唐代女子『以胖為美』是個(gè)美麗的誤會(huì)

《如果國(guó)寶會(huì)說(shuō)話》第三季中曾提到，“作為一個(gè)每天都在努力減肥的胖妹，我曾夢(mèng)想生活在大唐，但后來(lái)才知道：初唐不胖，晚唐臃腫，即使盛唐也不都是以胖為美?！?/p>

一些考古專(zhuān)家也不支持將唐代女性定格為“袒胸露肌”“以胖為美”這種籠統(tǒng)的結(jié)論。尤其是從唐代壁畫(huà)、石刻圖像等的排比和統(tǒng)計(jì)中可以看到，7世紀(jì)中葉以前的女性一般身材苗條，面部清秀。到了8 世紀(jì)中期，女性身材才稱(chēng)得上豐頤；9 世紀(jì)考古發(fā)現(xiàn)的女性形象減少，也并非都是肥胖類(lèi)型。所以說(shuō)，唐代女性“肥胖”的形象所占比例不大，而且集中在8 世紀(jì)中期。

從一些出土文物來(lái)看，初唐女俑造型比較“苗條”，但到了盛唐，出土的女俑就開(kāi)始“胖”了起來(lái)，而且，很多陶俑的形象都不太一致，發(fā)式及裝飾都有變化。

有趣的是，唐詩(shī)中亦常見(jiàn)用“細(xì)腰”“窈窕”來(lái)形容美女。因此，整體觀察唐代不同時(shí)期各類(lèi)女性形象后，艷麗、端莊、干練、俊俏、華貴并充滿朝氣，才可概括為唐代的總體審美風(fēng)尚。唐代審美標(biāo)準(zhǔn)是開(kāi)放多元的，以胖為美只是其中一種審美風(fēng)尚，且在很大程度上是誤解，更確切的表述應(yīng)該是以壯碩長(zhǎng)白即身材豐滿勻稱(chēng)、身形修長(zhǎng)、皮膚白皙為美。

（芄 蘭）

『飯圈』是什么圈

“飯圈”即粉絲圈子的簡(jiǎn)稱(chēng)，而粉絲則因明星偶像而產(chǎn)生，并以明星偶像為中心，依托各種網(wǎng)絡(luò)社交媒體建構(gòu)自己的生活和行為方式，久而久之就形成了一種以“追星”和“造星”為核心、具有鮮明集體特征的“飯圈文化”?！帮埲ξ幕笔菉蕵?lè)行業(yè)迅猛發(fā)展的產(chǎn)物。第一代粉絲的出現(xiàn)可以追溯到2005 年的選秀娛樂(lè)節(jié)目《超級(jí)女聲》。從此，“粉絲”成為追星群體的代名詞，圍繞不同明星形成的粉絲圈被稱(chēng)為“飯圈”。作為一種集體性的追星文化，“飯圈文化”由此誕生。

“飯圈文化”是伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展而不斷演變的。早期的《超級(jí)女聲》開(kāi)創(chuàng)了短信投票支持喜愛(ài)明星的方式，這是一種遠(yuǎn)距離、離散式、個(gè)體化的追星模式。這種模式曾經(jīng)被眾多電視選秀節(jié)目復(fù)制。但從嚴(yán)格意義上講，彼時(shí)的粉絲還算不上真正的“飯圈”。

微博、豆瓣、貼吧等網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)興起后，“飯圈文化”的網(wǎng)絡(luò)屬性日益凸顯。很多網(wǎng)絡(luò)選秀節(jié)目都開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò)投票方式，不僅拉近了粉絲與偶像之間的距離，擴(kuò)大了“飯圈”的規(guī)模，而且突破了時(shí)間和空間的限制。這種通過(guò)網(wǎng)絡(luò)社交媒體將粉絲聚集在一起，擁有嚴(yán)密組織結(jié)構(gòu)和運(yùn)作方式的追星團(tuán)隊(duì)就是嚴(yán)格意義上的“飯圈”。

微博、豆瓣、貼吧、抖音、虎牙等社交媒體作為“飯圈”的主要聚集地，造就了眾多具有共同利益的粉絲圈層。

（彥 軍）

雨后的空氣為什么很清新

雨的形成不僅需要水汽，還需要凝結(jié)核，凝結(jié)核就是空氣中的一些懸浮微粒，比如灰塵。不斷上升的水汽遇到凝結(jié)核后便在它上面發(fā)生凝結(jié)，形成小水滴，再加上不斷降低的溫度，最終就以雨的形式降落下來(lái)。也就是說(shuō)，下雨把空氣中的一些微小的懸浮顆粒給沉降下來(lái)了，所以雨后的空氣格外清新。

另外，有時(shí)候下雨還會(huì)伴隨著打雷閃電，閃電會(huì)形成負(fù)離子，而負(fù)離子會(huì)讓人感覺(jué)頭腦清新，呼吸舒暢、爽快。這也就印證了人們常說(shuō)的雨后的空氣格外清新。

