東莞市光明中學(xué)

進行體育運動可以增強學(xué)生的體質(zhì)，但是若運動不當(dāng)就可能會出現(xiàn)扭傷、肌肉拉傷和挫傷等運動損傷，且如果沒有及時治療或正確處理的話可能會對學(xué)生的未來生活造成影響。因此，高中應(yīng)該更加重視運動損傷，明確會造成運動損傷的原因，積極預(yù)防運動損傷，降低學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的概率，從而達到通過體育運動強身健體的目的。

一、高中開設(shè)體育課堂的意義

體育是一種比較復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，指的是根據(jù)人體的生長規(guī)律，提高身體素質(zhì)與運動能力的社會活動。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近幾年我國中小學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，肥胖率有所上升。且高中生的學(xué)習(xí)時間比較長，長時間不運動，很容易生病。而在高中進行體育教學(xué)可以讓學(xué)生的生活更有趣多姿；可以提高學(xué)生的運動能力，促進學(xué)生的全面發(fā)展；可以培養(yǎng)學(xué)生的道德和意志品質(zhì)，使學(xué)生的身心更加健康[1]。同時，我國一直認(rèn)為要促進學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，在高中開展體育教學(xué)不僅是學(xué)生身心發(fā)展的必然要求，也是素質(zhì)教育的內(nèi)在要求，因此在高中開始體育課堂具有重要意義。

二、運動損傷的概念

顧名思義，運動損傷指的就是運動者在運動時出現(xiàn)的一些損傷，損傷的具體部位主要是由運動項目以及技術(shù)特點決定的。比如，體操運動員經(jīng)常練習(xí)支撐、翻騰、轉(zhuǎn)肩等項目，所以會出現(xiàn)腰部、肩部和腕部的損傷。出現(xiàn)運動損傷主要是因為身體素質(zhì)差、訓(xùn)練水平不足、不具備自我保護的能力，且運動損傷大多都是急性，需要及時進行治療，否則可能會轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷[2]。

三、高中體育運動損傷的成因

（一）缺乏對運動損傷的認(rèn)識

部分體育教師不太了解運動損傷，對運動損傷不夠重視，在運動過程中沒有采取相應(yīng)的預(yù)防措施。同時，在學(xué)生出現(xiàn)運動損傷之后，部分體育教師也沒有吸取教訓(xùn)，導(dǎo)致下次出現(xiàn)同樣的問題。此外，學(xué)生也不了解運動損傷，更不了解科學(xué)化的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中比較隨意，也有一些學(xué)生沒有考慮到自己的身體狀況，盲目訓(xùn)練，最終造成運動損傷。

（二）身體素質(zhì)差

身體素質(zhì)指的是肌肉活動所表現(xiàn)出來的速度、力量、柔韌性以及靈敏性。如果學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，肌肉的力量和耐力承受不了某些動作的話就可能會出現(xiàn)運動損傷。

（三）準(zhǔn)備活動不足

一般情況下，在進行體育訓(xùn)練之前都需要做準(zhǔn)備活動，這是為了增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使各個器官活躍起來，讓身體更快地適應(yīng)體育運動。同時，進行準(zhǔn)備活動也可以活動肌肉、關(guān)節(jié)以及韌帶，促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，為訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。但是，高中部分體育教師沒有意識到準(zhǔn)備活動的重要性，只是隨便讓學(xué)生跑兩圈，做做操，并沒有進行專項的準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致學(xué)生身體沒有得到全面地活動[3]。在這種情況下，如果訓(xùn)練強度過大的話學(xué)生就可能會出現(xiàn)運動損傷。

（四）教學(xué)方法不當(dāng)

