◎趙德貴

陽氣是人身上良好的治病之藥，“養(yǎng)生治病，首要扶陽”。

陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親；二為后天性的，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人機體的正常運轉(zhuǎn)、工作、運動、情緒波動、適應(yīng)氣候變化、修復創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。陽氣不足即在于人體過度消耗陽氣，致使人體陽氣總量低于正常運轉(zhuǎn)的所需?，F(xiàn)代人多有陽氣不足——萬病皆損于一元陽氣——恐怕并非危言聳聽。陽氣若足千年壽，在不少養(yǎng)生保健書籍中，常能看到這句話語。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》中提出：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！薄瓣栒撸l(wèi)外而為固。”也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人老沒有陽氣，生命就會停止。我們的身體壯不壯實，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這陽的衛(wèi)外作用。中醫(yī)學認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血精津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液等主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病。若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。那么，何以養(yǎng)陽氣呢？

常曬太陽

古人曰：“火氣之精為日。”“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。人為何在太陽底下轉(zhuǎn)一圈就會感覺渾身溫暖，精神旺呢？這是因為人體的陽氣上來了，精神就足了。俗話說：“陽光是個寶，曬曬身體好。”陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是“天然保健藥”之一。曬太陽會使人產(chǎn)生一系列生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進維生素D的生成以及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺滅多種病毒、細菌，預(yù)防近視，使血管更健康，延長壽命，降低癌癥風險，提升激素水平，少得抑郁癥，增強免疫力，減少感冒。

艾灸助陽

宋代著名醫(yī)學家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫(yī)書《扁鵲心書》，其重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。“陽精若壯千年壽，陰氣如強必斃傷”，說的就是要保命長壽，在每年夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，艾草有溫陽、暖宮、除濕、溫經(jīng)止血的功效。

動則升陽

三國時的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！比酥灰獎右粍?，搖一搖，就會氣血流通，百病不生。學五禽戲的人都知道這句話，卻很少有人知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋，動搖身體能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動、身體微微出汗發(fā)熱為宜，運動過度反而會傷害身體。

善能升陽

道家名著《太上感應(yīng)篇》中對“善”作了三個定義，即語善、視善、行善。“語善”就是要求人們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話。比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，孩子才會越來越聰明。

“視善”，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量、升發(fā)陽氣的過程。逛街時看看過往的美景、美圖、美人，養(yǎng)養(yǎng)眼，這也是一種視善吧。

“行善”，在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震，無數(shù)人伸出了關(guān)愛之手，捐去善款，還有人做義工，親自到一線去支援災(zāi)區(qū)，這都是行善的表現(xiàn)。比如有一人拉著一車煤或其他貨物，爬高坡時上不去，這時你幫他推一把，對方稱謝，這時你心里是什么感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。

喜則升陽

古人說，喜則陽氣升，生活當中應(yīng)該是很好做到的。多想一些高興的事，看一些相聲、喜劇、小品，聽自己喜歡的歌曲，讀喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這句話想必很多人都知道。因此，我們在春夏陽氣充足的時候去調(diào)養(yǎng)我們一些陽氣不足疾病就事半功倍。

泡腳助陽

泡腳治療陽虛手腳冰涼是最有效最直接的方法之一。煮開的水在中醫(yī)講屬陽，補陽效果好。還可加些溫熱的藥物泡腳，如生姜、艾葉、花椒等。

食補養(yǎng)陽

保養(yǎng)陽氣要學會養(yǎng)之道，要吃一些溫補人體陽氣作用的食物，如紅棗、生姜、桂圓、糯米等，陽氣充實才能增強人體抵抗力。當人體內(nèi)的陰氣太盛，內(nèi)寒過重時，可以用這些食物來提升體內(nèi)的陽氣，散寒暖中，從而達到陰陽平衡。