（成都體育學(xué)院 四川 成都 610000）

引言

隨著綜合國力的提升，我國人民的生活水平已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的改變。但過上好日子的同時(shí)，肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等“富貴病”也逐漸呈現(xiàn)出多發(fā)狀態(tài)，并有年輕化的趨勢。因此，在保持經(jīng)濟(jì)繼續(xù)穩(wěn)定發(fā)展的同時(shí)，人民群眾必須具備正確的養(yǎng)身觀念。眾所周知，大學(xué)時(shí)代是一個(gè)人培養(yǎng)習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，故廣大高校必須積極開動(dòng)思維，全面提升大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

1、大學(xué)生缺乏體育運(yùn)動(dòng)積極性的原因分析

在制定提升大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)積極性方案之前，必須弄清大學(xué)生普遍缺乏體育運(yùn)動(dòng)積極性的原因。

1.1、大學(xué)生生活習(xí)慣的變化

我國人口基數(shù)龐大，盡管高校擴(kuò)招、高考志愿填報(bào)模式等已經(jīng)經(jīng)過了多次調(diào)整，變得更加人性化，能夠滿足很多人接受高等教育的愿望，但高考總體上還是處于“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的狀態(tài)。面對此種情況，很多學(xué)生從小就被灌輸 “你上了大學(xué)我就不管你了”、“只要你考上大學(xué)，你就放松了”等觀念。換言之，絕大多數(shù)學(xué)生在義務(wù)教育階段、高中教育階段，長期處于父母、教師強(qiáng)烈督促的“他律”管理下，日常生活幾乎就是“學(xué)?！彝ァn外輔導(dǎo)班”三點(diǎn)一線的“枯燥”模式。學(xué)生們的業(yè)余時(shí)間被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，教師、家長恨不得學(xué)生24小時(shí)坐在書桌前，盡可能地學(xué)習(xí)更多的知識(shí)、做更多的練習(xí)。在此種“受限制”狀態(tài)下，高中以下的學(xué)生無法釋放活力，故而有限的體育課等戶外活動(dòng)時(shí)間，是學(xué)生自我調(diào)整、釋放天性的最佳方式。幾乎每一所高中及以下的學(xué)校都出現(xiàn)過學(xué)生因?yàn)闋帄Z籃球場地而引發(fā)糾紛的事件。

而經(jīng)過12年的寒窗苦讀，終于進(jìn)入大學(xué)校園之后，很多學(xué)生感覺身上的壓力瞬間消失不見，驟然從“他律”轉(zhuǎn)換成“自律”的大學(xué)生活，讓很多學(xué)生無法延續(xù)從前的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)。沒有了教師、父母的“喋喋不休”，一些大學(xué)生迅速“迷失了方向”。原本“家庭—學(xué)?！n后補(bǔ)習(xí)班”的三點(diǎn)一線變成了“24小時(shí)縮在宿舍里”，逃課、掛科等不良現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。而在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)提升、智能手機(jī)及電腦等設(shè)備普及的背景下，高校很多學(xué)生仿佛“失去了活力”，再也沒有參與體育鍛煉，“縱橫球場”的意愿。

1.2、大學(xué)生缺乏良好的鍛煉規(guī)劃

并非所有的大學(xué)生都會(huì)陷入“迷?！钡臓顟B(tài)，相反，很多大學(xué)生對生活充滿希望，渴望抓緊一切時(shí)間為自己“充電”。然而由于認(rèn)知水平不足，對如何正確參與體育鍛煉缺乏系統(tǒng)性的了解，導(dǎo)致此類學(xué)生無法制定良好的鍛煉計(jì)劃。比如，在很多學(xué)生家長的眼中，跑步、飯后快速走等都是常見且有效的鍛煉方式。然而根據(jù)科學(xué)研究表明，此種“大眾化”的運(yùn)動(dòng)方式卻并不適合所有人群，且如果盲目進(jìn)行，很有可能損害膝蓋處的關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)嚴(yán)重疾病。在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)理論中，最佳的鍛煉方式為“有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)”相結(jié)合的方式，如此，既能夠舒緩身心，又可以使身體機(jī)能得到最優(yōu)調(diào)整。作為大學(xué)生，首先，可以每周進(jìn)行3-4次適當(dāng)?shù)拈L距離跑步（3km-5km），具體速度取決于個(gè)人身體情況；其次，進(jìn)行一些拉伸鍛煉，避免關(guān)節(jié)、肌肉出現(xiàn)傷??；最后，做一些增強(qiáng)力量的訓(xùn)練，或是到球場參與體育比賽，只需達(dá)到出汗的目的即可。