在體育教學(xué)過程中，體育教師需要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)、健康水平以及運動水平等各方面的情況合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容、應(yīng)用教學(xué)方法。但是，一些體育教師并沒有因材施教，只是根據(jù)教學(xué)大綱以及自身的經(jīng)驗開展教學(xué)，讓所有學(xué)生都進行一樣的訓(xùn)練，就會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。例如，一般來說女生的身體素質(zhì)都不如男生，女生可以承受的運動項目及強度也和男生不一樣，如果讓女生和男生進行一樣的訓(xùn)練就可能會導(dǎo)致女生在運動過程中出現(xiàn)損傷。

（五）技術(shù)不規(guī)范

一些運動項目對技術(shù)、技巧的要求較高，例如我國高考的體育項目一般包括長跑、籃球、立定跳遠(yuǎn)等，每一個項目都對技術(shù)有一定的要求。在運動過程中提高技術(shù)的規(guī)范性不僅可以增強動作的準(zhǔn)確性，也可以預(yù)防運動損傷[4]。但是部分體育教師沒有嚴(yán)格要求學(xué)生的動作、技巧，部分學(xué)生也沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)、沒有掌握住正確的動作和規(guī)范性的技巧，在運動時就可能會出現(xiàn)運動損傷。

（六）場地器材因素

如果跑道比較硬或者有積水可能會導(dǎo)致學(xué)生受傷；若運動場地上有雜物甚至是碎石等物品的話可能會導(dǎo)致學(xué)生受傷；若器材大小、重量不符合學(xué)生實際情況或器材安裝存在問題的話可能會造成運動損傷。

四、高中體育運動損傷的預(yù)防

身體是革命的本錢，如果受傷的話會影響到學(xué)生的身體健康以及正常的學(xué)習(xí)與生活，因此在高中體育教學(xué)過程中，應(yīng)該積極預(yù)防運動損傷，保障學(xué)生的健康。

（一）加強宣傳

高中應(yīng)該提高對體育運動損傷的重視程度，加強宣傳，增進教師以及學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識。首先，高中可以通過廣播等形式進行宣傳，講解一些關(guān)于運動損傷的知識，讓教師和學(xué)生了解什么是運動損傷，運動損傷會造成怎樣的傷害，增強教師及學(xué)生的預(yù)防意識。其次，高中可以通過講座等方式對體育教師進行專業(yè)培訓(xùn)，讓教師意識到預(yù)防運動損傷的重要性，要求教師在教學(xué)過程中嚴(yán)格按照要求采取預(yù)防措施[5]。最后，高中可以開設(shè)知識競賽，增進學(xué)生對運動損傷的了解。

（二）加強訓(xùn)練

身體素質(zhì)差是造成運動損傷的關(guān)鍵因素之一，因此體育教師在教學(xué)過程中需要加強全面的身體訓(xùn)練，提高學(xué)生的運動能力以及身體對運動的適應(yīng)能力。教師可以通過有效手段進行身體訓(xùn)練，對學(xué)生的關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶進行全方位的訓(xùn)練。此外，教師也需要明確比較容易受傷的部位和比較薄弱的部位，對這些部位進行針對性訓(xùn)練，提高這些部位的機能，從而預(yù)防損傷。

（三）合理進行準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動在預(yù)防運動損傷中發(fā)揮著重要作用，因此在訓(xùn)練之前，教師需要帶領(lǐng)學(xué)生合理進行準(zhǔn)備活動。第一，教師需要把握好準(zhǔn)備活動的量和強度，并開展一些專項準(zhǔn)備活動，充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用。第二，教師需要保證準(zhǔn)備活動的全面性，要通過準(zhǔn)備活動讓學(xué)生的關(guān)節(jié)、韌帶以及肌肉都得到充分的活動[6]。第三，教師需要保證準(zhǔn)備活動的適量性，讓學(xué)生感覺身體微微出汗就可以了，不能過度活動，否則可能會造成運動損傷。

（四）合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容、科學(xué)應(yīng)用教學(xué)方法

