老師好！

我今年大四，最近一直在找工作，一直以來心態(tài)還算不錯，且找且隨緣。但最近這幾周我心情比較低落，因為一個非常好的朋友找到了很好的工作，我雖然表面上說了些恭維話，但心里挺不是滋味的，甚至期待他把事情搞砸。因為老想著這件事，我都好幾周沒睡好了，我這是怎么了？

同學你好！

看了你的問題， 我想起我上小學時的一件事。當時我也有一位關(guān)系不錯的同學，他成績很好，但比我差一點點。在一次考試中，他考得比我好，我當時就有點不爽，更可氣的是，連老師對他的態(tài)度都變了，什么事都問他的意見，而之前老師特別重視我的意見。

我猜你也知道，我這是嫉妒了。其實，每個人都有嫉妒心，如果我們了解它的來龍去脈，或許就知道怎么辦。所以，在回答你的問題之前，我們先探討一點關(guān)于嫉妒的來源。

西方心理學家弗洛伊德將人格結(jié)構(gòu)分成本我、自我、超我三個部分。具體到你的感受，“超我”部分要求你對人熱情仗義，要對好朋友找到好工作表示祝賀和恭維。但是你的“本我”卻是“我不服”，并期待他把事情搞砸。而“自我”感受到這種沖突，就不是滋味、心情低落。這種“不是滋味”的感覺，就是我們常說的“羨慕嫉妒恨”。

在我的心理咨詢中，有過這么一個來訪者，她是個10歲的小女孩，每次談到自己7歲的弟弟時，總是醋意濃濃。她經(jīng)常委屈地抱怨：“自從弟弟出生后，媽媽把所有的愛都給了弟弟。我不想別的，我只想媽媽公正一點，把本該屬于我的那一份愛給我！”

其實，不管男性還是女性，不管孩子還是成人，在人生的不同階段和不同境遇下，或多或少都會出現(xiàn)嫉妒心理。那么，我們該怎么去面對和處理自己的嫉妒心呢？

針對朋友的好消息， 我們可以大方恭喜他取得的成績，正像你做的那樣，畢竟他是朋友嘛。他當下的成功興許有運氣的成分，但也應該是他努力的結(jié)果。所以，你的“恭維”是應然之舉。

同時，你也要去觀照和體驗自己內(nèi)心的不舒服，并試著做出區(qū)分和思考以下問題：我這是羨慕多一些，還是嫉妒多一些？我這是對他的不滿，還是對自己的不滿？我在意的是他的成功，還是更在意自己的面子？搞清楚了這些，也許你就不會那么難受了，就能接納他的成功和自己的嫉妒了。

除了坦然接納，還可以用以下幾種辦法來應對：第一，反思一下自己與好朋友的差距在哪里，爭取迎頭趕上。我建議你靜下心來，去看看他找到這份工作有哪些必然的因素、哪些偶然的因素，有什么值得你借鑒的地方。

第二， 堅持做自己， 不疾不徐，按部就班，每個人都有不同的節(jié)奏，也都有自己的優(yōu)勢。所以，要避免被別人的節(jié)奏打亂自己的步伐，堅持以我為主，堅信通過自己的努力一定能找到滿意的工作。

第三，以發(fā)展的眼光看問題，不要在乎一時一地的輸贏得失。即使當下自己找工作不理想，也不要灰心喪氣，人生還很長，只要一步一個腳印，踏踏實實，一定能有所收獲。

最后，我還要補充一點，嫉妒與競爭是息息相關(guān)的，我們要把嫉妒轉(zhuǎn)化為競爭的動力，通過競爭讓我們的生命充滿活力，在互相追逐的同時，互相進步、互相成就。比如，梅西和C羅被譽為足球界10年來的絕代雙驕，他倆也是惺惺相惜，互相視對方為自己一生的對手，互相尊重，互相激發(fā)，在最大程度上延續(xù)著各自的職業(yè)生命，從而促進了世界足球運動的發(fā)展。我們要正確看待嫉妒和競爭，要在競爭中學會掌控情緒，避免成為情緒的奴隸。相信你能采取正確的態(tài)度和適當?shù)淖龇▉硖幚碜约旱募刀?，快速走出當下的困境，開啟新的人生之旅。