国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

中、俄、蒙三國足球專業(yè)大學生體能訓練優(yōu)化方式的研究

2021-02-05 08:53:22崔海龍依博亮
文體用品與科技 2021年3期
關鍵詞:體能訓練足球素質

崔海龍依博亮

(1.內蒙古民族大學體育學院 內蒙古 通遼 028043;2.滿洲里俄語職業(yè)學院 內蒙古 滿洲里 021400)

1、問題的提出

在足球比賽中體能和技戰(zhàn)術相互聯(lián)系,缺一不可,有效率的進攻是得分的保障,如果想要贏得比賽勝利,首先就必須要有充分的體能發(fā)揮。一支好的球隊體能素質要求是十分嚴格的,并需要團結的一項運動,體能可以稱之為當下最流行的“體適能”世俗的說就是體力,學生一般通過速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調等常規(guī)訓練,經過仔細篩選選取俄羅斯赤塔赤塔國立大學、蒙古國人文大學、內蒙古民族大學部分優(yōu)秀隊員參與到本次試驗測試中,通過英格蘭英超俱樂部伯恩利外教體能教練利用英格蘭U19國家隊體能訓練法選用核心力量、器械、訓練方法等對學生在比賽中充分發(fā)揮體能,在比賽時在體力方面不輸給對方,這樣的訓練方法可以有效的幫助學生在高強度體能訓練的狀態(tài)下合理的完成技術、戰(zhàn)術訓練,當學生在高強度比賽時,雙方隊員的體能強弱也可以決定比賽的勝負,體能也占比賽勝利的主要部分,很明顯,體能在足球運動項目中占據(jù)了主要地位,所以體能作為足球運動競技基礎,并設定了相關的訓練方法,根據(jù)傳統(tǒng)的體能訓練方法相比對得出以下數(shù)據(jù)。中國足球對于所有喜愛足球運動的球迷來說可以說是又愛又恨特別是隨著我國足球運動的改革與發(fā)展從中央到地方均對足球給予了大力的支持,在發(fā)展中心從職業(yè)球隊轉移到校園足球以來越來越多的教練員走入校園從事青訓工作。然而龐大高聳的足球金字塔需要堅實的塔基作為后盾它不僅需要眾多的青少年投入足球運動中也需要高水平的足球教練員對他們進行正確的指導和足球基礎教育。體能作為足球場上最基本的身體素質,要求每一名足球運動員必須在擁有良好的體能儲備前提下,順利完成教練員布置的各項技戰(zhàn)術。由于訓練理念和身體素質的差異導致中俄蒙三國學生的體能存在不同的差異,本研究通過現(xiàn)進的訓練手段來彌補這一差距。在體能訓練上選取了歐洲足球強國英格蘭的訓練方法,通過隊員的親身測試和感受找尋三國在測試后體能儲備優(yōu)化情況,為中、俄、蒙三國足球運動發(fā)展提供理論和實踐依據(jù)。

2、研究對象與工具

2.1、研究對象

選擇俄羅斯赤塔國立大學、蒙古國人文大學、內蒙古民族大學足球專業(yè)學生(男生)作為實驗研究對象,隨機抽取300名學生參與體能訓練,分為兩個組,分別為對照組和實驗組,每組150人。

2.2、實驗設計

實驗前將所有學生進行分組教學實驗,然后對兩組學生進行基本的體能測試,測試結果分為實驗組與對照組,把實驗組的學生分為三個級別:優(yōu)秀、良好、一般。第一級別定為體能方面素質好的學生,能夠順利完成所有的測試項目,第二級別定為身體素質好的,具有足球天賦的學生,第三級別定為身體素質一般的學生,然后實驗前和試驗后相對比,得出相關數(shù)據(jù)。

圖1 傳統(tǒng)的教學形式流程圖

圖2 傳統(tǒng)的體能訓練方法

2.3、傳統(tǒng)教學模式

對照組的學生采用“傳統(tǒng)”的體能訓練教學模式進行教學,教學流程詳細見圖1。

表1 實驗前足球體能訓練平均成績對照情況(N=300)

表2 實驗后足球體能訓練平均成績對照情況(N=300)

