寇恒磊，房冬梅

（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221116）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以江蘇師范大學(xué)在校大學(xué)生中的籃球運動愛好者為例，對大學(xué)生籃球運動中常見運動損傷的原因及預(yù)防進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)等當(dāng)代文獻(xiàn)閱讀門戶網(wǎng)站，搜集、閱讀近年來國內(nèi)外運動損傷的文獻(xiàn)，尤其是與籃球運動有關(guān)的文獻(xiàn)資料與數(shù)據(jù)，為本文提供理論支撐。

1.2.2 問卷調(diào)查法隨機選取江蘇師范大學(xué)籃球運動愛好者230 人為調(diào)查對象，共發(fā)放調(diào)查問卷230 份，回收210份，其中有效問卷200 份，問卷有效率為86.9%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法采用Excel 軟件對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球運動損傷發(fā)生的時間段

調(diào)查顯示，大學(xué)生發(fā)生籃球運動損傷的時間段大多集中在沒有教師在場，由大學(xué)生自己組織的課外活動中，在體育課籃球活動中發(fā)生運動損傷情況的比例較低。本文認(rèn)為原因主要有以下幾點：（1）在課外活動中，大學(xué)生缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，動作不正確、不規(guī)范，導(dǎo)致?lián)p傷概率大大增加；（2）大學(xué)生自身缺乏自我保護(hù)意識，在專業(yè)技能水平達(dá)不到的情況下，一味地憑借蠻力、沖撞來組織進(jìn)攻，也會導(dǎo)致?lián)p傷概率增加；（3）大學(xué)生規(guī)則意識較差，由于體育課中教師對籃球規(guī)則沒有進(jìn)行過多普及，很多大學(xué)生甚至錯誤地以為在球賽中不違例、不犯規(guī)就打不贏比賽：（4）大學(xué)生做準(zhǔn)備活動的意識較差，在運動前熱身活動不充分加大了運動損傷的可能性。

2.2 籃球運動損傷造成的損傷部位

由表1 可知，大學(xué)生的籃球運動損傷主要集中在四肢，關(guān)節(jié)部位受損狀況多于其他所有部位的損傷。值得關(guān)注的是，本次調(diào)研發(fā)現(xiàn)，打球時間較長的大學(xué)生籃球愛好者勾選了所有損傷部位的選項，這也進(jìn)一步體現(xiàn)了課外籃球運動中大學(xué)生自我保護(hù)意識不強、未能杜絕危險動作的現(xiàn)狀。

表1 籃球運動造成的損傷部位 N=200

2.2.1 手指損傷手指損傷在江蘇師范大學(xué)大學(xué)生籃球運動損傷中非常普遍，覆蓋率極高。雖然手指損傷的傷害不大但是疼痛度高，多次受損會造成手指變形等損傷。造成手指損傷的主要原因是大學(xué)生的球性欠缺，在接球、搶斷時不能很好地判斷球的走向等，從而導(dǎo)致手指損傷。

2.2.2 手腕損傷調(diào)查顯示，較多大學(xué)生在跌倒時會下意識地做出用手掌撐地的典型錯誤動作，該動作是造成手腕損傷的主要原因，加上倒地時的爭搶球動作激烈或摔倒角度問題，甚至有可能造成橈腕關(guān)節(jié)韌帶撕裂、斷裂及前臂骨折等嚴(yán)重后果。

2.2.3 腳踝損傷腳踝是人體關(guān)節(jié)中較為纖細(xì)的一種，但是卻承受了身體大部分的重量，所以腳踝扭傷也是大學(xué)生籃球運動中的常見損傷。腳踝部位的解剖結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，韌帶與骨骼分布得較為集中，踝關(guān)節(jié)是人類足部與腿相連的部位，其包括7 塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。腳踝損傷的種類很多。造成大學(xué)生籃球運動中腳踝損傷的原因主要有：（1）大學(xué)生進(jìn)行籃球運動前的準(zhǔn)備活動不充分，身體沒有進(jìn)入狀態(tài)，關(guān)節(jié)還比較僵硬；（2）大學(xué)生自身體重大，腳踝關(guān)節(jié)承受了超負(fù)荷的力量；（3）大學(xué)生在投球起跳下落時身體失去平衡；等等。由于踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)的特殊性，外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶薄弱，內(nèi)翻肌較外翻肌要強，所以踝關(guān)節(jié)扭傷以內(nèi)翻損傷最為常見。

2.2.4 膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)在籃球運動中最易損傷，占總損傷的49.8%。調(diào)查顯示，幾乎一半的膝關(guān)節(jié)損傷都是因變向引起的，急起急停和滑步引起的膝關(guān)節(jié)損傷也占較高的比例，分別為26.5%和10.6%。人體的關(guān)節(jié)部位靈活度高，肌肉包裹和保護(hù)較少，是運動中最容易發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷的部位，在受到撞擊時，膝關(guān)節(jié)在外力作用下會發(fā)生高強度的內(nèi)旋和外旋，該動作會強烈拉扯內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶，造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶撕裂傷。

