葉丹

樂活者認為，生活質量更主要取決于生活態(tài)度，他們吃健康無污染的綠色食品，穿天然材質的棉麻衣服，采用綠色交通方式，使用二手用品，注意鍛煉身體，喜歡聽舒緩的音樂，倡導關注健康和可持續(xù)發(fā)展的生活方式。隨著人們環(huán)保意識的提升和對高水平生活質量的追求，中國的“樂活族”數量也在不斷增加，并受到廣泛關注。

根據世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，現(xiàn)代人平均有70%的時間在室內，65%的時間在家里，而城市居民每天有70%～90%的時間在室內，兒童也有80%以上的時間是在室內度過的。因此，室內環(huán)境成為大眾關心的社會熱點問題。那么追求樂活生活方式的人如何保證居家環(huán)境綠色、環(huán)保，有益身心健康呢？

保障空氣質量

室內空氣污染來源廣泛，其所包含的有毒有害物質也復雜多樣，主要來自于室內裝修裝飾材料及日用化學品釋放、各種室內燃料燃燒（包括做飯、吸煙）以及人體新陳代謝產物等產生的化學物質，室內生物性污染及家用電器產生的電磁污染等。其中最常見的有害物質有二氧化碳、一氧化碳、二氧化氮、二氧化硫，可吸入顆粒物（PMIO）、細顆粒物（PM2.5），甲醛，揮發(fā)性有機物，細菌、霉菌和塵螨等。

降低室內空氣污染的方法主要有四類：源控制、加強通風、做好清潔和合理使用空氣凈化器。應減少室內污染源，如吸煙、烹調油煙等。通風稀釋是緩解室內空氣污染的最有效方法，但前提條件是室外空氣污染濃度低于室內，否則將加重室內空氣污染。當室外空氣污染嚴重，特別是霧霾天時，室內應盡量關閉門窗，合理使用空氣凈化產品。

此外，應經常對室內進行濕式清掃，保持室內整潔，降低空氣中顆粒物的濃度。

搞定家居清潔

居家環(huán)境日常以清潔為主，預防性消毒為輔，避免過度消毒。傳染病流行期間可根據具體情況，增加消毒頻率。若家中有病人，則應選擇適宜的消毒劑，按照相關指南或規(guī)范，進行居家環(huán)境消毒處理。日常預防性清潔消毒時應首選物理方法消毒;需采用化學方法消毒時，應優(yōu)先選擇刺激性小的環(huán)保型消毒劑，配置和使用化學消毒劑時，應做好個人防護。所有消毒產品應符合國家相關規(guī)定，使用時應按照產品說明書進行。

一般物體表面 普通桌、椅和地面等，清水擦拭即可;電話聽筒、冰箱把手等利用率較高、可能存在微生物嚴重污染的表面，可定期清潔消毒。

廚房用品 俗話說“病從口入”，餐飲具的清潔消毒是防控腸道傳染病的重要手段。餐飲具消毒首選物理消毒方法，流通蒸汽100℃作用20分鐘～30分鐘，或煮沸消毒作用15分鐘～30分鐘，或按說明書使用消毒箱（柜）。廚房抹布的消毒可采用煮沸消毒法，不用時，應保持干燥。

廁所潔具 洗手水池、便器等每次用后應清洗或沖洗干凈、保持清潔，接觸皮膚部位可定期消毒。衛(wèi)生潔具在清潔或消毒時，應注意使用方式。目前常用的潔廁靈等清潔劑和含氯消毒劑（如84消毒液）不能同時使用。兩者同時使用會產生氯氣，氯氣是有毒氣體，易揮發(fā)。氯氣中毒者，輕者可能引起咳嗽、胸悶等，重者可能出現(xiàn)呼吸困難。

毛巾、被褥、衣物等紡織品 個人用品建議及時清洗。如需消毒，首選物理消毒方法?？稍陉柟庀卤?小時以上，或用75℃以上水溫洗滌30分鐘以上（80℃水溫可縮短至10分鐘以上，90℃水溫可縮短至1分鐘以上）。

生活中多做“減法”

減少衣服干洗的次數，因為會有一些干洗劑（如四氯乙烯）殘留在衣服面料中，對人體造成損害。盡量穿棉麻絲等天然面料的衣服。貼身衣物如內褲、內衣，每天洗臉的毛巾，推薦選購有機衣料。有機衣料一般指天然纖維生產的面料，纖維在生產過程中不使用化學藥劑，屬于無污染綠色產品。將不需要的衣物送至回收機構，將它們變成再生資源循環(huán)利用。

在食品選擇上購買當季蔬菜水果，可避免過多的農藥和化學肥料;購買本地食物，降低運送燃料和多余包裝。

做部分素食者，可減輕地球生產食物的負擔。每天的淘米水可以用來澆花，干凈衛(wèi)生，天然滋潤。出門自帶喝水杯，減少使用一次性杯子。多用永久性的筷子、飯盒，盡量自帶餐具，避免使用一次性餐具。

不在室內吸煙，拒絕二手煙，支持無煙環(huán)境。家中電腦、電視等電器，不使用的情況下需要關閉電源。選購用自然提煉或可生物分解的清潔劑。

水槽下放水桶，回收廢水做家務清潔。使用更高效的淋浴蓬頭，減少淋浴時間;選購節(jié)水馬桶，節(jié)約用水。盡量開窗通風，減少使用空調。夏季開啟空調前，應先打開窗戶讓室內空氣自然更換，開電風扇讓室內先降溫，開空調后調至室溫25℃～26℃，用小風，這樣既省電也低碳。減少開冰箱次數，并縮短開冰箱門的時間。減少制造垃圾，實行垃圾分類與回收。

每天使用傳統(tǒng)的發(fā)條鬧鐘，取代電子鬧鐘;在使用電腦時，盡量使用低亮度，少開啟程序;盡量選用較小屏幕的電視;使用能調光、計時的LED燈，這樣可以節(jié)電。多用電子文件交流，少用紙質資料。

樂活是一種環(huán)保理念，一種文化內涵，一種時代產物，是一種貼近生活本源，自然、健康、精致的生活態(tài)度。它對自己有益，對家人有益，也對社會有益，希望我們身邊多一些“樂活族”。 （編輯 劉洋）