余自華，洪玉蘭，林藝凌

(漳州衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院，福建 漳州 363000)

引言

網(wǎng)球運(yùn)動被譽(yù)為體育運(yùn)動當(dāng)中的“富貴運(yùn)動”項(xiàng)目，說是富貴，是由于訓(xùn)練場地器材與相關(guān)設(shè)施的建設(shè)等具有造價(jià)昂貴、專業(yè)性能要求高等方面的特點(diǎn)；網(wǎng)球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練專業(yè)性強(qiáng)，對教練員的運(yùn)動經(jīng)歷、業(yè)務(wù)能力和綜合素質(zhì)等均有較高的要求.網(wǎng)球運(yùn)動員需要在空闊的場地上進(jìn)行快速有效移動，同時(shí)還要完成各種攻防技戰(zhàn)術(shù)動作，因此要求運(yùn)動員具有充沛的體能，即能夠在單位時(shí)間內(nèi)極限沖刺追球或者救球，又能夠保證在往返奔跑過程中技術(shù)動作不減力、不走樣.因此，網(wǎng)球運(yùn)動對于運(yùn)動員專項(xiàng)體能要求之高[1]，便在于要求運(yùn)動員有氧和無氧兩種耐力和代謝能力具有很高的水平.可見，對于如何有效提升網(wǎng)球運(yùn)動員的無氧和有氧綜合能力的研究，具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義.

1 當(dāng)前高水平男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力的提升及其特點(diǎn)

1.1 當(dāng)前高水平男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力的提升及其發(fā)展變化

隨著現(xiàn)代化的訓(xùn)練方法的更新與訓(xùn)練手段的進(jìn)步，在職業(yè)體育蓬勃興起，各類賽事數(shù)量增加、規(guī)模擴(kuò)大的背景下，競技體壇的“體能”競爭也日益激烈化[2].高水平的網(wǎng)球賽事尤其是男子運(yùn)動員的比賽，對于運(yùn)動員的折返奔跑能力、極限沖刺能力、大板殺球能力和核心力量等的要求越來越高，比賽也隨之越來越緊張和激烈.并且，男子網(wǎng)球運(yùn)動員之間整體水平差距甚小，納達(dá)爾、德約科維奇、費(fèi)德勒等人雖然都很優(yōu)秀，但沒有誰是絕對的王者，相互之間的比賽互有勝負(fù)，并且存在體能狀況和狀態(tài)起伏等相關(guān)因素，存在球路相生相克等方面的特點(diǎn)，從而更加增強(qiáng)了比賽的緊張與刺激程度，增加了比賽結(jié)果的不確定性.打滿五盤的比賽時(shí)有發(fā)生，對于運(yùn)動員的體能提出了更大的挑戰(zhàn)與更高的要求.體能教練的地位和作用越來越凸顯出來，甚至可以說“得體能優(yōu)勢者得天下”.由于男子網(wǎng)壇運(yùn)動員的有氧無氧綜合能力的提升，對當(dāng)前網(wǎng)球各種不同類型的技戰(zhàn)術(shù)打法和攻防體系的變化產(chǎn)生了直接有效的推動和促進(jìn)作用.

1.2 當(dāng)前高水平男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力提升的顯著特點(diǎn)

當(dāng)前高水平男子有養(yǎng)與無氧能力的提升，呈現(xiàn)以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ),高度注重有氧與無氧不斷反復(fù)變化能力的提升,在整體有氧運(yùn)動過程中實(shí)現(xiàn)無氧能力的提升與突破等方面的顯著特點(diǎn).在尋找問題與不足,制定優(yōu)化方法與策略時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)其有氧與無氧混合的特點(diǎn)，認(rèn)真審視，逐漸提高.

1.2.1 有氧運(yùn)動始終是基礎(chǔ)

在男子高水平網(wǎng)球運(yùn)動員教學(xué)訓(xùn)練和比賽實(shí)踐中，有氧運(yùn)動始終貫穿于全過程，運(yùn)動員的各種變速跑、變向跑、啟動加速與制動以及揮拍擊球等均是以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，并且，在保持高壓有氧運(yùn)動狀態(tài)的前提下，各種突然選擇與變化又是完全無氧運(yùn)動的過程，如突然變向和啟動，急速奔跑救球，行進(jìn)間大力殺板和高壓球等技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，均需要運(yùn)動員極強(qiáng)的身體素質(zhì)和無氧能力來完成.