3 討 論

通過對江蘇師范大學(xué)大學(xué)生籃球運動者的損傷情況的調(diào)查可知，準(zhǔn)備活動不充分、場地條件不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)等原因造成的人員損傷視為可避免型的損傷原因；運動和比賽過程中因為肢體沖撞、體力透支造成的運動損傷，以及不同程度的關(guān)節(jié)勞損等原因造成的人員損傷視為不可避免型的損傷原因。這里筆者對不可避免的合理沖撞以及關(guān)節(jié)勞損等運動損傷的原因不做贅述，因為不可避免的損傷顧名思義這些損傷無論哪種體育運動都不可避免，并且在《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊》中都已經(jīng)明確規(guī)定，籃球比賽中是允許出現(xiàn)合理范圍內(nèi)的沖撞的，但是大學(xué)生在日?；@球運動和正規(guī)比賽中應(yīng)清楚并把握好“合理范圍”的尺度。江蘇師范大學(xué)大學(xué)生的籃球運動主要還是以強健體魄和娛樂為主的，在課堂教學(xué)中體育教師應(yīng)給大學(xué)生普及體育安全知識，并倡導(dǎo)公平競賽、安全第一的原則。

4 建 議

4.1 具體部位損傷的預(yù)防

4.1.1 手指損傷的預(yù)防造成手指損傷的主要原因是大學(xué)生籃球運動者的球性欠缺，在接球、搶斷時不能很好地判斷球的走向，為了有效控制球速進(jìn)而造成了指關(guān)節(jié)的挫傷。對此，大學(xué)生應(yīng)在平時的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中打好基礎(chǔ)，增強對球的掌控能力。

4.1.2 手腕損傷的預(yù)防在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，大學(xué)生跌倒時正確的應(yīng)對動作是雙手護(hù)住面部、頭部、頸部等重要部位，避免用手腕直接支撐身體落地，以有效保護(hù)關(guān)節(jié)和身體脆弱的部位。如果在沖撞力很大或自身速度很快的時候失去平衡摔倒落地時還可采取前滾翻或側(cè)滾翻的動作來減少沖力，避免傷害，也可在運動過程中佩戴護(hù)腕來預(yù)防損傷。

4.1.3 腳踝損傷的預(yù)防大學(xué)生在籃球運動中有效保護(hù)腳踝的措施主要有以下幾個。（1）做好充分的準(zhǔn)備活動，運動前充分活動手腕、腳踝等各個關(guān)節(jié)；（2）維持體重，鍛煉核心力量，保持身體平衡。在出現(xiàn)腳踝扭傷的情況后，切忌24 h 內(nèi)熱敷，而應(yīng)用冷敷替代，并在損傷后嚴(yán)格制動，在平躺休息時注意采用傷肢抬高法。（3）可在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中通過負(fù)重提踵練習(xí)、半蹲練習(xí)、兩腳外翻走直線練習(xí)等增強踝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性。

4.1.4 膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防預(yù)防大學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷的辦法主要有以下幾種。（1）在沒有專業(yè)場地條件和專業(yè)人員指導(dǎo)的情況下，不應(yīng)擅自嘗試大幅度的、高難度的專業(yè)技術(shù)動作；（2）適當(dāng)佩戴護(hù)具，加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以緩沖外界撞擊力；（3）加強肌力鍛煉，適當(dāng)增強體能；（4）選擇適合自己的球鞋等運動裝備。

4.2 整體和宏觀方面的損傷預(yù)防

經(jīng)過查閱相關(guān)文獻(xiàn)并咨詢專業(yè)的康復(fù)治療師等專業(yè)從業(yè)人員，筆者總結(jié)歸納了以下幾種有效可行的防護(hù)措施。（1）在運動開始前做好準(zhǔn)備活動以及防護(hù)工作，準(zhǔn)備活動不足是引起運動損傷的首位原因。準(zhǔn)備活動的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)興奮性，提高人體各器官系統(tǒng)的功能活動水平，使機體能更快地進(jìn)入運動狀態(tài)，減少損傷的發(fā)生。在課外活動或比賽中，經(jīng)?？梢钥吹酱髮W(xué)生對準(zhǔn)備活動不重視，或不做或馬虎應(yīng)付，這些狀況都可能因準(zhǔn)備活動不足，身體機能未能達(dá)到相應(yīng)的水平而增加運動中發(fā)生運動損傷的可能性。究其原因，有思想上對準(zhǔn)備運動的重視不夠，也有可能對準(zhǔn)備活動的作用認(rèn)識不足。因此，要加強大學(xué)生體育基本理論的學(xué)習(xí)，提高科學(xué)體育鍛煉的意識，充分做到運動前準(zhǔn)備活動。護(hù)具佩戴應(yīng)遵循適量、適當(dāng)?shù)脑瓌t，根據(jù)自身情況和身體需要在專業(yè)人士的建議下佩戴，避開佩帶護(hù)具多多益善的常見誤區(qū)。（2）在非專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行籃球運動，非正式比賽中保持理性不爭強好勝，量力而行，避免太過激烈的近身攻防，尤其要避免因為比賽激烈導(dǎo)致的大學(xué)生情緒不穩(wěn)定以及因為沖動發(fā)生打架斗毆事件等。（3）應(yīng)重視平日的基礎(chǔ)訓(xùn)練，雖然大學(xué)生普遍反映基礎(chǔ)訓(xùn)練課程較為乏味辛苦且難以堅持，但是必要的基礎(chǔ)訓(xùn)練對熟悉球性、提高體能、鞏固完善戰(zhàn)術(shù)知識等方面都起著不可或缺的作用，這也在潛移默化中告訴球員，在籃球這項競技運動中不要也不應(yīng)一味靠蠻力取勝。除此之外，也應(yīng)粗略了解《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊》中的基礎(chǔ)規(guī)則并自覺遵守，從而避免損傷情況的頻繁發(fā)生。