1.3、社會(huì)整體對大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的支持力度不足

在社交媒體等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，雖然很多人高喊“重視大學(xué)體育鍛煉”、“將體育大國變成體育強(qiáng)國”。但總體來看，社會(huì)整體對大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的支持程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。以美國為例，美國在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上都能夠涌現(xiàn)出眾多高水平運(yùn)動(dòng)員，比如：籃球，NBA的水平是世界獨(dú)一檔。而中國的CBA聯(lián)賽雖然也辦得風(fēng)生水起，但中國籃球的整體水平并沒有較大的提升。原因在于運(yùn)動(dòng)人口基數(shù)不一樣。據(jù)中國籃協(xié)主席姚明所說，美國掌握的籃球人口數(shù)量達(dá)到2000萬人，而中國在冊的男女籃球運(yùn)動(dòng)員僅僅為1.5萬人。此外，美國大學(xué)及以下的籃球聯(lián)賽數(shù)量多、組織性強(qiáng)、產(chǎn)業(yè)程度高，特別是NCAA全美大學(xué)籃球聯(lián)盟，每年的“瘋狂三月”收視率甚至超過NBA。與此相比，中國大學(xué)籃球聯(lián)賽CUBA無論是社會(huì)關(guān)注度還是社會(huì)支持度，與NCAA根本不在一個(gè)量級。籃球作為關(guān)注度較高的運(yùn)動(dòng)尚且如此，遑論其他運(yùn)動(dòng)。由此可見，大學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)積極性的另一項(xiàng)重要原因在于社會(huì)各界沒有形成“共同參與”的意識(shí)，對大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的資金投入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。一個(gè)最直觀的事實(shí)足以說明問題：美國的很多大學(xué)中，專業(yè)的籃球場館、健身房、游泳館等一應(yīng)俱全，學(xué)生無論希望進(jìn)行何種鍛煉，都能夠找到對應(yīng)的場所；而中國的很多大學(xué)，游泳館、健身房等似乎永遠(yuǎn)在“規(guī)劃的道路上”，在客觀上確實(shí)制約了大學(xué)生希望參與體育鍛煉的積極性。

2、提高大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)積極性的有效方式

2.1、與社會(huì)實(shí)際接軌，引導(dǎo)大學(xué)生提升對體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知

若要從根本上提升大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，首要工作在于與社會(huì)實(shí)際接軌，引導(dǎo)大學(xué)生提升對體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知。比如，在現(xiàn)代社會(huì)，漢堡、油炸食品、碳酸飲料等“口感好”的飲食充斥著年輕人的生活，導(dǎo)致以大學(xué)生為代表的年輕群體肥胖率急劇提升。由此，不僅增加了患有糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)使身體各個(gè)臟器承受空前的壓力。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)代大學(xué)生的心肺功能呈現(xiàn)出下降趨勢，特別是肺活量平均指數(shù)，已經(jīng)下降到令人觸目驚心的程度。很多18-23歲的大學(xué)男生無法在4分半的時(shí)間內(nèi)之內(nèi)跑完1000m；該年齡段的很多大學(xué)女生無法在相同時(shí)間內(nèi)跑完800m。過去，社會(huì)上流傳一種說法，當(dāng)戰(zhàn)爭等重大突發(fā)事件來臨時(shí)，當(dāng)現(xiàn)代化設(shè)備（包含交通工具）等無法發(fā)揮作用時(shí)，以大學(xué)生的平均身體素質(zhì)，根本無法良好應(yīng)對。此種說法看似是一句戲言，但2020年在全球范圍內(nèi)爆發(fā)的新冠病毒疫情，已經(jīng)證實(shí)了患有糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、身體機(jī)能不足的人群，對該病的抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常人群。換言之，如果大學(xué)生沒有抓住人生的黃金年齡，增強(qiáng)對體育、健康知識(shí)的積累，無法及時(shí)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，當(dāng)危險(xiǎn)來臨時(shí)，自身將會(huì)遭受嚴(yán)重的生存威脅。只有讓高校學(xué)生了解更多有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)與身體健康的客觀事實(shí)，引起重視，才能從根本上解決積極性不高的問題。

