鐘俊業(yè) 廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院

羽毛球一直以來(lái)作為人們所熟知的體育活動(dòng)而存在。在諸多高校中，羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，經(jīng)過(guò)不斷提升教學(xué)質(zhì)量、加強(qiáng)訓(xùn)練以順應(yīng)課改的新要求，同時(shí)始終堅(jiān)持體育健康的理念。但是，目前高校中羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展還面臨許多問(wèn)題，如：現(xiàn)如今高校中領(lǐng)導(dǎo)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)重視度不夠，許多體育教師羽毛球技術(shù)欠缺，訓(xùn)練方法不正確，從而導(dǎo)致羽毛球項(xiàng)目沒(méi)能將其重要性發(fā)揮出來(lái)，首先，這就要求高校在羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中要及時(shí)關(guān)注自身存在的問(wèn)題，并找到相應(yīng)的解決辦法，從而能更大程度提高羽毛球的訓(xùn)練水平。

一、羽毛球訓(xùn)練技巧意識(shí)的重要性

對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校掌握基本技能是非常必要的，這對(duì)他們今后培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有著重要的影響?，F(xiàn)在通過(guò)右手握拍作為例子，進(jìn)行如下的訓(xùn)練：

首先，在進(jìn)行殺球之前，先要側(cè)過(guò)身轉(zhuǎn)身，左腳在前，兩個(gè)腳趾著地，然后用快退使擊球點(diǎn)在右肩上方。其次，為了最大程度的將全身的力量調(diào)動(dòng)起來(lái)，增加羽毛球的沖擊力，從而加大對(duì)手接到球的難度，在殺球前，球員需要向后靠，形成弓形。最后，殺球前必須放松握拍，手掌和把手之間必須有間隙。只有這樣，我們才能在一定程度上利用力量殺球。

因此，為了提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，就必須從基礎(chǔ)技術(shù)方面的訓(xùn)練開(kāi)始入手。只有基本功扎實(shí)的學(xué)生才能走得更遠(yuǎn)。有時(shí)候，它甚至?xí)蔀楸荣惓晒Φ年P(guān)鍵。有時(shí)，如果技術(shù)不好，會(huì)在比賽中出現(xiàn)失誤或動(dòng)作快時(shí)摔倒、體力消耗過(guò)快等情況，同時(shí)，如果學(xué)生揮桿動(dòng)作不規(guī)范，也會(huì)導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)力量不足或球的角度受到影響，有時(shí)甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)員受傷，因此提高學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)技能是非常重要的。

二、大學(xué)生羽毛球訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題

（一）基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠

學(xué)生本身忽視了羽毛球訓(xùn)練。羽毛球是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。許多學(xué)生潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為羽毛球是一項(xiàng)非常容易的運(yùn)動(dòng)。他們上課學(xué)習(xí)的積極性不高。他們考慮的也只有過(guò)網(wǎng)與否的問(wèn)題。而很少會(huì)關(guān)心戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練、體能方面的訓(xùn)練以及心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。

（二）基礎(chǔ)理論與基礎(chǔ)訓(xùn)練無(wú)法銜接

從某種意義上說(shuō)，羽毛球在我國(guó)是一項(xiàng)具有很強(qiáng)競(jìng)技屬性的體育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)把羽毛球作為一項(xiàng)體育教學(xué)引入各大高校，不僅可以極大地提高學(xué)生在打羽毛球方面的技術(shù)以及動(dòng)手實(shí)踐方面的能力，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體綜合素質(zhì)方面的全面發(fā)展有著非常重要的作用。但根據(jù)大量教研資料分析，當(dāng)前我國(guó)各大高校有關(guān)羽毛球在教學(xué)以及訓(xùn)練方面的水平處于普遍偏低的水平，各種問(wèn)題普遍存在。這種現(xiàn)象的存在一定程度上，不僅限制了學(xué)生在羽毛球方面的水平，而且對(duì)他們未來(lái)的發(fā)展有很大的影響，羽毛球作為一項(xiàng)全國(guó)性的體育類競(jìng)技的項(xiàng)目，學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)上的自主性以及能力方面一定程度上對(duì)教育者的教學(xué)質(zhì)量和效率有著重要的影響。目前，因?yàn)樵谡n堂中進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)時(shí)缺乏主動(dòng)參與意識(shí)，一些學(xué)生缺乏有關(guān)的理論知識(shí)和課堂實(shí)踐很好的連接，從而一方面不僅大大降低教學(xué)的質(zhì)量以及工作者的教學(xué)成效，而且另外一方面也對(duì)學(xué)生自身的發(fā)展極為不利。

