呂宗錦

2021年8月6日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段，學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見(jiàn)》為提升學(xué)校課后服務(wù)水平、減輕學(xué)生過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，全面規(guī)范校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等方面提出具體工作，“雙減”引發(fā)社會(huì)強(qiáng)烈關(guān)注，體育課作為一門重要的學(xué)科，在教學(xué)中也應(yīng)該“減負(fù)”。體育課本身就是深受廣大師生喜歡的課，體育課的本質(zhì)就是讓學(xué)生在輕松歡快的玩樂(lè)中學(xué)到基本技能，使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的一種興趣，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。這種形式的課程就是學(xué)生很歡迎的，而現(xiàn)實(shí)卻是許多學(xué)生并不是十分喜歡上體育課，究其原因是體育課也存在著較重的“負(fù)擔(dān)”，因此，體育課也有“減負(fù)”的必要。

1 戒過(guò)于嚴(yán)厲、變相體罰，減輕學(xué)生心理的負(fù)擔(dān)

體育課以室外居多，由于在室外上課時(shí)，學(xué)生活動(dòng)范圍廣，受外界干擾大，建立必要的室外上課規(guī)范，用一定的紀(jì)律來(lái)約束學(xué)生的行為，這是無(wú)可非議的。但有的教師為了管好上課紀(jì)律，經(jīng)常上課時(shí)板著臉，稍不滿意就大聲訓(xùn)斥，甚至口出粗話、臟話現(xiàn)象;有的采取延長(zhǎng)整隊(duì)時(shí)間，有的在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，懲罰性地讓學(xué)生多跑幾圈等等。這些過(guò)于嚴(yán)厲、變相體罰，不但加重了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，而且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣也是十分不利的，容易使學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生抵觸的情緒。

減輕學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)，老師就應(yīng)該在情感上為學(xué)生減負(fù)。首先，具備全面的素質(zhì)，在日常的教學(xué)與日常生活中，注重與每個(gè)學(xué)生之間的交流與溝通，給予更多的情感投入，努力采取與學(xué)生心靈情感相接近或相融的態(tài)度與方法，形成與學(xué)生和諧共存的情感基調(diào)，對(duì)每一位學(xué)生和藹、友善、公平、民主;上課時(shí)不但要嚴(yán)謹(jǐn)嚴(yán)格，有紀(jì)律性同時(shí)，又要充滿幽默感，氛圍活躍有趣，讓學(xué)生們?cè)谡n堂上不感到枯燥無(wú)味，感受到老師的朝氣蓬勃、精神飽滿和健美的體魄，這樣才能夠讓學(xué)生們更加熱愛(ài)老師，從而更愿意參與到體育鍛煉中。

另外，老師在教學(xué)中我們教師要尊重學(xué)生、愛(ài)護(hù)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生，在課堂中對(duì)學(xué)生該嚴(yán)格的地方要嚴(yán)格，該放松的時(shí)候要放松，決不能謾罵、言辭過(guò)激、諷刺挖苦、體罰或者變相體罰學(xué)生，做到上課的時(shí)候是師生關(guān)系，一起活動(dòng)、做游戲的時(shí)候是好朋友的關(guān)系，只有這樣處理好了老師與學(xué)生的關(guān)系，學(xué)生才會(huì)親其師，信其道。

