陳析侃

摘? 要：體能康復(fù)訓(xùn)練是將康復(fù)醫(yī)療與體能訓(xùn)練緊密結(jié)合，衍生出的一種新型解決傷病運動員功能性運動障礙的體能訓(xùn)練方法。在傷病運動員中引入體能康復(fù)訓(xùn)練，能夠有效縮短傷病困擾歷程，快速調(diào)動起運動員良好運動心態(tài)和恢復(fù)最佳運動狀態(tài)，其積極作用與效力正逐步顯現(xiàn)。該文擬對體能康復(fù)訓(xùn)練的概念和內(nèi)涵進行解析，對體能康復(fù)訓(xùn)練所應(yīng)遵循的基本原則進行界定，對體能康復(fù)訓(xùn)練的功能與價值進行闡釋，對開展體能康復(fù)訓(xùn)練的方式方法進行探索，為后續(xù)體能康復(fù)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的更好應(yīng)用提供借鑒。

關(guān)鍵詞：體能? 康復(fù)訓(xùn)練? 功能? 價值

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）07（a）-0201-03

The Function and Value of Physical Rehabilitation Training in Physical Fitness Training

CHEN? Xikan

（Jilin Normal Univercity College of Physical Education，Siping，Jilin Province，136000 China）

Abstract： Physical rehabilitation training is a new physical training method derived from the combination of rehabilitation medicine and physical training to solve the functional movement disorders of injured athletes. Introducing physical rehabilitation training to injured athletes can effectively shorten the course of injury and illness， quickly mobilize athletes' good sports mentality and restore the best sports state， and its positive role and effectiveness are gradually showing. This article intends to analyze the concept and connotation of physical rehabilitation training， define the basic principles that physical rehabilitation training should follow， explain the function and value of physical rehabilitation training， and explore the methods and methods of physical rehabilitation training for the follow-up It provides reference for better application of physical fitness training in physical fitness training.

Key Words： Physical fitness; Rehabilitation training; Function; Value

體能康復(fù)訓(xùn)練是一種新的體能訓(xùn)練理念和方法，其在體能訓(xùn)練中具有特殊的價值功用。當前我國在運動員體能訓(xùn)練中對體能康復(fù)訓(xùn)練逐步引起重視并加以應(yīng)用，對提升傷病運動員訓(xùn)練效果發(fā)揮了顯著的作用。該訓(xùn)練理念及方法需要嚴謹?shù)目茖W(xué)認知和教練員、運動員規(guī)范的實踐運用，需要在運動過程中根據(jù)個體化差異逐步總結(jié)探索，以促進體能康復(fù)訓(xùn)練發(fā)揮出最大效力。

1? 體能康復(fù)訓(xùn)練的概念及內(nèi)涵

體能康復(fù)訓(xùn)練主要是指運動員在受傷后能夠進行及時診斷，采用適當?shù)捏w能康復(fù)訓(xùn)練方法，有效減輕運動員的傷痛，恢復(fù)基本的運動能力的一種訓(xùn)練方法。體能康復(fù)訓(xùn)練是一門綜合學(xué)課，它涵蓋運動訓(xùn)練學(xué)、運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等諸多要素，結(jié)合康復(fù)醫(yī)療與體能訓(xùn)練兩方面的優(yōu)勢，以體能訓(xùn)練方法為手段達到身體運動機能的康復(fù)。

2? 體能康復(fù)訓(xùn)練的作用與價值

2.1 能夠更好地恢復(fù)受傷運動員參加訓(xùn)練與比賽的能力

相較于傳統(tǒng)靜養(yǎng)、理療等治療方式，體能康復(fù)訓(xùn)練主要在于通過體能訓(xùn)練的方式，改善和恢復(fù)傷病運動員的運動功能，防止和減少“停訓(xùn)綜合癥”所帶來的困擾和負面影響，對傷病運動員進行科學(xué)的體能康復(fù)訓(xùn)練，不僅能夠快速恢復(fù)運動能力、保持運動生涯，而且能夠減少復(fù)發(fā)，甚至于促進身體運動機能進一步增強。

