溫小嬌 滁州城市職業(yè)學(xué)院

隨著生活觀念的改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健身運(yùn)動(dòng)，體育教學(xué)在高職院校教育中的地位也隨之提升。除了正常的體育授課外，高職院校還開(kāi)展了豐富的課余體育訓(xùn)練，以此來(lái)滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。但是在業(yè)余體育訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷，不但影響學(xué)生的鍛煉效果，還容易對(duì)學(xué)生的身體造成傷害，影響學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)。因此，教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行業(yè)余體育訓(xùn)練時(shí)，一定要做好防范工作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的保護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

一、業(yè)余體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀

高職院校開(kāi)展的業(yè)余體育訓(xùn)練項(xiàng)目比較豐富，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情也比較高漲，在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況也是比較常見(jiàn)的。在當(dāng)前的高職學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷有著比較顯著的特點(diǎn)。首先，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位不固定，在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位也是變化的。比如在球類運(yùn)動(dòng)中，參與者多是需要進(jìn)行跑跳和手臂動(dòng)作，因此出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的位置也多是手腕、肩胛、腿部等部位。而在田徑運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生多是參與跑跳活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷也多是出現(xiàn)在腳踝位置，還有就是韌帶和肌肉的拉傷。其次，運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)各不相同。在業(yè)余體育訓(xùn)練中，學(xué)生的體質(zhì)不同，訓(xùn)練的強(qiáng)度也不一致，出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)也存在差別，如田徑運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生韌帶拉傷、球類運(yùn)動(dòng)則容易出現(xiàn)表皮和軟組織挫傷，還有嚴(yán)重者容易造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位、脫臼、骨裂等較嚴(yán)重的情況[1]。同時(shí)，在業(yè)余體育訓(xùn)練中休克現(xiàn)象也時(shí)有出現(xiàn)。

二、業(yè)余體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）教師缺乏專業(yè)的訓(xùn)練知識(shí)

業(yè)余體育訓(xùn)練也是需要體育教師進(jìn)行指導(dǎo)和幫助的，但是當(dāng)前很多高職院校中的體育教師的專業(yè)訓(xùn)練知識(shí)缺乏，對(duì)業(yè)余體育訓(xùn)練活動(dòng)并不重視。并且有部分體育教師認(rèn)為高職階段的學(xué)生已經(jīng)具備了獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的能力，在業(yè)余體育訓(xùn)練活動(dòng)中并沒(méi)有做好合理指導(dǎo)，也沒(méi)有相應(yīng)的預(yù)防措施，導(dǎo)致學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外，在學(xué)生已經(jīng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，教師沒(méi)能利用自身的專業(yè)知識(shí)對(duì)情況進(jìn)行分析，沒(méi)有及時(shí)找出產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)中，此類運(yùn)動(dòng)損傷還會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。

（二）學(xué)生自身素質(zhì)不齊

首先，高職學(xué)生已經(jīng)具備一定的體育知識(shí)和體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，但是由于高職學(xué)生正處在青春發(fā)育階段，情緒比較激進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易急躁冒失，忽視教師的指導(dǎo)和正規(guī)的運(yùn)動(dòng)步驟。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前不能按照既定步驟做準(zhǔn)備活動(dòng)，由于熱身活動(dòng)不夠，身體無(wú)法舒展，很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。其次，當(dāng)前高職院校的學(xué)生肥胖率正在逐漸提高，很多學(xué)生的體脂率比較高，存在肥胖問(wèn)題，靈活度和耐性都比較差，在運(yùn)動(dòng)時(shí)反應(yīng)不及時(shí)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。最后，再加上學(xué)生的身體素質(zhì)不一樣，在接受訓(xùn)練時(shí)由于對(duì)自身素質(zhì)的評(píng)估不恰當(dāng)，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。還有的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)不知道節(jié)制，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練使體力過(guò)于透支，會(huì)出現(xiàn)眩暈、休克等運(yùn)動(dòng)損傷，造成身體損害[2]。

（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷缺乏認(rèn)識(shí)

業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不同于正常的體育課程，在業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生相對(duì)是比較自由的。很多教師在訓(xùn)練中并不重視運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題，認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正?，F(xiàn)象，因此并沒(méi)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的指導(dǎo)和幫助。這也就造成很多學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作并沒(méi)有正確的認(rèn)知，只是按照自己的喜好和習(xí)慣來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在練習(xí)乒乓球、排球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，只是簡(jiǎn)單地模仿動(dòng)作，并不清楚應(yīng)該怎樣發(fā)力，或者用什么部位來(lái)發(fā)力。這樣的運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果，還會(huì)導(dǎo)致身體的某部分承擔(dān)過(guò)重的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和訓(xùn)練環(huán)境不達(dá)標(biāo)

在當(dāng)前的高職學(xué)校中，有很多學(xué)校不具備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，學(xué)生在進(jìn)行業(yè)余體育訓(xùn)練時(shí)只能就近選擇比較平坦開(kāi)闊的地方，比如廣場(chǎng)、操場(chǎng)等。這樣的場(chǎng)地不同于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，其地面平整度和設(shè)備牢固程度都沒(méi)有保障，所以很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，由于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較分散，學(xué)校的體育訓(xùn)練人員不可能一直陪同，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生得不到保護(hù)和提醒，容易發(fā)生意外造成運(yùn)動(dòng)傷害。此外，室外運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境是有一定要求的，如天氣、光照、空氣質(zhì)量等因素都會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。很多學(xué)生由于不注意環(huán)境問(wèn)題，寒冷天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)凍傷、關(guān)節(jié)拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷；在炎熱天氣則會(huì)中暑。并且，由于環(huán)境質(zhì)量下降，空氣污染也比較嚴(yán)重，學(xué)生在這種環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成呼吸道感染等問(wèn)題，對(duì)學(xué)生的身體很不利。