最后，老師還要通過(guò)優(yōu)化自己教學(xué)評(píng)價(jià)的方式，減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，比如，有些小學(xué)生們比較調(diào)皮，在課堂上老師說(shuō)這樣做，他偏偏那樣做，倘若這時(shí)老師只是大聲呵斥，或?qū)ζ鋺土P性的多跑幾圈，那么不但不會(huì)讓學(xué)生意識(shí)到自身的錯(cuò)誤，同時(shí)，還能夠引起小學(xué)生的逆反心理，所以，針對(duì)以此，老師要優(yōu)化自己的評(píng)價(jià)藝術(shù)。比如，可以用樹(shù)立榜樣的方法，讓學(xué)生們爭(zhēng)優(yōu)爭(zhēng)先。在班級(jí)中樹(shù)立一個(gè)榜樣，找到在班級(jí)中遵守紀(jì)律、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都比較好的學(xué)生樹(shù)立為班級(jí)中的體育小標(biāo)兵，在班級(jí)中營(yíng)造榜樣的作用，對(duì)于犯錯(cuò)誤的學(xué)生，老師便可以這樣說(shuō)，“老師相信你，在不久的未來(lái)，只要改變自身的一些小錯(cuò)誤，一定會(huì)成為班級(jí)中的小標(biāo)兵，老師相信你，老師為你加油”將嚴(yán)厲的批評(píng)與指責(zé)轉(zhuǎn)化為和藹的鼓勵(lì)和加油，能夠?qū)⒗蠋煹脑u(píng)價(jià)化為小學(xué)生們改正自身錯(cuò)誤的動(dòng)力，同時(shí)，也能夠使師生之間的心理距離拉近，讓學(xué)生更加佩服老師，聽(tīng)從教師的教導(dǎo)，在課堂上更加積極的表現(xiàn)自己，提升參與課堂的興趣。

2 避千篇一律教學(xué)要求，減過(guò)大的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量

為了應(yīng)付考核、達(dá)標(biāo)的要求，有些教師在課堂中一味的訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，從而造成過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，本來(lái)3次可以完成的卻安排了6次。跑400米可以達(dá)到目標(biāo)的，卻安排跑800米，給學(xué)生身體帶來(lái)不適，甚至出現(xiàn)什么傷病現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)生不喜歡運(yùn)動(dòng)并對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡的情緒，教師應(yīng)該根據(jù)每一個(gè)學(xué)生的身心特點(diǎn)、年齡特征和體質(zhì)差異，安排不同的練習(xí)強(qiáng)度，提出不同的要求。這就要求我們教師進(jìn)行“分層次、有彈性”的教學(xué)方法，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，因材施教，不能千篇一律的要求所有學(xué)生進(jìn)行相同的訓(xùn)練量。對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)，對(duì)其要求可以相應(yīng)的放低一些，對(duì)于一般的同學(xué)則要求他們基本能完成教師安排的任務(wù)，而對(duì)于那些有體育特長(zhǎng)，身體素質(zhì)較好的同學(xué)，應(yīng)該讓他們充分的發(fā)揮身體潛能，達(dá)到理想的練習(xí)效果。這樣每個(gè)學(xué)生都能得到不同的鍛煉，在自己能力范圍之內(nèi)獲得最大程度的提升，同時(shí)，在老師區(qū)別性的要求之下，學(xué)生們也會(huì)根據(jù)自身?xiàng)l件參與到各種體育訓(xùn)練中來(lái)，有的學(xué)生在突破自我能力，進(jìn)入到較大訓(xùn)練量的運(yùn)動(dòng)中，也能夠讓他們看到自身的進(jìn)步與提升，在收獲勝利的喜悅時(shí)，提升自信心。比如：在進(jìn)行扔沙包的練習(xí)中，教師可以按照學(xué)生的力量不同由近到遠(yuǎn)劃分三條線，第一條是女同學(xué)要求達(dá)標(biāo)的線，第二條是有較好力量的女同學(xué)和一般的男同學(xué)達(dá)標(biāo)的線，最后一條是投擲能力比較出色的男同學(xué)的達(dá)標(biāo)線。這樣，學(xué)生在各自的小組內(nèi)，盡可能達(dá)到本層次的水平，對(duì)達(dá)標(biāo)的學(xué)生都給予表?yè)P(yáng)，從而不斷激發(fā)其自信心，最終提高學(xué)生的體質(zhì)和體育教學(xué)效益。又如，在籃球教學(xué)中，男生和女生在身體素質(zhì)和籃球基礎(chǔ)上，就有明顯的差異，同時(shí)，他們對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度也是明顯不同的，為了實(shí)現(xiàn)“減負(fù)”教學(xué)，老師要立足于男女生之間的這種差異，實(shí)施教學(xué)，對(duì)于女孩子老師的要求就要適當(dāng)放低，要求他們能夠掌握簡(jiǎn)單的籃球技巧就可以，并且引導(dǎo)他們注重運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全;對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，老師的要求就要自然的提高，除了要掌握基本的籃球知識(shí)之外，還要學(xué)習(xí)更深層次的實(shí)踐操作，比如運(yùn)球技巧、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等等，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，既有助于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，又有助于得到訓(xùn)練和發(fā)展的滿足，引領(lǐng)每位學(xué)生積極融入，提升綜合能力。