1.2.2 有氧和無氧兩個(gè)過程不斷反復(fù)變化

在高水平男子網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練和運(yùn)動競賽全過程中，運(yùn)動員就像是在做翻轉(zhuǎn)練習(xí)一樣，隨時(shí)在有氧與無氧運(yùn)動當(dāng)中進(jìn)行轉(zhuǎn)換.整體上，運(yùn)動員的綜合有氧能力體現(xiàn)在其奔跑和移動范圍上，無氧能力體現(xiàn)在其變速變向上.并且，各種復(fù)雜技戰(zhàn)術(shù)始終在高壓有氧或無氧的運(yùn)動過程中完成，如大力發(fā)球和接發(fā)球、高壓球、上網(wǎng)攔截等.在比賽實(shí)踐中，納達(dá)爾、德約科維奇等人一場比賽有時(shí)候要更換兩到三件球衣，運(yùn)動員時(shí)時(shí)刻刻揮汗如雨，足見網(wǎng)球運(yùn)動競賽的運(yùn)動強(qiáng)度之大，對于運(yùn)動員體能儲備以及有氧與無氧綜合能力要求之高.

1.2.3 在整體有氧運(yùn)動過程中實(shí)現(xiàn)無氧能力的提升與突破

固然，在高水平男子網(wǎng)球運(yùn)動員教學(xué)訓(xùn)練與運(yùn)動競賽當(dāng)中，有氧能力是前提和基礎(chǔ)，但運(yùn)動員核心技術(shù)的發(fā)揮及其穩(wěn)定性，包括各種抗干擾能力以及穩(wěn)定的心理素質(zhì)等，均需要超強(qiáng)的無氧能力作保障.因此，對于優(yōu)秀的男子網(wǎng)球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練而言，不是有氧多一點(diǎn)還是無氧多一點(diǎn)，而是根據(jù)運(yùn)動員的身體心理以及性格等各方面的綜合特征，在保證基礎(chǔ)有氧能力提升的前提下，利用現(xiàn)代化的監(jiān)測方法與手段，有效提升運(yùn)動員的無氧耐力和無氧對抗能力，促進(jìn)其體能水平的整體提升，進(jìn)而始終保持其打法的先進(jìn)性和穩(wěn)定性.據(jù)此，網(wǎng)球運(yùn)動員的選擇或者繼承發(fā)展什么樣的技戰(zhàn)術(shù)套路，在很大程度上取決于其有氧與無氧綜合能力的高低.能力越強(qiáng)，選擇空間越大，球路變化也就越廣，擊球的攻擊力也就越強(qiáng)，對于對手的威脅也就越大.隨著對手受迫性失誤的增多，運(yùn)動員贏取比賽勝利的機(jī)會也就隨之增加.

2 當(dāng)前我國男子高水平網(wǎng)球運(yùn)動員有氧和無氧綜合能力的缺陷與不足

我國女子網(wǎng)球運(yùn)動員李娜等人創(chuàng)造了出色的運(yùn)動成績，在身體素質(zhì)、心理和技戰(zhàn)術(shù)水平及其有氧無氧綜合能力上均達(dá)到了世界之巔.然而，我國男子網(wǎng)球整體水平跟網(wǎng)球發(fā)達(dá)國家相比還存在不同程度的差距，究其原因，不乏身體素質(zhì)先天性差異的存在，但更多的是訓(xùn)練方法手段與策略的問題.近鄰日本隊(duì)在男子網(wǎng)球比賽中創(chuàng)造的奇跡，便充分說明先天性身體素質(zhì)不是制約我國男子網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)和整體能力發(fā)揮的根本，其根本在于思想意識與理念等方面的問題與不足.

本著查漏補(bǔ)缺的思想，在專家訪談的基礎(chǔ)上，對中國優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員的教學(xué)訓(xùn)練與運(yùn)動競賽視頻進(jìn)行仔細(xì)觀察，并與歐洲杰出現(xiàn)役網(wǎng)球運(yùn)動員男子選手德約科維奇、納達(dá)爾等人的訓(xùn)練和競賽視頻進(jìn)行比較分析，對其有氧與無氧綜合能力的特點(diǎn)及其存在的問題與不足進(jìn)行深入分析.研究結(jié)果顯示，當(dāng)前我國男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力存在基礎(chǔ)有氧能力欠缺，有氧與無氧出現(xiàn)分裂與斷層，在緊張激烈的對抗和壓迫下不能有效實(shí)現(xiàn)有氧與無氧的對接與轉(zhuǎn)化等方面的問題與不足.在訓(xùn)練與運(yùn)動競賽中必須對這些問題有足夠的認(rèn)識，才能促進(jìn)我國男子網(wǎng)球運(yùn)動整體水平不斷穩(wěn)定提升.