合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容、科學(xué)應(yīng)用教學(xué)方法也可以有效預(yù)防運動損傷。教師需要鉆研教材，明確教材的重難點以及教學(xué)大綱的要求。教師需要了解學(xué)生的身心狀況。教師在設(shè)計教學(xué)內(nèi)容時需要以教材為基礎(chǔ)，但也需要結(jié)合學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)和運動能力等各方面情況，確保教學(xué)內(nèi)容符合學(xué)生的身心發(fā)展需求[7]。同時，教師需要由易到難、循序漸進地開展體育教學(xué)，要合理安排運動強度和運動量，不能過度訓(xùn)練，否則可能會導(dǎo)致學(xué)生受傷。此外，教師需要因材施教，比如對男生和女生進行不同的訓(xùn)練，真正達到通過運動提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

（五）增強技術(shù)的規(guī)范性

第一，教師需要不斷學(xué)習(xí)體育知識，提高自己的專業(yè)素質(zhì)，明確每一項運動項目的要求和技術(shù)特點。第二，教師在教學(xué)過程中需要對學(xué)生的技術(shù)、動作進行嚴(yán)格要求，如果學(xué)生存在錯誤，教師需要及時糾正和指導(dǎo)，增強學(xué)生動作的標(biāo)準(zhǔn)性和技術(shù)的規(guī)范性，避免學(xué)生在運動過程中受傷。

（六）增強自我保護意識

在運動過程中，學(xué)生需要具備較強的自我保護意識，從而避免一些不必要的意外發(fā)生。學(xué)生的判斷能力和控制能力相對較差，在練習(xí)一些新的動作或者是器械時可能會出現(xiàn)錯誤繼而出現(xiàn)運動損傷，因此教師應(yīng)該教導(dǎo)學(xué)生如何進行自我保護，增強學(xué)生自我保護的意識，降低學(xué)生受傷的概率。

（七）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

首先，學(xué)校應(yīng)該定期對學(xué)生進行體檢，明確學(xué)生的健康狀況，根據(jù)學(xué)生的身體狀況科學(xué)制定體育教學(xué)計劃。其次，學(xué)校需要定期對運動場地和器材進行維護，確保場地和器材都能夠正常使用。教師也需要加強對學(xué)生的監(jiān)督，不要讓學(xué)生穿不適合運動的衣物上課。最后，學(xué)校也需要完善醫(yī)務(wù)體系，若學(xué)生受傷需及時對學(xué)生進行科學(xué)治療。校醫(yī)應(yīng)該多學(xué)習(xí)關(guān)于運動損傷的知識，明確各種損傷的治療方法，增強治療的科學(xué)性。常見的運動損傷有擦傷、鼻出血以及扭傷等。擦傷需要及時將傷口清理干凈；鼻出血需要讓受傷的學(xué)生坐下來，頭向后仰，并用口呼吸；扭傷需要先進行止血和止痛處理；挫傷需要用冰毛巾冷敷，緩解疼痛；腦震蕩需要讓學(xué)生先休息兩天，如果病情嚴(yán)重需及時送往醫(yī)院；脫臼需要扎繃帶，固定關(guān)節(jié)；骨折需要及時送醫(yī)院進行治療?？偠灾?，體育教師以及校醫(yī)都應(yīng)該了解一些運動損傷的治療方法，一旦學(xué)生受傷就要及時進行針對性治療。

五、結(jié)語

高中開展體育教學(xué)為的就是保障學(xué)生健康成長，但是在運動或競賽過程中可能會產(chǎn)生運動損傷。造成運動損傷的原因包括缺乏對運動損傷的認(rèn)識、身體素質(zhì)差、準(zhǔn)備活動不足、教學(xué)方法不合適等，如果想要預(yù)防運動損傷就需要加強宣傳，增進對運動損傷的認(rèn)識；多鍛煉身體，使身體更好地適應(yīng)運動；做好準(zhǔn)備活動；增強技術(shù)的規(guī)范性；加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，從而降低出現(xiàn)運動損傷的概率，保障學(xué)生的身體安全。