3 改死板、被動(dòng)的傳授，減枯燥、乏味的講解

傳統(tǒng)的體育課，多是教師“手把手”地教學(xué)，即典型的“請(qǐng)你跟我這樣做，我就跟你這樣”的模式。以廣播體操的教學(xué)為例，老師站在學(xué)生隊(duì)伍前面為學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范，學(xué)生站在老師的對(duì)面排成體操隊(duì)形，開(kāi)始學(xué)習(xí)，旁邊放上一臺(tái)音響，全體學(xué)生都在跟隨老師的示范與指導(dǎo)下學(xué)習(xí)體育動(dòng)作，或是在講述一些籃球動(dòng)作田徑技巧時(shí)，老師也是給學(xué)生們進(jìn)行單純的語(yǔ)言講解或單調(diào)的行為示范，但是這種傳習(xí)式的教學(xué)方式，把學(xué)生看作是被動(dòng)接受知識(shí)和技能的容器，教師怎么教，怎么說(shuō)，學(xué)生就怎么學(xué)，怎么做。老師一直采用這種枯燥乏味的講解，作為授課中的基本手段，學(xué)生們看似跟隨老師的步伐在聽(tīng)課，但是是一只耳朵進(jìn)，另一只耳朵出，不但容易讓學(xué)生們產(chǎn)生反感的情緒，而且課堂效果也會(huì)不理想，這種枯燥乏味式的講解死板、被動(dòng)式的教授讓學(xué)生的主觀能動(dòng)性徹底被埋沒(méi)，他們?cè)谡n堂上被動(dòng)的接受知識(shí)學(xué)而無(wú)味，練而無(wú)勁，久而久之，他們對(duì)體育失去了興趣，在課堂上也沒(méi)有了積極性，自主性和主動(dòng)性，所以根據(jù)以此，老師要從小學(xué)生們的年齡特點(diǎn)出發(fā)和心理特點(diǎn)出發(fā)，改變這種單調(diào)傳授和枯燥講解的教學(xué)模式。以籃球的教學(xué)為例，為了讓學(xué)生們能夠增強(qiáng)對(duì)籃球的了解與記憶，并且掌握籃球的規(guī)則，老師在課堂上就可以利用微課技術(shù)為學(xué)生們播放精彩絕倫的籃球比賽視頻，發(fā)揮學(xué)生們的主觀能動(dòng)性，讓他們一邊看視頻，一邊總結(jié)籃球規(guī)則同時(shí)在美輪美奐的視頻中，也能夠讓學(xué)生體會(huì)到籃球運(yùn)動(dòng)的無(wú)限魅力，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力;另外，在教授學(xué)生傳球運(yùn)球的過(guò)程中，老師可以精簡(jiǎn)的講解每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，并且運(yùn)用趣味性的動(dòng)作，讓學(xué)生們模仿，然后再用規(guī)范性的動(dòng)作來(lái)讓學(xué)生模仿，當(dāng)學(xué)生們初步掌握了這些動(dòng)作時(shí)，老師在讓學(xué)生們以小組合作的形式集中練習(xí)，在小組中，他們集體探討，互相觀察，既能夠發(fā)現(xiàn)與他人之間的差距，在互幫互助的情況下，也能夠更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升練習(xí)效果。

