前吃了不易消化的食物;

2. 嚴(yán)重缺鈣和鋅;

3. 側(cè)臥位睡覺;

4. 白天玩太累或太緊張;

5. 腸內(nèi)寄生蟲病;

6. 口腔疾病。

判斷自己睡覺是否磨牙，可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下顎疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺，也應(yīng)懷疑是否晚上磨牙了。

洗筷子時(shí)別犯這個(gè)錯(cuò)誤：

成把搓洗

很多人習(xí)慣一把筷子一起搓洗，其實(shí)整把搓洗會(huì)給筷子留下深深淺淺的傷痕，使筷子表面變得粗糙，容易殘留、滋生微生物。正確的清洗、使用方法：

1. 在洗碗布上滴些洗潔精，一根根搓洗。

2. 蘸了洗潔精的筷子用流水逐根沖洗，不要整把在水里搓。

3. 洗后的筷子應(yīng)瀝干水后，再放進(jìn)筷子筒。

4. 普通筷子在使用3～6個(gè)月后，顏色會(huì)變深，應(yīng)及時(shí)更換。即使有的不到半年，只要發(fā)現(xiàn)變色，也建議更換。

久坐族養(yǎng)護(hù)膝蓋，

一個(gè)水瓶就夠了

給長(zhǎng)時(shí)間坐著工作、學(xué)習(xí)的人，推薦一個(gè)方便練習(xí)的好方法，具體做法：上身坐直，將礦泉水瓶夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟，自然呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)約2分鐘。這個(gè)姿勢(shì)可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負(fù)，減少膝蓋磨損，每天花兩分鐘鍛煉就管用，快試試。

如果看手機(jī)不能避免，

請(qǐng)做好這兩個(gè)小細(xì)節(jié)

給機(jī)不離手的人兩個(gè)小建議，在你放不下手機(jī)時(shí)能將傷害降到最低：

1. 手機(jī)與眼睛高度一致

總是低頭看手機(jī)，對(duì)脖子來說是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。歐洲脊柱協(xié)會(huì)曾發(fā)出警示：低頭玩手機(jī)時(shí)，脖子受力可能超過50斤。如果不得不經(jīng)?？词謾C(jī)，請(qǐng)堅(jiān)持正確的姿勢(shì)：腰背挺直，將手機(jī)舉起與眼睛的高度一致，視線與手機(jī)屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

2. 多眨眨眼

看屏幕時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持一定焦距，會(huì)誘發(fā)視疲勞問題，視物模糊、眼睛干澀、流淚等，專家建議，每隔三四十分鐘休息十分鐘，并有意識(shí)地眨眼或做眼保健操，以調(diào)節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán)，減少不適感。

責(zé)編/昕莉