胡夢琦

中醫(yī)學(xué)講究“天人合一”的整體觀念，認為人生于天地、宇宙之間，一切生命活動都與大自然息息相關(guān)，應(yīng)該順應(yīng)自然，規(guī)律生活。在過去，人們?nèi)粘龆?，日落而息，作息是跟著太陽走的，古人根?jù)太陽升落、晝夜規(guī)律總結(jié)出十二時辰計時法。

后來古人發(fā)現(xiàn)，由于時辰的不同，人體不同經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰，它們環(huán)環(huán)相扣，十分有序，于是把這樣的規(guī)律叫做“子午流注”。子午是指時辰，流是流動，注是灌注。認為氣血在十二經(jīng)脈里流注不休，一個時辰走一經(jīng)，晝夜不停，如環(huán)無端。

根據(jù)這個子午流注圖，讓我們一起來看一下，人為什么要在晚上11時前入睡？

亥時被列為十二時辰中的最后一位，對應(yīng)晚上9時～晚上11時，又稱“人定”，意為夜已深，人們應(yīng)該停止活動，早些安歇入眠。

生活中也常常會出現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：在我們晚飯后的8時～9時，容易出現(xiàn)疲乏困倦，但只要再堅持玩會兒手機，熬過了11時，人就變得特別清醒，甚至還想吃點東西！這是為什么呢？亥時，陰盛陽盡，我們就特別想睡覺，這也再次論證了亥時是入睡的黃金時間。那下一個時辰是子時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“子時一陽生”，說明這時人體的陽氣已經(jīng)漸漸生發(fā)起來了，亥時不睡，你就很難入睡了。

其次，亥時是人體的氣血流注于三焦經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“亥時三焦通百脈”。簡單來說，三焦如同人體生命活動的總指揮，使各個臟腑間能夠相互合作。此時的三焦更像是人體的垃圾集合點，讓各片區(qū)的環(huán)衛(wèi)工人們把對應(yīng)生活點的代謝垃圾都收集起來。此時入眠，百脈才能得到休養(yǎng)生息，進而促進陽氣的生發(fā)。

那如果亥時不入睡，人體會發(fā)生什么呢？

23：00～01：00，進入子時，代表新一天的開始，氣血走到了膽經(jīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載“幾十一臟皆取決于膽”，人體全身氣血取決于膽氣生發(fā)，膽經(jīng)旺，膽氣隨之升發(fā)，膽汁推陳出新，幫助食物消化代謝。那么膽就相當(dāng)于人體垃圾的中轉(zhuǎn)站，把三焦收集的垃圾進行初步的分類加工。若子時前未入睡，膽氣不能生發(fā)，擾亂膽的疏泄功能，會出現(xiàn)頭腦昏沉，眼眶昏黑、皮膚粗糙、面色發(fā)黃等表現(xiàn)，甚者會因膽汁代謝不良而生成膽結(jié)石。

緊接著又來到丑時，01：00～03：00輪到肝經(jīng)工作。經(jīng)過子時的垃圾集中分類，把其毒性最大的垃圾交由肝處理，也是老百姓們常說的肝具有解毒功能。中醫(yī)學(xué)認為肝主藏血，人臥則血歸于肝，在深度睡眠狀態(tài)時，血及時歸于肝，進行新陳代謝，發(fā)揮肝臟的解毒功能，處理代謝產(chǎn)物和重新分配，貯藏人體的精微物質(zhì)。

如果丑時都還沒有入睡，使血液不能在丑時得到凈化和補充，進一步導(dǎo)致代謝失常，易生肝病，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒚嫔薨?、煩躁不安、胸脅脹滿、反應(yīng)遲鈍、身體肥胖等表現(xiàn)。

人如果在亥時沒有睡覺，人體當(dāng)天產(chǎn)生的垃圾就不能被及時的清理，久而久之堆積起來，人體就像一個被垃圾包圍的“村落”，各種疾病也隨之產(chǎn)生。