4 變考核形式、時(shí)間，減集中考核內(nèi)容

體育考核一般分為三大塊：體育的素質(zhì)技能、保健常識(shí)、出勤紀(jì)律。為了減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，理論考試可以在平時(shí)的課堂中以提問(wèn)的形式問(wèn)學(xué)生或者隨機(jī)抽取幾名學(xué)生進(jìn)行回答，這樣一個(gè)學(xué)期下來(lái)，基本上每個(gè)學(xué)生會(huì)被問(wèn)到好幾個(gè)問(wèn)題，學(xué)生在回答老師的提問(wèn)的同時(shí)也學(xué)到了體育理論的基本知識(shí)，這樣更加有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，比單單做試卷這種單一枯燥的形式要好的多，而且學(xué)生也樂(lè)意接受，特別是中高年級(jí)的學(xué)生，一到期中、期末各種復(fù)習(xí)很多，如果體育課能通過(guò)這樣隨堂的考核，那是學(xué)生樂(lè)意接受的。教師在講解體育理論知識(shí)時(shí)，不一定在室內(nèi)課的時(shí)候說(shuō)，課間的時(shí)候如果有時(shí)間可以和學(xué)生進(jìn)行聊天，比如：體育理論知識(shí)、衛(wèi)生保健常識(shí)、時(shí)事體育新聞知識(shí)，最近有什么賽事？我國(guó)有沒(méi)有派出運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加？參加以后的成績(jī)?cè)鯓?？這樣，在無(wú)意識(shí)中增加學(xué)生的體育知識(shí)，同時(shí)提高了對(duì)知識(shí)的求知欲。既不一味地要求學(xué)生花時(shí)間背誦，又減輕了學(xué)生的考試壓力。

5 改重復(fù)練習(xí)，減無(wú)效訓(xùn)練

無(wú)論是體育動(dòng)作還是理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，都需要學(xué)生的實(shí)踐與練習(xí)，但是在以往的教學(xué)中，老師總是讓學(xué)生們學(xué)而往復(fù)的鍛煉一個(gè)動(dòng)作，比如，在學(xué)習(xí)廣播體操時(shí)，針對(duì)一個(gè)動(dòng)作或是其中的一個(gè)環(huán)節(jié)，有時(shí)老師可能要讓學(xué)生練一節(jié)課，這樣重復(fù)的單調(diào)式練習(xí)，讓學(xué)生感受到課堂上的枯燥無(wú)味，不僅增加了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，也讓學(xué)生們的身體負(fù)擔(dān)加重，所以老師就應(yīng)該改變這種重復(fù)練習(xí)和無(wú)效訓(xùn)練的教學(xué)形式，在日常的教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)教學(xué)內(nèi)容巧妙設(shè)計(jì)趣味性的訓(xùn)練，讓練習(xí)和訓(xùn)練多一些花樣，多一些耳目一新，這樣才能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生們參與的熱情，讓他們享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，訓(xùn)練的樂(lè)趣，從而真正達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，掌握知識(shí)的目的。比如，在跑步訓(xùn)練中，設(shè)計(jì)“喜羊羊與灰太狼”的小游戲，以他們喜聞樂(lè)見(jiàn)的動(dòng)畫(huà)片，真正調(diào)動(dòng)學(xué)生們的參與積極性，一些學(xué)生扮演“小羊們”，一些學(xué)生扮演“大灰狼”，老師還要給學(xué)生準(zhǔn)備好一些頭飾。通過(guò)大灰狼與小羊的追逐，“小羊們”的不斷躲避，提升學(xué)生們的短跑能力，同時(shí)他們?cè)谟螒騾⑴c過(guò)程中，通過(guò)“反殺卡”等計(jì)策等等淘汰灰太狼的角色，促進(jìn)學(xué)生們的思維更加活躍，讓他們不斷調(diào)整策略，感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，積極參與到日常鍛煉中來(lái)，減輕了學(xué)生練習(xí)的心理負(fù)擔(dān)。

我們追求體育教學(xué)讓學(xué)生在課堂中享受學(xué)之樂(lè)、練之樂(lè)、苦之樂(lè)、爭(zhēng)之樂(lè)、玩之樂(lè)，以達(dá)到學(xué)生熱愛(ài)體育、自覺(jué)學(xué)習(xí)體育、主動(dòng)鍛煉身體;實(shí)現(xiàn)掌握知識(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展之目的。讓學(xué)生充分地享受“減負(fù)”后的樂(lè)趣。

（作者單位：浙江省寧波市鄞州區(qū)邱隘鎮(zhèn)中心小學(xué)）