2.4、英格蘭U19體能訓練法教學模式

對實驗組的全體學生采用“英格蘭U19”體能訓練法進行教學,教學流程詳細見圖3。

圖3 英格蘭U19體能教學形式流程圖

圖4 英格蘭U19體能訓練方法

2.5、足球體能訓練方法分析

足球體能訓練過程中,國內一般采用傳統(tǒng)的體能訓練方法,學生訓練當中從語言肢體等感覺枯燥乏味,訓練沒意思,經過學習研究,學習到英國體能訓練方法,通過器械工具,訓練方法,核心力量,來彌補傳統(tǒng)訓練的沉悶缺陷。通過對圖2圖4的體能訓練方法分析,實驗組學生成績比對照組學生成績有很大差異,英國訓練不僅豐富了體能的擴展性,更是激發(fā)了學生訓練的興趣和參與的熱情,相對比能提高學生體能成績。

3、實驗結果與分析

3.1、實驗前足球專項體能測試

從表1可以看出,運用傳統(tǒng)訓練方法對實驗組和對照組的體能情況測量,對照組學生30m平均成績?yōu)?.42s,60m平均成績7.71s,俯臥撐平均每人27個,12分跑平均5-6圈,實驗組學生30m平均成績?yōu)?.37s,60m平均成績?yōu)?.58,12分跑平均6-7圈,俯臥撐平均每人31個,兩組學生具有可比性。

3.2、實驗后足球專項體能測試

由表2可以看出,經過一年英國體能訓練可以明顯看出,學生對體能訓練還是比較認真,實驗組學生成績和對照組學生成績相比較,實驗組學生成績比對照組學生30m成績提高0.43s,60m成績提高0.54s,俯臥撐成績提高5個,12分跑提高400m-700m,這種情況說明,傳統(tǒng)體能教學方法對學生運動體能成績提高不明顯,英國體能訓練方法實驗完之后,學生對國外體能訓練法興趣有很明顯提高,足球體能運用這套體能方法教學,有助于學生的體力增加,興趣方面不僅讓學生感受到不同的教學手段,更讓學生在體能素質方面有大的提高。

4、足球專業(yè)學生體能訓練的現(xiàn)狀分析

4.1、足球專業(yè)學生體能訓練中存在的問題

現(xiàn)階段,圍繞足球體能訓練方面依然存在著一些不足和一些的問題,對體能的認知情況不是非常完善,只圍繞著技術和戰(zhàn)術等方面進行訓練,導致運動員在比賽中體力下降,動作變形,展現(xiàn)不了個人技術與團隊之間戰(zhàn)術。而失去比賽勝利,這些問題該如何有效的解決,目前是三國足球教練員應研究的主要對象之一。

(1)教學內容陳舊單一。

通過調查發(fā)現(xiàn)目前三國在開展足球課時,體能訓練能涉及到運動生理學,運動訓練學,運動解剖學等,并且相互直接都有聯(lián)系,在實際教學中教練往往忽略掉了這些內容,教練員運用傳統(tǒng)體能訓練法訓練,將足球技術作為了重點,訓練內容陳舊,在體能訓練時,體能身體素質包括速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質;老師往往又忽略掉了力量素質,靈敏素質,柔韌素質,這些針對性的體能訓練,從而導致成績很難提升,方法單薄,這樣也很難將教學目的難以實現(xiàn)。

(2)缺乏體能訓練計劃。

體能訓練時,有計劃性的訓練可以使運動員的運動壽命時間得到延長。目前當代高校體能訓練時缺乏計劃性,大多數(shù)教練員會在體能訓練前給運動員制定合理的體能訓練計劃,絕少數(shù)的教練員是盲目的下達訓練計劃,沒有合理的做到科學性與計劃性目的,教練員在體能訓練時往往以跑圈、跳臺階、深蹲起、俯臥撐為體能訓練計劃,很少有專業(yè)的體能教練,從而導致在比賽中因為體力不足而失去勝利。賽前多以基本功和技戰(zhàn)術訓練為主,往往忽略了體能儲備,導致在比賽中進場出現(xiàn)在領先大好局面下由于體能不足導致被對手把比分扳平甚至反超的現(xiàn)象。