（三）體能訓(xùn)練不夠

羽毛球運(yùn)動(dòng)中，它涉及到很多動(dòng)作技術(shù)，包括發(fā)球、擊球、配速和扣球。這些動(dòng)作是否規(guī)范將會(huì)對(duì)羽毛球的訓(xùn)練效果起到直接的影響。但是，所有的規(guī)范都依賴于一個(gè)好的體能。為了能夠更好的進(jìn)行羽毛球教學(xué)，在實(shí)際的訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，教師會(huì)給學(xué)生傳授大量難度大、有技術(shù)含量的動(dòng)作，然而對(duì)于基本的體能方面的訓(xùn)練則會(huì)非常欠缺，這就形成了一種學(xué)生只有技能動(dòng)作意識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)間過(guò)多，但缺乏基本的體能訓(xùn)練內(nèi)容。在實(shí)際比賽中，學(xué)生往往由于基礎(chǔ)體能薄弱而輸?shù)舯荣悺?/p>

三、大學(xué)生羽毛球全面訓(xùn)練方案優(yōu)化措施

（一）注重對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練

羽毛球訓(xùn)練一定要注重訓(xùn)練技巧，平時(shí)在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須反復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，使所有的訓(xùn)練內(nèi)容都能融為一體，才能有效確保球落地的準(zhǔn)確性，要達(dá)到這個(gè)目的，學(xué)生需要掌握羽毛球的基本功能，此外，還必須規(guī)范自己但因?yàn)樵诋?dāng)今的高校里，教師在教授學(xué)生相關(guān)技術(shù)時(shí)，讓學(xué)生進(jìn)行自我訓(xùn)練，但這會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不能準(zhǔn)確把握訓(xùn)練的本質(zhì)，因此，如果想要學(xué)生的技術(shù)水平有顯著的提升，教師就必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行細(xì)致的教學(xué)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤行為。也只有這樣做，高校的羽毛球水平才能有顯著提高。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本理論不了解時(shí)，只能通過(guò)自己身體的經(jīng)驗(yàn)與能力來(lái)進(jìn)行判斷。由于缺乏理論依據(jù)，運(yùn)動(dòng)員只能在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，從自身的身體感受和外表進(jìn)行調(diào)整。如果不從根本上理清發(fā)力順序，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論知識(shí)不夠清晰將會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期進(jìn)行盲目的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員也只有積累到一定程度的技術(shù)訓(xùn)練課程，才能找到感覺(jué)。然而絕大部分的運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)因?yàn)闆](méi)有找到之前運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，由于違背了一些常規(guī)的動(dòng)作從而導(dǎo)致受傷等問(wèn)題的出現(xiàn)，提前退出比賽。如果運(yùn)動(dòng)員本身了解了體育的基本理論，那么運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在參與競(jìng)技體育的過(guò)程當(dāng)中，也可以使思路更加開(kāi)闊，有更多的嘗試空間。通過(guò)將訓(xùn)練與科學(xué)的探究相聯(lián)系，科學(xué)與不斷突破極限相聯(lián)系，在探索的旅途中對(duì)科學(xué)產(chǎn)生興趣，提高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的自主性與積極性，使訓(xùn)練過(guò)程能夠更加有效率、更加有針對(duì)性，使訓(xùn)練更有目的性、更集中注意力。

在羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，許多動(dòng)作是非常重要的。最基本的動(dòng)作是蕩秋千和配速訓(xùn)練。如果你在比賽中有良好的配速，你可以用最少的體力消耗抵御敵人的進(jìn)攻，此外，在比賽中，準(zhǔn)確的進(jìn)行揮桿可以有效使運(yùn)動(dòng)員避免受傷，也能增加擊球的力量?？偟膩?lái)說(shuō)，這兩個(gè)方面將決定著比賽的輸贏。如果你想得到一個(gè)好的結(jié)果，你必須加強(qiáng)這兩項(xiàng)基本技能的訓(xùn)練。培訓(xùn)很枯燥乏味，而且培訓(xùn)過(guò)程很長(zhǎng)也不是立竿見(jiàn)影的，所以教師一定要注意提高培訓(xùn)的趣味，讓學(xué)生積極參與教學(xué)。通過(guò)尋找多種訓(xùn)練方法或采用分組教學(xué)法、分層教學(xué)法，教師教高水平的學(xué)生，再讓高水平的學(xué)生引導(dǎo)那些基礎(chǔ)較差的學(xué)生，從而通過(guò)這樣一對(duì)一的教學(xué)方法，有效的提升教學(xué)的效率，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而保證學(xué)生基本技能的快速提高，為以后的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）加強(qiáng)體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練作為高校進(jìn)行羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程的重要成分而存在。如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，是難以適應(yīng)羽毛球這一項(xiàng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)的。因此，高校羽毛球訓(xùn)練應(yīng)對(duì)學(xué)生的體能方面的鍛煉加以重視。通過(guò)體能鍛煉，可以增強(qiáng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生的身體各個(gè)器官對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度方面的適應(yīng)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。在體能鍛煉前，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)十幾分鐘后身體乏累，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體能鍛煉，學(xué)生身體的各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的增強(qiáng)，能夠在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量之下，他們不會(huì)感到疲倦，并會(huì)感覺(jué)到身體放松的感覺(jué)。

在開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，要注意訓(xùn)練場(chǎng)所的多樣性，提高訓(xùn)練效果。體育訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)非常疲勞的訓(xùn)練項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，效果會(huì)很大程度上的降低，對(duì)羽毛球訓(xùn)練失去興趣。對(duì)此，應(yīng)改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，改變訓(xùn)練場(chǎng)地，通過(guò)給學(xué)生提供不一樣的訓(xùn)練過(guò)程中的環(huán)境與條件，使學(xué)生感到興奮和新鮮，從而增強(qiáng)他們對(duì)羽毛球訓(xùn)練的積極性和興趣。為了保證訓(xùn)練過(guò)程的安全，提高訓(xùn)練的最終效果，體育訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)該合理的對(duì)訓(xùn)練的各個(gè)因素進(jìn)行安排。一是冬季羽毛球較少，教師要注意綜合體育鍛煉；二是將不同學(xué)生的身體素質(zhì)與鍛煉的強(qiáng)度和實(shí)踐有效結(jié)合，從而能夠保證特定的訓(xùn)練是符合學(xué)生的身體各項(xiàng)條件的；三是隨著學(xué)生羽毛球技術(shù)的不斷提高，我們可以適當(dāng)減少綜合訓(xùn)練，另外增加一些專項(xiàng)方面的訓(xùn)練，提高學(xué)生一定的運(yùn)動(dòng)技能；四是，在羽毛球項(xiàng)目中，我們應(yīng)該減少綜合訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)行更多的專項(xiàng)訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，從而很大程度上有效提高羽毛球在教學(xué)與訓(xùn)練方面的水平。

