⊙北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程 凱

在事物的五行歸屬中，秋天與燥相對應(yīng)，也就是大家常說的“秋燥”。濕潤的夏天過后，秋天的到來使得空氣變得干燥起來。在這個干燥的季節(jié)，便秘是常見的一個問題。

從中醫(yī)的角度來說，便秘是由于大腸的傳導(dǎo)功能失司所致。傳導(dǎo)糟粕和吸收津液是大腸的主要生理功能。大腸能將飲食物中的糟粕轉(zhuǎn)化成糞便，然后排出體外。此外，大腸還可以重新吸收飲食物糟粕中的水。燥為秋之主氣，與肺氣相應(yīng)，所以最容易傷肺。燥邪傷肺，損傷肺的津液；然而肺與大腸相表里，肺之燥熱向下移至大腸，損耗大腸的津液，致使大腸中干燥，從而導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能失司，形成便秘。

便秘了怎么辦？跟大家分享2個簡單、綠色的方法：摩腹，點支溝。

摩腹

大腸位于腹部，摩腹可以促進胃腸的蠕動，從而可以促進排便。

操作方法：將手掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩，按照胃脘部→上腹部→肚臍→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順序進行摩腹，100次。操作的時候，上肢和腕掌應(yīng)該放松，輕輕放于腹部，動作需緩和協(xié)調(diào)，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。

點按支溝

支溝在前臂外側(cè)的兩個骨頭（尺骨與橈骨）之間，從腕橫紋至肘橫紋連成一條線，分成四等分，取上1/4的位置。支溝是手少陽三焦經(jīng)的經(jīng)穴，點揉支溝，有開郁、行氣、通腹的作用，可以調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血，瀉大腸的燥熱。

操作方法：找到穴位后，拇指指端置于穴位處，其余四指放于穴位的對側(cè)，相對用力點按1分鐘，接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運動1分鐘，休息片刻，重復(fù)操作2～3次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳，每天3次。