清潔皮膚秋冬氣候干燥，清潔可選擇溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉用溫水或冷水。洗澡水溫控制在37℃左右，時間15 分鐘左右，選用保濕沐浴液，洗澡后涂抹潤膚露如凡士林、維生素E 乳等。

肌膚的保濕選用保濕潤膚的護(hù)膚品，如魚肝油、尿素霜、維生素E 乳膏、凡士林等。敏感肌膚亦可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品如醫(yī)用冷敷敷料、醫(yī)用保濕乳等。

注意防曬盡管秋冬季節(jié)氣溫降低，但紫外線卻不會有明顯減弱，所以防曬依然重要。可以選擇SPF15 ～30，PA+++的防曬霜。如果肌膚較敏感，可選擇物理防曬，如打遮陽傘、戴口罩等。

飲食調(diào)理根據(jù)秋冬的特點(diǎn),凡具有甘潤養(yǎng)肺、生津潤燥、健脾養(yǎng)血作用的補(bǔ)品,都可護(hù)膚養(yǎng)顏，如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，皆可選用。還應(yīng)多吃富含維生素C 的水果。秋冬應(yīng)該注意少吃煎炒的食物，盡量不吃蔥、姜、蒜、辣椒等，不要喝烈性酒等。另外，多喝水，多喝滋陰潤燥的湯。

注意休息、保證充足的睡眠，放松心情：都有助于肌膚的新陳代謝。

摘自《健康報》馬萬里