（貴州省遵義市第二十中學(xué)，貴州 遵義 563000）

初中階段的體育教學(xué)是非常重要同時(shí)也是非常必要的，學(xué)校和老師對(duì)初中階段的體育教學(xué)一定要有充分的認(rèn)知，在體育教學(xué)的過程中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣才能培養(yǎng)出符合社會(huì)要求的人才。但是在實(shí)際的初中體育教學(xué)過程中，體育這門科目非常的不受重視，經(jīng)常被其他的老師占用，即便是在體育教學(xué)的過程中，老師也經(jīng)常使用敷衍的教學(xué)態(tài)度，讓學(xué)生隨意地練習(xí)，這樣的教學(xué)方式會(huì)嚴(yán)重的阻礙體育作用的發(fā)揮，不利于初中學(xué)生的成長(zhǎng)。要想在體育課堂中進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練，老師可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

一、使用合理的鍛煉方式來提升學(xué)生的身體素質(zhì)

首先，初中體育課堂體能訓(xùn)練必須要掌握正確的方法，只有這樣，才能達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，經(jīng)過實(shí)際的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，體育訓(xùn)練的效果與體育訓(xùn)練的量沒有直接的聯(lián)系，就是說，如果沒有掌握正確的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法，只是一味地提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，學(xué)生的身體素質(zhì)并不能得到有效的提升，相反，高強(qiáng)度的訓(xùn)練還可能會(huì)影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)，產(chǎn)生很大的危害。老師在實(shí)際的初中體育課堂體能訓(xùn)練過程中，一定要對(duì)初中學(xué)生的身體發(fā)育狀況和他們的承受強(qiáng)度進(jìn)行綜合性分析，并且還要對(duì)他們的素質(zhì)欠缺的地方進(jìn)行分析，通過分析的結(jié)果，制訂出一套有針對(duì)性的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法，這樣的教學(xué)方法才能有效的補(bǔ)全初中學(xué)生身體機(jī)能上的欠缺，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并且這種高效的初中體育課堂體能訓(xùn)練方法不會(huì)影響到學(xué)生的正常生活，初中體育課堂體能訓(xùn)練的目的是提升學(xué)生的身體耐力、速度和力量等，這些指標(biāo)都是學(xué)生必須具備的，在體育訓(xùn)練之前，老師要讓學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作，活動(dòng)開各個(gè)關(guān)節(jié)，對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤@樣可以防止在活動(dòng)的過程中發(fā)生抽筋、扭傷等情況。其次，在初中體育課堂體能訓(xùn)練的過程中，老師必須要掌握正確的訓(xùn)練方式，比如老師可以把班級(jí)中的學(xué)生進(jìn)行分組，讓學(xué)生開展一次足球比賽，在比賽之前，老師要讓學(xué)生活動(dòng)開身體，防止比賽中受傷，然后老師為學(xué)生講述相關(guān)的比賽規(guī)則，不能在比賽中做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，然后把學(xué)生帶入到足球場(chǎng)地中，開展足球的對(duì)抗賽。足球是一項(xiàng)綜合性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過足球的練習(xí)，學(xué)生的耐力、速度和爆發(fā)力都能得到明顯的提升，最重要的是，學(xué)生非常喜歡這樣的初中體育課堂體能訓(xùn)練方式，通過足球?qū)?，他們的身體素質(zhì)可以得到整體的提升，對(duì)于初中學(xué)生的成長(zhǎng)來說有非常重要的意義。