2.2 讓體育訓(xùn)練體系更加科學(xué)合理

體能康復(fù)訓(xùn)練是運動訓(xùn)練不可或缺的組成部分，以前這一部分職能主要由隊醫(yī)來承擔，但由于專業(yè)的特殊性很難做到專業(yè)科學(xué)，所以在我國體育訓(xùn)練體系中康復(fù)師成為重要但薄弱的一環(huán)。深入開展體能康復(fù)訓(xùn)練對傷病運動員恢復(fù)的好壞、快慢具有決定性影響，通過配置齊備專職康復(fù)師能夠有效改善現(xiàn)有短板，讓體育訓(xùn)練體系更加科學(xué)合理，有助于體育訓(xùn)練的高質(zhì)量發(fā)展。

2.3 為運動員運動損傷提供更加有效的預(yù)防

體能康復(fù)理論涵蓋運動學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等多學(xué)科，為運動員的科學(xué)訓(xùn)練提供強大技術(shù)支持。體能康復(fù)訓(xùn)練的引入，能夠讓運動員對自身所從事的專項運動訓(xùn)練、個體的身體機能特點、運動損傷的預(yù)防具備更加科學(xué)的認識，從而在運動訓(xùn)練中增強防護性，最大限度地避免運動損傷的發(fā)生。

3? 體能康復(fù)訓(xùn)練的適用原則

3.1 個性化訓(xùn)練原則

體能康復(fù)訓(xùn)練在考慮普遍規(guī)律基礎(chǔ)上要做到以人為本，充分考量傷病運動員性別、年齡、受傷部位、心理特點的個性化因素，制訂體能康復(fù)訓(xùn)練方案。同時，不同的訓(xùn)練項目對運動員體能和技能的訓(xùn)練要求不同，體能康復(fù)訓(xùn)練也要注重運動員所從事訓(xùn)練項目的差異性，從體能訓(xùn)練方案上加以體現(xiàn)，這樣從運動員、運動項目兩方面出發(fā)，進行個性化體能康復(fù)訓(xùn)練，避免一刀切，才能達到體能康復(fù)訓(xùn)練效果的最優(yōu)。

3.2 漸進式訓(xùn)練原則

體能康復(fù)訓(xùn)練過程中強調(diào)的是機體會因適應(yīng)特定需求而發(fā)生改變，這一改變過程不是一蹴而就的，是一個漸進式適應(yīng)改變過程。體能康復(fù)訓(xùn)練必須遵循漸進式訓(xùn)練原則，負荷由小到大，難度由易到難，技術(shù)由簡單到復(fù)雜，使傷病運動員在逐步適應(yīng)過程中不斷提高機體水平，特別是要避免二次損傷。

3.3 機體整體訓(xùn)練原則

人的身體是一個有機整體，當身體的一部分受到損傷后，其他部位會進行機體補償。體能康復(fù)訓(xùn)練不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，只盯住受損傷部位開展康復(fù)訓(xùn)練，而是制訂體能康復(fù)計劃要將身體視為一個有機整體，開展綜合性康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能達到理想的康復(fù)訓(xùn)練效果。

4? 提升體能康復(fù)訓(xùn)練水平的方法及路徑

4.1 加強科學(xué)運動體系建設(shè)，培育完備康復(fù)師隊伍

對體能康復(fù)訓(xùn)練要引起足夠重視，從運動管理體系上加以規(guī)劃，補齊康復(fù)師短板，讓教練、隊醫(yī)、康復(fù)師構(gòu)成專項體育訓(xùn)練的必備要素并實現(xiàn)有機融合。強化康復(fù)師隊伍建設(shè)，一方面提升康復(fù)師隊伍的技術(shù)能力，不斷充實康復(fù)師運動學(xué)、心理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等知識內(nèi)容，使其逐步適應(yīng)體能康復(fù)訓(xùn)練的迫切需要。另一方面要培育康復(fù)師綜合素質(zhì)，不斷提升康復(fù)師人文素養(yǎng)和職業(yè)操守，讓體能康復(fù)訓(xùn)練充滿人文關(guān)懷。