2.1 基礎(chǔ)有氧能力欠缺

當(dāng)代男子國際網(wǎng)壇，隨著男子運(yùn)動員整體比賽能力與競技水平的提升，高水平男子比賽打滿五盤的情況經(jīng)常發(fā)生，并且每一盤比賽經(jīng)常要打到十一二局，破發(fā)局經(jīng)常發(fā)生，每一分球回合也在不斷增加，無形之中對于運(yùn)動員的有氧與無氧綜合能力有了更高的要求.在澳網(wǎng)、溫網(wǎng)和美網(wǎng)以及上海大師賽等重大國際比賽中，中國男子網(wǎng)球運(yùn)動員經(jīng)常止步于小組賽前幾輪，很難進(jìn)入淘汰賽階段.并且，在觀看比賽和新聞解說過程中，我們經(jīng)常能夠聽到中國隊(duì)某某選手在比賽過程中前兩盤或者前三盤發(fā)揮穩(wěn)定，發(fā)球、進(jìn)攻、防守應(yīng)有盡有，當(dāng)比賽進(jìn)入第三或者第四盤以后，運(yùn)動員出現(xiàn)體能不支的情況，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮嚴(yán)重失常，最終失去比賽等說辭.這里的體能不支，不是一個(gè)簡單的體能儲備的問題，涉及到運(yùn)動員在運(yùn)動過程中有氧與無氧綜合能力儲備，訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性與有效性，以及在局間間歇過程中運(yùn)動員體能恢復(fù)等方面的問題.因此，在訓(xùn)練實(shí)踐中，應(yīng)該首先保證中國男子網(wǎng)球運(yùn)動員基礎(chǔ)有氧能力儲備，具備在重大比賽過程中體能調(diào)配的能力和打滿五盤的能力是最基本的體能要求.

2.2 有氧與無氧訓(xùn)練出現(xiàn)分裂與斷層

另外一種情況，就是中國男子網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽過程中體力能夠支撐比賽，但是，在緊張激烈的比賽與對抗中，運(yùn)動員的無氧能力發(fā)揮不出來，進(jìn)而導(dǎo)致無法貫徹實(shí)施既定的技戰(zhàn)術(shù)，各種受迫性失誤和非受迫性失誤明顯增多，而且運(yùn)動員的心理不穩(wěn)定，自信心出現(xiàn)嚴(yán)重下降.出現(xiàn)這種狀況，是由于運(yùn)動員有氧與無氧兩種能力出現(xiàn)分裂與斷層所致.在實(shí)踐中，切忌不能長時(shí)間將有氧能力與無氧能力進(jìn)行分割訓(xùn)練，長時(shí)間分割將導(dǎo)致運(yùn)動員只在采用某一種功能方式時(shí)運(yùn)動技術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定，自我恢復(fù)和調(diào)整能力較強(qiáng).而一旦將兩種功能方式進(jìn)行融合，運(yùn)動員便表現(xiàn)出束手無策，身體和心理的疲勞提前到來，不利于技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和優(yōu)異比賽成績的取得.

2.3 在緊張激烈的對抗和壓迫下不能有效實(shí)現(xiàn)有氧與無氧的對接與轉(zhuǎn)化

在訓(xùn)練與比賽實(shí)踐中，運(yùn)動員有氧與無氧兩種能力的自然與有效對接，是網(wǎng)球運(yùn)動競賽各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平穩(wěn)定有效發(fā)揮的重要前提.由于訓(xùn)練方法、手段與策略等方面的問題與不足，導(dǎo)致我國男子優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員即使具有出眾的身體條件與專項(xiàng)素質(zhì)，并且在訓(xùn)練中也能夠做到兢兢業(yè)業(yè)，但是在比賽中卻力不從心，顧前不顧后.這便是由于訓(xùn)練缺乏科學(xué)性作保障.訓(xùn)練過程中，體能教練員或者教練團(tuán)隊(duì)必須對有氧與無氧兩種功能方式截然不同的特點(diǎn)及其有效恢復(fù)方式、輔助訓(xùn)練的方法與手段等，均能夠按照人體解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、保健學(xué)，以及疲勞消除和運(yùn)動康復(fù)等的相關(guān)理論要求嚴(yán)格執(zhí)行，科學(xué)確立訓(xùn)練原則與方案，才能實(shí)現(xiàn)最佳的訓(xùn)練效果，充分提升運(yùn)動員的有氧與無氧綜合能力與競賽水平.

3 當(dāng)前我國男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力有效提升的方法與策略

鑒于有氧與無氧綜合能力對于男子網(wǎng)球運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練及競賽水平提升的突出作用，以及我國男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力存在的現(xiàn)實(shí)突出問題，有效提升我國男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力的主要方法與策略，包括利用高原亞高原地理優(yōu)勢開展有效訓(xùn)練，聘請國際知名體能教練進(jìn)行有效的訓(xùn)練指導(dǎo)，充分運(yùn)用高科技設(shè)備和醫(yī)療康復(fù)手段輔助訓(xùn)練等.

