(福州市體育工作大隊 福建福州 350007)

北京、上海、浙江、湖南等地的學(xué)校陸續(xù)出臺小學(xué)畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，其中最引人注目的是“小學(xué)畢業(yè)必須學(xué)會游泳”這一標(biāo)準(zhǔn)。近幾年，學(xué)生溺水事件不斷發(fā)生，這警醒學(xué)校體育工作者，游泳不僅僅是一項普通的運動技能，更是一項不可缺少的救生技能，且該項技能必須盡早掌握。因此，兒童的游泳能力至關(guān)重要。兒童初學(xué)者在進行游泳學(xué)習(xí)時，如何盡早地提高其水中活動能力是重點。水感即運動員在水中活動的感知覺，一直以來被認(rèn)為是影響游泳能力的關(guān)鍵因素。水感是后天獲得的感覺，即使是浮力不佳的兒童，通過正常的訓(xùn)練，水感也能夠得到強化，從而提高在水中活動的能力。現(xiàn)階段，水感練習(xí)的研究中主要集中在競技游泳訓(xùn)練領(lǐng)域，對兒童游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)中運用水感強化訓(xùn)練的研究較少。該研究嘗試將水感練習(xí)方法應(yīng)用到游泳初學(xué)者的教學(xué)中，對實驗組兒童進行水感練習(xí)，探討水感練習(xí)對兒童運動能力的影響，從而為兒童游泳學(xué)習(xí)提供有益的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為福州市體工大隊14名兒童，其中男童10人，女童4人，年齡在6～8歲，均為游泳初學(xué)者。14名兒童下課后至游泳池進行游泳學(xué)習(xí)。隨機將兒童分配至實驗組和對照組，每組7人。

1.2 研究方法

該文采用實驗法，將水感練習(xí)法融入至實驗組的游泳學(xué)習(xí)中。在水上訓(xùn)練中增加水感練習(xí)，每次8min，每周3次，整個實驗過程為期6周。6周后對實驗組和對照組進行25m自由泳技術(shù)評定，評定標(biāo)準(zhǔn)采用《游泳年齡組訓(xùn)練大綱》修改的評分表對技術(shù)動作指標(biāo)進行賦分，用t檢驗進行兩組差異檢驗。

1.3 水感練習(xí)

（1）水中上下跳躍，手臂上下?lián)芩?，感覺水中阻力。

（2）水中上下跳躍，手臂左右撥水，感覺水中阻力。

（3）懸浮手掌劃水：站立夾板，兩腿離開池底，手掌左右劃水控制身體漂浮和平穩(wěn)。

（4）魚雷劃水：腳夾板俯臥位，兩手頭前撥水，推動人體向前或向后游動。

以上每項動作的訓(xùn)練需控制在2min左右。根據(jù)兒童的游泳能力，鼓勵實驗組的兒童盡量做到最佳動作。

2 結(jié)果與分析

6周實驗后，對運動員進行技術(shù)評定。技術(shù)評定由2名教練評分，取平均值。在進行了6周的水感練習(xí)后，實驗組的25m自由泳技術(shù)動作在蹬邊滑行、身體平衡、劃水效果、動作節(jié)奏四大項中的技術(shù)評分顯著優(yōu)于對照組（α＜0.05），見表1?？梢钥闯觯?周的水感練習(xí)對兒童游泳能力有著很好的提升作用，特別在劃水效果上有著非常顯著性的差異。

3 討論

3.1 水感練習(xí)提升了兒童水中活動能力

水中活動能力是指在水中走動、跳躍、橫縱向移動、滑行、游進等綜合能力。游泳時人處在水中不穩(wěn)定的支撐環(huán)境中，手臂是控制水中活動能力的主要運動器官。有研究指出，游泳時手臂占游泳推進力總輸出量的60～70%之間。水感練習(xí)主要提升手掌和手臂的控水能力，在水中跳躍時左右撥動、上下?lián)軇蛹案┡P狀態(tài)下的劃水動作，能夠提高水對兒童手掌的阻力，從而“加難”了游泳，對兒童的中樞神經(jīng)產(chǎn)生了一定的刺激，進而增強了兒童手掌對水的感覺。這種提升對提高劃水效果十分重要，因為劃水效果是水中活動能力的基礎(chǔ)。