（豐 田）

行立坐臥那些事兒

行立坐臥是每個(gè)人日常要做的4 件事，若能“行如風(fēng)，立如松，坐如鐘，臥如弓”，如《周易》云：“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，則可防病健身。

行走有方

行走時(shí)上身要挺直，避免駝背；雙膝要伸直，避免碎步；雙腳要走直，避免八字步；雙手要擺直，避免插口袋；重心要轉(zhuǎn)移，先腳跟后腳尖，用力在腳尖。概括起來(lái)就是“四直一轉(zhuǎn)移”。若行走姿勢(shì)不正確，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得當(dāng)，容易出現(xiàn)腰痛、腿痛、肩痛等癥狀。

行走6000 步（約3000-4000 米）相當(dāng)于30 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能較好刺激心肺功能，加快新陳代謝，可提高人體免疫力。

靠墻而立

現(xiàn)代人經(jīng)常伏案工作，長(zhǎng)期使用電腦，缺乏有效運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)腰酸背痛、肩周酸痛等癥狀?？繅Χ⒖梢杂?xùn)練身體控制能力，達(dá)到升騰陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)之功效。采取“五點(diǎn)靠墻法”即腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺五點(diǎn)靠墻而立，雙手下垂，雙眼微閉，關(guān)注呼吸，不能講話，意念腳心，如明朝袁了凡《靜坐要訣》中“立則如齋，手足端嚴(yán)，切勿搖動(dòng)”?？繅Χr(shí)間，宜每天至少兩次，每次不少于20 分鐘。

靜心而坐

靜心而坐，凝聚全身之重心在丹田，重心安定，形神相合，兼得身之健康與心之平和。靜坐時(shí)間宜每天至少兩次，每次不少于20 分鐘。

舒適而臥

舒適而臥可分仰臥、俯臥、側(cè)臥，右側(cè)臥位在古代就得到養(yǎng)生家普遍認(rèn)同，《醫(yī)心書(shū)》記載：“行做鵝王步，睡作獅子眠。”心臟位于胸腔內(nèi)偏左，右側(cè)臥位時(shí)心臟受壓少，有利于血液循環(huán)；胃通向十二指腸、小腸通向大腸的開(kāi)口都是向右側(cè)開(kāi)，右側(cè)臥位時(shí)有利于胃腸功能通暢；肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥位時(shí)肝臟位置較低，血液更多地供應(yīng)肝臟，有利于消化食物及代謝體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間隨四季而變，如“春三月……夜臥早起”“夏三月……夜臥早起”“秋三月……早臥早起”“冬三月……早臥晚起”。總之，應(yīng)該早睡早起，正午小憩，晚上10 點(diǎn)之前入睡，保證8 小時(shí)睡眠。

（李 玉）

女性多吃藍(lán)莓長(zhǎng)肌肉

藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，具有明目、抗衰老、增強(qiáng)抵抗力等多種保健功效。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃藍(lán)莓還有助肌肉生長(zhǎng)修復(fù)，讓體格更壯實(shí)。

美國(guó)康奈爾大學(xué)安娜·塔拉克·默瑟博士團(tuán)隊(duì)對(duì)22 名女性參試者開(kāi)展了為期6 周的試驗(yàn)，其中12 人年齡在25～40歲之間，10 人年齡在60～75 歲之間。研究人員在參試者的常規(guī)飲食中增加凍干藍(lán)莓(上午19 克，晚上19 克)，保證他們每天攝入相當(dāng)于1.75 杯新鮮藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，參試者避免攝入其他富含多酚和花青素的食物。食用藍(lán)莓后1.5 小時(shí)，研究人員采集參試者血樣，考察血清如何通過(guò)管理氧化應(yīng)激能力、耗氧量或新陳代謝來(lái)影響肌祖細(xì)胞的功能。培養(yǎng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，對(duì)25～40 歲的參試女性來(lái)說(shuō)，富含藍(lán)莓的飲食使肌祖細(xì)胞數(shù)量顯著增加，肌祖細(xì)胞死亡率更低。這表明，吃藍(lán)莓有助于抗擊氧化壓力，增加細(xì)胞耗氧量，從而減脂增肌。

美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)表明，人體肌肉會(huì)隨年齡增長(zhǎng)逐漸失去力量、柔韌性和耐力，特別是30 歲后，肌肉質(zhì)量每10 年遞減3%～5%。骨骼肌退化的后果是喪失活動(dòng)能力，降低生活質(zhì)量。該新研究是將細(xì)胞培養(yǎng)研究和動(dòng)物研究結(jié)果轉(zhuǎn)化為潛在飲食療法的重要一步，可改善損傷后和衰老過(guò)程中的肌肉再生。

（錦 新）