3.1 充分利用高原亞高原地理優(yōu)勢展開訓(xùn)練

高海拔的低氧環(huán)境，使久居高原人群的心肺功能明顯增強(qiáng).高原久居人群對低氧表現(xiàn)出功能適應(yīng)的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)和最佳適應(yīng)性，在氧提取、氧運(yùn)輸和氧利用三個(gè)生理過程表現(xiàn)得極為充分，依靠身體運(yùn)動功能適應(yīng)，例如，以心排出血量增高、紅細(xì)胞增多等來彌補(bǔ)缺氧，依靠人體組織適應(yīng)，對氧的利用更為經(jīng)濟(jì)有效[3].我國云南、貴州、青海、西藏等地屬于高原或亞高原地區(qū)，國家隊(duì)眾多項(xiàng)目如游泳、田徑、滑冰、皮劃艇、賽艇等在這些地方設(shè)立了高原、亞高原訓(xùn)練基地，能夠有效促進(jìn)運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力的提升.我國男子優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員在系統(tǒng)的備戰(zhàn)與訓(xùn)練周期內(nèi)，可以采用高原、亞高原訓(xùn)練的方法與手段刺激人體有氧與無氧代謝機(jī)能的增強(qiáng)，提升競賽狀態(tài)，促進(jìn)整體教學(xué)訓(xùn)練能力與競賽水平的提升.

3.2 聘請國際知名的體能教練進(jìn)行有效的訓(xùn)練指導(dǎo)

競技體育工作者應(yīng)重視體能訓(xùn)練對競技運(yùn)動的促進(jìn)作用，通過學(xué)習(xí)實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練理念，惡補(bǔ)運(yùn)動員的體能短板，進(jìn)一步全方位提升運(yùn)動員的專項(xiàng)成績[4].對于網(wǎng)球項(xiàng)目體能訓(xùn)練而言，歐洲教練員的知識結(jié)構(gòu)與能力層次在國際網(wǎng)壇處于比較領(lǐng)先的水平.因此，我國高水平男子網(wǎng)球運(yùn)動員在有氧與無氧能力提升的過程中，可以采用“請進(jìn)來”與“走出去”的方法與策略，利用奔赴歐洲參加比賽的機(jī)會，學(xué)習(xí)歐洲教練員的執(zhí)教方法與策略，同時(shí)，在經(jīng)濟(jì)能力允許內(nèi)從歐洲聘請高水平體能教練員進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練指導(dǎo)，快速有效地實(shí)現(xiàn)有氧與無氧綜合能力融合式提升與發(fā)展.

3.3 充分運(yùn)用高科技設(shè)備和醫(yī)療康復(fù)手段輔助訓(xùn)練

奧運(yùn)賽場不僅有運(yùn)動能力的比拼而且也有當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的角逐[5].在訓(xùn)練和競賽過程中，可以利用心率遙測儀等實(shí)時(shí)監(jiān)測運(yùn)動員的有氧和無氧功能相關(guān)指標(biāo)數(shù)據(jù)，并及時(shí)對數(shù)據(jù)進(jìn)行導(dǎo)出和分析，充分發(fā)掘隊(duì)員存在的問題與不足，為調(diào)整與確立新的訓(xùn)練方案奠定基礎(chǔ).并且，在現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)理論指導(dǎo)下，可以通過針灸、推拿和電子理療等方法及時(shí)消除運(yùn)動疲勞，通過積極性休息促進(jìn)運(yùn)動損傷有效康復(fù).此外，還可以通過科學(xué)合理的營養(yǎng)搭配與膳食結(jié)構(gòu)，使運(yùn)動員的營養(yǎng)健康處于科學(xué)有效的狀態(tài)，同樣能夠間接有效增強(qiáng)運(yùn)動員的有氧和無氧綜合能力，提高運(yùn)動技術(shù)水平.

4 結(jié)語

總而言之，關(guān)于男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力提升的問題，既要靠先進(jìn)的理論作指導(dǎo)，更要靠教練員根據(jù)隊(duì)員的身心特點(diǎn)及時(shí)總結(jié)與調(diào)整，是教練團(tuán)隊(duì)與隊(duì)員有機(jī)配合形成合力的過程.當(dāng)前我國男子網(wǎng)球運(yùn)動員有氧與無氧綜合能力的提升，對其整體技戰(zhàn)術(shù)能力的突破與提升具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義.因此，各教練團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)設(shè)法提升運(yùn)動員的有氧與無氧綜合能力，為技戰(zhàn)術(shù)水平提升奠定基礎(chǔ)，為臨場應(yīng)變和技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮提供保障.