3.2 水感練習(xí)有助于兒童提高水中定位能力

水感練習(xí)最早源于花樣游泳訓(xùn)練體系。在水中復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)、滾翻、固定等動作中都需要花樣游泳運動員的水中定位能力。在蹬邊時，水中定位能力十分重要。初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳蹬邊時，無法控制身體在水中蹬邊時的位置，蹬邊時不是太高就是太低，導(dǎo)致過早出水或過深，從而影響游泳能力的提升。水感練習(xí)在提升劃水能力的同時，提高了運動員在水中的方位感，兒童的前庭器官適應(yīng)了水中不平衡狀態(tài)，且加強了水中控制能力，從而提高了定位能力。

3.3 水感練習(xí)能夠提升水中平衡能力

水感練習(xí)對兒童水中平衡能力的提升是漸進性的。水感練習(xí)在提升了手掌和手臂對水的感覺的同時，兒童身體的軀干區(qū)核心控制能力也得到提升。在游泳時，劃水的動作與軀干區(qū)核心肌群的相輔相成，共同支持兒童的水中平衡能力。由于水的不穩(wěn)定環(huán)境，如果沒有軀干的核心穩(wěn)定性，即使有良好的劃水效果，身體也無法做到游進時的相對平衡穩(wěn)定，反之亦然。因此，水感練習(xí)的附屬效果能夠提升水中的平衡穩(wěn)定能力，這對于游泳能力的提升至關(guān)重要。

3.4 水感練習(xí)的干預(yù)時期

兒童處在生長發(fā)育的高峰階段，因此，各項運動機能的敏感期十分重要。水感屬于感知覺能力，因此，要盡早進行練習(xí)。在游泳初學(xué)時期，適當(dāng)加入水感練習(xí)十分重要，特別是對于低年級的學(xué)生。水感練習(xí)是觸覺、聽覺、視覺和平衡覺共同作用的綜合性運動知覺，在關(guān)鍵的低年齡期，該能力應(yīng)盡早進行發(fā)展，為兒童的長期發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

3.5 水感練習(xí)應(yīng)遵循訓(xùn)練原則

系統(tǒng)性和循序漸進原則是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，水感練習(xí)也是如此。對于訓(xùn)練水感這種精細(xì)的專門化知覺來說，更是要通過運動員持之以恒的練習(xí)才能取得效果。在游泳學(xué)習(xí)的不同階段都應(yīng)融入水感練習(xí)，如初學(xué)者、進階者及專業(yè)訓(xùn)練者。不同階段的游泳學(xué)習(xí)，應(yīng)有不同類型的水感練習(xí)加以輔助。初學(xué)期的水感練習(xí)主要是跳躍和滑行為主，進階期的兒童在提升水感能力時，可多設(shè)計如多樣劃水、負(fù)重垂直劃水等練習(xí)手段提升水感水平。

表1 實驗前技術(shù)評分統(tǒng)計表

3.6 水感練習(xí)的實施安排

在實驗過程中，水感練習(xí)多被安排在訓(xùn)練課的后半部分。考慮到兒童游泳學(xué)習(xí)時的注意力較短，技術(shù)動作應(yīng)優(yōu)先進行學(xué)習(xí)。在不影響正常教學(xué)的情況下，在課堂的后半部分進行水感練習(xí)，有利于課程的安排。此外，水感練習(xí)的氛圍較為輕松，比較適合于在游泳課后半部分的放松階段進行。水感練習(xí)融入了一定的趣味成分，因此更適合于課堂的結(jié)束階段進行。

4 結(jié)論

（1）水感練習(xí)有助于提高兒童游泳初學(xué)者的游泳技術(shù)動作，在蹬邊、滑行、平衡和劃水效果上有著顯著性的效果，能夠提升兒童在水中的平衡、定位等控制力。

（2）水感練習(xí)應(yīng)遵循長期性、系統(tǒng)性原則，應(yīng)融入至低年齡兒童游泳學(xué)習(xí)期，且根據(jù)不同時期的兒童學(xué)習(xí)階段設(shè)計不同的水感練習(xí)手段和方法。

（3）由于水感練習(xí)有一定的趣味性，水感練習(xí)較適合在課后進行。

5 建議

建議在低年齡兒童游泳初學(xué)者階段融入水感練習(xí)，提升兒童水中活動能力。