2.2、圍繞多種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)設(shè)大學(xué)體育競賽

前文提到的CUBA中國大學(xué)籃球聯(lián)盟雖然關(guān)注度不高，但卻是有限的幾個(gè)“可以拿得出手”的大學(xué)體育聯(lián)賽。但在舉國體制下，我國的大學(xué)聯(lián)賽存在一定的問題。比如，當(dāng)前大學(xué)體育競賽的主要參與者雖然名義上是“大學(xué)生”，但大多數(shù)都是走“體育特招”這條路進(jìn)入大學(xué)，從而參與大學(xué)比賽。但本質(zhì)上來說，這些參與者是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，并非完全通過高考進(jìn)入大學(xué)的普通學(xué)生。體制改革并非一朝一夕即可完成，故本文所指的大學(xué)體育競賽，并非專業(yè)度較高、為職業(yè)體育鋪路的比賽，而是以學(xué)生的業(yè)余參與為主，最終目的在于吸引更多學(xué)生關(guān)注，在體育競賽的帶動(dòng)下，能夠?qū)⒏嗟臅r(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中。比如，以院系學(xué)生會(huì)作為主要組織者，可以時(shí)不時(shí)地舉行乒乓球賽、羽毛球賽，甚至是跳繩比賽、踢毽子比賽。只要能夠提升大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，任何健康、有益、積極向上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以成為主體項(xiàng)目。需要注意的是，一些群體性、趣味性較高的體育運(yùn)動(dòng)，需要在專業(yè)人士的指引下方可進(jìn)行。比如，室內(nèi)攀巖等項(xiàng)目，沒有相關(guān)經(jīng)歷，對專業(yè)知識(shí)了解不足的學(xué)生切勿盲目進(jìn)行，否則容易出現(xiàn)傷病甚至安全事故。

2.3、加大資金投入，大力發(fā)展高校體育俱樂部

根據(jù)心理學(xué)研究顯示，在確定安全性的前提下，人們都會(huì)對新鮮事物感到好奇。故而高?？梢砸源藶榍腥朦c(diǎn)，加大資金投入，大力發(fā)展高校的體育俱樂部，讓大學(xué)生感到新奇，如果能夠吸引其頻繁地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)場館，則參與程度必然逐漸提升。比如在大學(xué)校園中成功建設(shè)游泳館后，每當(dāng)夏季高溫天氣來臨，或是學(xué)生遇到煩心事、思緒不明時(shí)，往往希望“一頭扎進(jìn)水里”，享受清涼的感覺，既可以消除高溫、不順心的事帶來的煩躁情緒，又可以“順便”進(jìn)行體育鍛煉。其中的道理在于：在沒有游泳館的情況下，到了夏天，酷暑難當(dāng)，學(xué)生的選擇是到有空調(diào)的場館（如圖書館等）上自習(xí)，或是在宿舍內(nèi)吹風(fēng)扇，導(dǎo)致參與體育運(yùn)動(dòng)的意愿大幅度降低；若高校擁有游泳館后，一旦溫度提升，學(xué)生的腦海中自然而然地會(huì)出現(xiàn)“水、游泳”等信息，進(jìn)而叫上“鐵桿”、“閨蜜”一起進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。如果人數(shù)較多，出現(xiàn)“一票難求”的現(xiàn)象，學(xué)生們從宿舍到游泳館的來回路上，步行的總距離也可能超過1公里。相比于“宅”在宿舍內(nèi)，1公里的步行運(yùn)動(dòng)也能起到一定的鍛煉效果。因此，高校體育俱樂部的存在，能夠在主觀、客觀兩個(gè)方面促使學(xué)生主動(dòng)、被動(dòng)地參與體育鍛煉。當(dāng)學(xué)生切實(shí)感受到運(yùn)動(dòng)帶來的好處后，積極性自然而然地將會(huì)得到提升。