三、業(yè)余體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）重視運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，調(diào)整身體狀態(tài)

首先，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng)。有效的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)能夠提高人體的基礎(chǔ)溫度，加快血液循環(huán)，把身體的肌肉和骨骼做好拉伸，能夠提高關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的力度，使身體做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備[3]。并且，熱身活動(dòng)能夠放松學(xué)生的心情，緩解訓(xùn)練前的緊張感，能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。其次，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該安排好運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不一樣，學(xué)生應(yīng)該在教師的指導(dǎo)下對(duì)自己的身體素質(zhì)有所認(rèn)識(shí)，合理的安排運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到鍛煉的效果；運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，使身體機(jī)能下降，注意力無(wú)法集中，容易造成合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小，起不到提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)損傷。因此，學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自身?xiàng)l件，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，制定好運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。再次，在運(yùn)動(dòng)完后要做好放松活動(dòng)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體處在興奮狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)完后立刻停下，身體難以適應(yīng)，反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)都很重要，學(xué)生應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性的放松活動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，還可以緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的緊張心情。最后，學(xué)生還應(yīng)該具備一定的自我防護(hù)知識(shí)。在進(jìn)行業(yè)余體育訓(xùn)練后，學(xué)生除了要進(jìn)行放松活動(dòng)外，還可以進(jìn)行溫水洗浴、按摩或者理療等方法來(lái)放松肌肉。如果身體不適的程度持續(xù)加重，不能自己盲目解決，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，學(xué)生如果有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)歷，就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)身體易受傷部位的訓(xùn)練，防止反復(fù)的損傷。比如有的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷了手臂，會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性的損傷和疼痛，這時(shí)學(xué)生應(yīng)該采取合理的方式增強(qiáng)手臂肌肉的韌性和協(xié)調(diào)性，避免再次受傷。

（二）提升教師專業(yè)素養(yǎng)，做好預(yù)防措施

雖然高職院校的學(xué)生已經(jīng)具備了一定的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，但是在進(jìn)行業(yè)余體育訓(xùn)練時(shí)，還是需要專業(yè)教師的指導(dǎo)和幫助，才能避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的損傷。因此，高職院校的體育教師應(yīng)該提升自身專業(yè)技能，嚴(yán)格要求學(xué)生，做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。首先，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始前，教師應(yīng)該嚴(yán)格檢查參訓(xùn)人員的穿著和準(zhǔn)備，要求參訓(xùn)學(xué)生必須穿著運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，不佩戴飾品和尖利物品。其次，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行詳細(xì)的檢查，確認(rèn)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)地是否適宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而避免客觀因素對(duì)訓(xùn)練造成的不利影響，降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。其次，教師應(yīng)該提升自身的專業(yè)技能。指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)流程和運(yùn)動(dòng)方法，使學(xué)生能夠掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的技巧，防止學(xué)生因?yàn)榘l(fā)力錯(cuò)誤或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)造成運(yùn)動(dòng)損傷。再次，教師應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行總結(jié)，并在運(yùn)動(dòng)前提醒學(xué)生注意，使學(xué)生能夠?qū)\(yùn)動(dòng)中的危險(xiǎn)有防范意識(shí)，從而降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率。教師還應(yīng)該對(duì)參加業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生有一定的了解，掌握學(xué)生的身體素質(zhì)情況，幫助學(xué)生合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，身體負(fù)荷不了而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[4]。最后，教師應(yīng)該提升自己的風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)，要定期對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行設(shè)備檢修和地面清理，避免因?yàn)樵O(shè)備不牢固、場(chǎng)地不平整等問(wèn)題而造成隱患。同時(shí)，教師還應(yīng)該具備一定的保健知識(shí)，在學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，能夠及時(shí)處理，防止傷勢(shì)擴(kuò)大，給學(xué)生造成更大傷害。

（三）創(chuàng)建安全運(yùn)動(dòng)環(huán)境，做好運(yùn)動(dòng)保障措施

當(dāng)前很多高職院校由于場(chǎng)地、資金等問(wèn)題的限制，并沒(méi)有給學(xué)生安排足夠的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地來(lái)供學(xué)生進(jìn)行業(yè)余體育訓(xùn)練。學(xué)生只能在操場(chǎng)、空地、廣場(chǎng)等地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。因此，學(xué)校應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)環(huán)境的創(chuàng)建，為學(xué)生提供更好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。首先，學(xué)校應(yīng)該積極籌集資金，建設(shè)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，供學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。特別是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)能夠避免惡劣環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響。其次，學(xué)校應(yīng)該對(duì)現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備進(jìn)行及時(shí)的檢修和維護(hù)，保持運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性，防止學(xué)生因?yàn)樵O(shè)備和場(chǎng)地問(wèn)題造成運(yùn)動(dòng)損傷。為學(xué)生提供安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，做好運(yùn)動(dòng)保障。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，學(xué)生參與業(yè)余體育訓(xùn)練能夠增強(qiáng)體魄，培養(yǎng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展和終身健康都是很有幫助的。因此學(xué)校和教師應(yīng)該重視業(yè)余體育訓(xùn)練，在開(kāi)展訓(xùn)練前做好分析和調(diào)研，研究學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并做出防范措施，有效的預(yù)防和減少體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)還應(yīng)該增強(qiáng)學(xué)生自身的防護(hù)意識(shí)，教授學(xué)生規(guī)范正確的準(zhǔn)備活動(dòng)和規(guī)范的運(yùn)動(dòng)技巧，使學(xué)生能夠安全舒心的參與業(yè)余體育訓(xùn)練，提升身體素質(zhì)。