4.2 強化培訓(xùn)交流，推動體能康復(fù)知識普及

現(xiàn)實當中很多體育專項訓(xùn)練還未能配備專職康復(fù)師，這時強化培訓(xùn)交流顯得尤為重要，可以定期組織康復(fù)專家進行體能康復(fù)知識講解，及時向教練、隊醫(yī)、運動員灌輸體能康復(fù)知識及技巧，及時補齊體能康復(fù)知識短板。同時，要加強體能康復(fù)訓(xùn)練的隊際交流，及時向體能康復(fù)訓(xùn)練先進單位取經(jīng)，了解先進的方法和體系為我所用，這樣能夠快速帶動體能康復(fù)訓(xùn)練水平的提高。

4.3 加強專項運動訓(xùn)練的過程監(jiān)控，增強運動損傷的預(yù)防性

運動損傷多出現(xiàn)在運動員體能下降和動作變形的狀況下，這說明專項運動訓(xùn)練中過程的監(jiān)控極其重要。運動員訓(xùn)練過程中運動康復(fù)訓(xùn)練關(guān)口要前移，要把對運動員訓(xùn)練的細節(jié)把控作為一項重點內(nèi)容，在貫徹教練員訓(xùn)練計劃的同時，根據(jù)專項運動特點、運動員個體狀態(tài)實施訓(xùn)練的實時監(jiān)控，對運動員的運動幅度、疼痛程度及時給出建議及修正，有效防止傷病情況的發(fā)生。

4.4 實現(xiàn)教練員、康復(fù)師和隊醫(yī)的交流融合，發(fā)揮體能康復(fù)訓(xùn)練效力

教練員、康復(fù)師和隊醫(yī)共同統(tǒng)籌運動員的運動訓(xùn)練，三者緊密聯(lián)系不可割裂，特別是康復(fù)師在教練和隊醫(yī)之間起著重要橋梁與紐帶作用。在體能康復(fù)訓(xùn)練實踐過程中，教練、康復(fù)師和隊醫(yī)一定要建立起溝通交流機制，共同探討傷病運動員的傷病情況，一起制訂傷病運動員的體能康復(fù)計劃，只有共同發(fā)力才能有效避免傷病運動員的再次受傷和運動機能的恢復(fù)及提升，形成事半功倍的效果。

4.5 制訂個性化體能康復(fù)訓(xùn)練計劃并實施

體能康復(fù)訓(xùn)練方案的制訂一定要考慮傷病運動員的個體化差異及所從事體育運動項目的特點，不能千篇一律一種模式，要注重體能康復(fù)訓(xùn)練的科學(xué)化，從一定層面來說就是基于運動員個體化差異，綜合考量多方面制約因素，為運動員量身定制一套適合的體能康復(fù)訓(xùn)練計劃，并在計劃實施過程中及時進行微調(diào)，讓體能康復(fù)訓(xùn)練針對每個運動員發(fā)揮出最優(yōu)功能。

5? 結(jié)語

運動實踐中體能康復(fù)訓(xùn)練被證明是一種有效的訓(xùn)練方法，發(fā)揮著重要作用。我們一定要深入學(xué)習(xí)現(xiàn)代體能康復(fù)訓(xùn)練理論，實現(xiàn)訓(xùn)、科、醫(yī)的合作與融合，不斷調(diào)整體能康復(fù)訓(xùn)練的策略與方法，實現(xiàn)運動訓(xùn)練中傷病能夠有效預(yù)防，傷病發(fā)生后能夠科學(xué)訓(xùn)練康復(fù)，促使運動員能夠及時恢復(fù)并保持相應(yīng)競技狀態(tài)，持續(xù)推進各專項體育項目競技水平的提高。

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