（三）加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

有良好的心理素質(zhì)是能夠打好羽毛球的必要條件。通過(guò)對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行有效培養(yǎng)，這不僅有利于提高學(xué)生的體育素質(zhì)，而且有利于高校在體育教學(xué)方面目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，另外也能夠增強(qiáng)學(xué)生的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。因此，對(duì)羽毛球的訓(xùn)練應(yīng)該從始至終與心理素質(zhì)訓(xùn)練相融合，將心理素質(zhì)的訓(xùn)練也能夠很好的融入到體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練等方面的訓(xùn)練之中，并在開(kāi)展具體的活動(dòng)過(guò)程中與心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練相結(jié)合，從而提高心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效性。在日常訓(xùn)練中，要善于調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的一種能夠在疲勞狀態(tài)下完成訓(xùn)練任務(wù)的能力，使學(xué)生能夠在受到各種壓力與強(qiáng)度之下保持強(qiáng)烈的素質(zhì)意識(shí)，并能對(duì)各種突發(fā)的事件很好的應(yīng)對(duì)，從而提高學(xué)生的臨場(chǎng)能力。

（四）加強(qiáng)技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

羽毛球在進(jìn)行比賽的過(guò)程中較之足球和籃球減少了身體對(duì)抗，但在力量方面要求也很高，需要不斷地跑和跳，所以要想能夠在比賽過(guò)程中充分發(fā)揮就必須要擁有較好的力量和能力，除此之外，還需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能，因此，在高校羽毛球訓(xùn)練中，要始終注重對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，學(xué)生要多琢磨技戰(zhàn)術(shù)，它能幫助學(xué)生理解羽毛球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，使學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)習(xí)到的戰(zhàn)術(shù)正確的應(yīng)用，這對(duì)學(xué)生在比賽中能夠?qū)⒆陨淼募寄艹浞职l(fā)揮出來(lái)是非常重要的。在體力或力量方面，學(xué)生要學(xué)會(huì)在比賽中運(yùn)用一種叫拉后場(chǎng)的方法消耗對(duì)手的體力。

在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練前，學(xué)生要進(jìn)行站位、握拍、發(fā)球、接發(fā)球、步法等基本技能的訓(xùn)練，在對(duì)以上所述的各項(xiàng)基本技能能夠很好的掌握之后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練。技戰(zhàn)術(shù)包括壓反手、壓正手以及打角球等，這些動(dòng)作學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人自由進(jìn)行選擇。對(duì)于一些水平較低的學(xué)生，必須進(jìn)行基本的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（五）加強(qiáng)互助訓(xùn)練

在羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中，許多動(dòng)作是非常重要的。首先是蕩秋千這一最基本的動(dòng)作和配速訓(xùn)練。如果你在比賽中有良好的配速，你可以用最少的體力消耗抵御敵人的進(jìn)攻，此外，在比賽中，準(zhǔn)確的進(jìn)行揮桿可以有效使運(yùn)動(dòng)員避免受傷，也能增加擊球的力量?？偟膩?lái)說(shuō)，關(guān)于這兩個(gè)方面將決定著比賽的輸贏。如果想得到一個(gè)好的羽毛球競(jìng)技水平，必須加強(qiáng)這兩項(xiàng)基本技能的訓(xùn)練。這種技能的培訓(xùn)很枯燥乏味，而且培訓(xùn)過(guò)程很長(zhǎng)也不是立竿見(jiàn)影的。所以，學(xué)生之間互幫互助，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而保證學(xué)生基本技能的快速提高，為以后的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，沒(méi)有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就像在危險(xiǎn)建筑上建造高層建筑，隨著競(jìng)技水平逐漸走向高點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的逐層加蓋能力會(huì)對(duì)人體造成逐層傷害，阻礙運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展，也阻礙運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力更強(qiáng)。因此，高校羽毛球的正確訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體素質(zhì)具有重要意義，但在訓(xùn)練中仍存在許多問(wèn)題。為了能夠更好地達(dá)到優(yōu)質(zhì)且效率高的訓(xùn)練效果，高校需要正視其存在的問(wèn)題，積極采取有效措施，提高學(xué)生訓(xùn)練水平，這些對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的更好的發(fā)展有著重要的意義。