一入冬，有不少人就會(huì)出現(xiàn)一些當(dāng)季常見(jiàn)的不適癥狀。有的人一到冬天就咳嗽不止，有的人因?yàn)樽旄商虻袅撕脦讓悠?。在?zhuān)家看來(lái)，這些身體不適多少與天寒、干燥有關(guān)。針對(duì)冬咳、嘴干、上火等當(dāng)季不適癥狀，專(zhuān)家們分享了一些實(shí)用的自療方法。

舔嘴保濕會(huì)越來(lái)越干

寒冬時(shí)節(jié)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂、疼痛和出血等不適。

專(zhuān)家提醒，要想緩解嘴干不適，首先要注意多喝水，保持環(huán)境中的濕度，并適當(dāng)使用潤(rùn)唇膏等。此外，可以泡上一杯“雙冬茶”，日常飲用。方法是：取麥冬、天冬各10克，可加少許白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的開(kāi)水加蓋沖泡10至15分鐘即可。

保暖過(guò)頭也易引發(fā)咳嗽

比如，有些人將室內(nèi)溫度調(diào)得過(guò)高，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，結(jié)果容易引發(fā)風(fēng)熱咳嗽，多表現(xiàn)頻咳、氣喘等。另外，在暖氣屋里待久了，也會(huì)因?yàn)楦稍锒人?，多表現(xiàn)為干咳無(wú)痰、口燥咽干等。

專(zhuān)家說(shuō)，針對(duì)冬季干咳，橙子皮可以派上大用場(chǎng)，用干橙子皮泡水當(dāng)茶喝，不管是風(fēng)熱與風(fēng)寒性咳嗽都適用。針對(duì)無(wú)痰干咳，可以喝點(diǎn)銀耳百合飲。

上火按摩兩穴可祛火

氣候干燥加上食療進(jìn)補(bǔ)，冬天上火的人也特別多。專(zhuān)家說(shuō)，上火雖是小事，但不理睬的話，容易引發(fā)爛嘴角、流鼻血、牙痛、便秘、痔瘡等不適或疾病。

為預(yù)防上火，專(zhuān)家建議平時(shí)多按摩祛火穴。照海穴（位于足內(nèi)側(cè)的內(nèi)踝尖下方凹陷處）有吸熱作用，按壓此穴能緩解咽干、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以，按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每次5至10分鐘即可。位于腳心的涌泉穴有滋陰降火的功效，經(jīng)常按摩可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。按摩方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20至30次，晨起和睡前按摩效果較好。

心情差要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

冬季會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，或是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素C、鐵、硒、鈣、葉酸等物質(zhì)。所以，想要對(duì)抗冬季抑郁焦慮，可以多吃一些“開(kāi)心”的食物來(lái)調(diào)節(jié)心情，如香蕉、櫻桃、紅椒、全麥面包、巧克力等。

專(zhuān)家建議，冬季要抓住一切機(jī)會(huì)多到戶外曬太陽(yáng)和參加運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)興趣低迷的情況，可以吃點(diǎn)甜食。如果出現(xiàn)思慮過(guò)度的情況，可以喝點(diǎn)龍眼茶。

（摘自《老年康樂(lè)報(bào)》）