二、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣

對(duì)于初中學(xué)生來說，最能提升教學(xué)效果的一個(gè)因素就是學(xué)習(xí)興趣，他們由于年齡的關(guān)系，主觀性非常的強(qiáng)，如果對(duì)一門科目不感興趣，那么老師無論使用什么方法，也無法提升他們的科目成績(jī)，所以，興趣是學(xué)生成績(jī)提升的基礎(chǔ)，也是初中體育課堂體能訓(xùn)練正常進(jìn)行的保證，老師在初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的過程中，要著重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。在實(shí)際的初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，老師要對(duì)初中學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致的分析，結(jié)合學(xué)生的提點(diǎn)來制訂相應(yīng)的教學(xué)策略，以培養(yǎng)學(xué)生的興趣為根本，以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為目標(biāo)，開展有針對(duì)性的初中體育課堂體能訓(xùn)練。老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的普及，讓學(xué)生可以了解到當(dāng)前社會(huì)的對(duì)抗現(xiàn)狀和身體素質(zhì)對(duì)于學(xué)生的重要性，以實(shí)例的方式來對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解，比如老師可以告訴學(xué)生，當(dāng)前大部分的人都處于亞健康的狀態(tài)，雖然看起來很健康，其實(shí)那只是表象，身體機(jī)能已經(jīng)嚴(yán)重的不足，然后老師在列舉幾個(gè)實(shí)例，某中學(xué)生在跑步的時(shí)候突然死亡，通過這樣的實(shí)際案例，對(duì)學(xué)生進(jìn)行警示，讓他們認(rèn)識(shí)到自己的身體情況和體能訓(xùn)練的重要性，同時(shí)老師也要向?qū)W生普及初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練的好處，通過體能訓(xùn)練，可以提升學(xué)生的肌肉爆發(fā)力，提升身體的各種機(jī)能，使學(xué)生的身體更加的健康，增強(qiáng)抵抗力，減少各種疾病的發(fā)生幾率?？傊蠋熢趯?shí)際的初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，要注重學(xué)生興趣的提升，讓學(xué)生主動(dòng)地參與到體能訓(xùn)練中。

三、鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課下對(duì)的體能訓(xùn)練

體育是一門綜合類的科目，其中包含了大量的項(xiàng)目，不同的初中體育課堂體能訓(xùn)練方式可以起到不同的作用，在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，通常要把多種項(xiàng)目相結(jié)合才能達(dá)到預(yù)期的初中體育課堂體能訓(xùn)練目的，而且身體機(jī)能和身體素質(zhì)的提升是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，不是一天兩天可以完成的，所以，老師必須要對(duì)學(xué)生打好預(yù)防針，讓學(xué)生做好一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的準(zhǔn)備。但是體育課程在初中階段占據(jù)的比例比較小，如果僅僅憑借體育課堂的體能訓(xùn)練，起到的效果非常的有限，所以，要想充分的發(fā)揮出體育教學(xué)的作用，通過初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練來提升學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生充分地利用課余時(shí)間，來進(jìn)行初中體育課堂體能訓(xùn)練，并且讓學(xué)生保持一個(gè)積極的心態(tài)來面對(duì)體能訓(xùn)練，通過長(zhǎng)期的練習(xí)，來達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，這個(gè)過程需要老師掌握一定的方法，讓學(xué)生的積極性得到提升，這樣學(xué)生在課下才能自行進(jìn)行體能訓(xùn)練。中學(xué)生的年齡不大，他們的性格一般都非常的活潑，對(duì)玩非常的感興趣，老師在初中體育教學(xué)的過程中，可以利用學(xué)生的這個(gè)特點(diǎn)，來開展相關(guān)性的教學(xué)計(jì)劃，提升學(xué)生的體能訓(xùn)練積極性。比如老師可以把一些無趣的體能訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)，形成一個(gè)充滿趣味性的游戲，把游戲規(guī)則傳授給學(xué)生，讓他們?cè)谡n余的時(shí)間進(jìn)行玩耍，在玩的過程中，達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的，這樣的方式非常適合初中體育教學(xué)，而且還可以起到一個(gè)很好的教學(xué)效果，比如老師可以把跑步和投擲訓(xùn)練結(jié)合在一起，讓學(xué)生在課余的時(shí)間來進(jìn)行丟沙包的活動(dòng)，在這個(gè)活動(dòng)的過程中，學(xué)生要進(jìn)行大量的跑步練習(xí)，提升學(xué)生的耐力，同時(shí)在躲沙包的過程中，學(xué)生的敏感程度也可以得到提升，對(duì)于學(xué)生的綜合體能的提升有非常重要的意義。