5、足球專業(yè)學生體能訓練的優(yōu)化對策

5.1、優(yōu)化教學內容

三個國家的大學在開展足球課時,涉及到的相關專業(yè)知識較多,教練應對教學內容合理的進行講解,有針對性的技術訓練,在進行身體素質五大項訓練的時候,多采用英格蘭U19國家隊訓練方法,不但可以訓練到比賽時的跑動和位移,還可以涉及到運動生理學,運動訓練學,運動解剖學所學的相關知識,明確教學重點,和簡單知識來分析隊員的身體負荷情況,提高學生體能相關成績。

5.2、比賽中體能優(yōu)化實踐檢驗

在足球比賽中,體能的重要性是不用質疑的,和它緊密聯(lián)系的就是技戰(zhàn)術能力,只有三項合一,那么運動員整體水平不會太差,進攻效率也會有效提高,這樣才能展現(xiàn)出足球的魅力所在。通過傳統(tǒng)體能訓練方法和英格蘭U19體能訓練方法相比對,傳統(tǒng)的體能訓練方法顯得有些枯燥,運動員訓練積極性不是很高,而且在比賽中很難發(fā)揮出訓練時的狀態(tài)。英格蘭U19體能訓練方法相對傳統(tǒng)的訓練方法要好很多,興趣反而得到了提高,而且運動員對器械有著很高的欲望來進行訓練,英格蘭U19訓練法在比賽中有著很大幫助,比如,上述所說,側身跑,這項體能訓練既可以提高運動員耐力,又在比賽中可以看到運動員的觀察能力欲望很強,隨時都準備進攻對方球門。蛇形跑,這項訓練既可以提高運動員爆發(fā)力,敏捷性,又在比賽時可以看到運動員防守時的步伐,能在比賽時獲得主動權,在隊友把球傳到自己腳底下時,通過自己的良好個人技術在出球時的力度、速度,給對方造成了很大的威脅。

5.3、完善學生自主體能訓練意識

在豐富學生體能訓練的基礎上,提高學生自主訓練意識,在訓練后引導學生自己利用業(yè)余時間到健身中心進行相關的體能和核心力量訓練。這是保證良好體能的最關鍵手段之一,由于訓練時間有限,教練員在訓練課上布置相關的技戰(zhàn)術演練,很難在有限的時間內對隊員提出體能訓練要求,這就要求運動員在訓練后能夠主動的加練體能訓練。為今后的比賽提供必要的體能保障。

6、結論

足球是世界各國人民較熱愛的一項體育項目,體能也是所有運動項目的基礎,體能在足球訓練中能提高技術戰(zhàn)術,還能預防運動員身體疾病發(fā)生,而且在教師教學能力方面可以得到提升,體能訓練在足球運動這一項目占重要部分。好的體能是贏球的關鍵,好的體能訓練方法能對學生在比賽中受益,所以,在日后的訓練教學中,體能應多采用英格蘭U19國外體能訓練法,讓學生在速度素質、耐力素質、力量素質、靈敏協(xié)調素質等方面得到充分發(fā)展,并從客觀科學角度來針對性訓練??偠灾?,訓練過程中一定要有計劃,有目的有條理的訓練,多引進新鮮的體能訓練方法,讓學生從興趣出發(fā),從而提高學生整體素質水平。

猜你喜歡
體能訓練足球素質
消防員體能訓練與應用
今日消防(2022年2期)2022-04-15 21:47:15
青少年運動員體能訓練的方法
冰雪運動(2019年1期)2019-07-22 03:37:28
高鐵乘務員的素質要求及其養(yǎng)成
活力(2019年22期)2019-03-16 12:47:30
讓足球動起來
對體能訓練認識的理性回歸
少年快樂足球
中國漫畫(2017年4期)2017-06-30 17:04:03
素質是一場博弈
什么是重要的素質
認識足球(一)
新兵體能訓練的傷病防護
公主岭市| 海林市| 彩票| 玉田县| 韩城市| 来宾市| 武宁县| 宜君县| 女性| 丰都县| 台东县| 南宫市| 霞浦县| 玛沁县| 昌宁县| 宣汉县| 得荣县| 延安市| 宣化县| 青铜峡市| 岫岩| 娄底市| 韩城市| 邛崃市| 沭阳县| 福海县| 潼南县| 莆田市| 天祝| 周口市| 长治县| 湘阴县| 晋中市| 樟树市| 宜章县| 定日县| 塔城市| 刚察县| 若羌县| 汽车| 涿州市|