2.4、調(diào)整宏觀認(rèn)知，提升體育運(yùn)動(dòng)在綜合成績中的占比

大學(xué)生自主參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性雖然可以通過上述方式加以引導(dǎo)，但提升的過程是緩慢的，且針對不同性格、擁有不同思維理念的人必然起到不同的效果。因此，除了主觀方面，高校還應(yīng)該從宏觀層面調(diào)整認(rèn)知水平，通過提升體育運(yùn)動(dòng)成績在學(xué)年綜合考核成績中占有比例的方式，為學(xué)生提供一種“被動(dòng)”的動(dòng)力。比如，很多高校在大一、大二兩個(gè)學(xué)年，均設(shè)置了1000m跑，檢驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)。除此之外，同一學(xué)期的考核內(nèi)容還包含太極拳、籃球、足球、排球等選修內(nèi)容。其中，選修的具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在體育總成績的占比往往超過70%，換言之，大學(xué)生在1000m跑（滿分20，額外的10分為立定跳遠(yuǎn)）獲得的分?jǐn)?shù)無法直接決定體育總成績。此種打分模式存在一定的弊端。以選修籃球?yàn)槔?，一些學(xué)生擁有多年的籃球功底，對于罰球、上籃、折返式跑籃等籃球基本功掌握得十分良好，在以上述內(nèi)容為主要考核項(xiàng)目的籃球選修課中，學(xué)生不費(fèi)吹灰之力即可取得60分以上的成績，如此一來，平時(shí)參與體育鍛煉的“被動(dòng)積極性”必定大打折扣，無法取得相應(yīng)的效果。上籃、罰球等項(xiàng)目只要平時(shí)稍微有所接觸，就可以保持一定的水平。但1000m跑則不然。3天不鍛煉，只有學(xué)生自己知道；10天不鍛煉，宿舍同學(xué)就會(huì)知道，1個(gè)月不鍛煉，身體機(jī)能的下滑程度便會(huì)清晰呈現(xiàn)在所有人的眼前。因此，高校應(yīng)該將1000m跑、引體向上、平板支撐等考驗(yàn)學(xué)生綜合身體素質(zhì)，且無法“摻假”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目納入重點(diǎn)考核內(nèi)容，促使大學(xué)生必須積極鍛煉，否則體育成績無法達(dá)標(biāo)，將無法獲取畢業(yè)證和學(xué)位證。如此一來，大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性必將獲得整體性的提升。

3、結(jié)語

提升大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的積極性是一項(xiàng)關(guān)乎國民身體素質(zhì)、生活習(xí)慣的重大事項(xiàng)，除了政府有關(guān)機(jī)構(gòu)、教育部門的統(tǒng)一安排之外，人民群眾和社會(huì)企業(yè)、組織等都需要積極參與，從多方面給予力所能及的幫助。當(dāng)然，最重要的因素在于大學(xué)生必須充分認(rèn)識(shí)到參與體育運(yùn)動(dòng)的重要意義，進(jìn)而自發(fā)地、有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。否則，疾病年輕化的趨勢如果無法得到遏制，必然制約國家發(fā)展。