喻思潔

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究目的以及研究內(nèi)容，通過查閱中國知網(wǎng)、圖書館關(guān)于技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對有關(guān)資料進(jìn)行閱讀、分析，為確定探究方案、設(shè)計(jì)論文提供了材料與可靠的理論依據(jù)。

1.2 邏輯分析法

采用總結(jié)、分析等邏輯學(xué)方法，結(jié)合體育專業(yè)相關(guān)知識進(jìn)行分析，對數(shù)理統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行歸納、演繹，并結(jié)合各方面的實(shí)際情況得出最終結(jié)論，撰寫論文。

1.3 專家訪談法

通過訪問技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)目相關(guān)專家、教練員以及廣東省運(yùn)動隊(duì)體能訓(xùn)練教練，為本論文提供理論基礎(chǔ)。

2 結(jié)果與分析

2.1 技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作完成質(zhì)量對運(yùn)動員體能的要求

2.1.1 技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作加難對運(yùn)動員體能的要求

技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作的加難也就是要求運(yùn)動員高質(zhì)量完成難度動作及不斷提高動作難度分值。如：增加跳躍動作的騰空高度以及騰空時間；增加繞橫軸和前后軸的翻轉(zhuǎn)周數(shù)、繞縱軸轉(zhuǎn)體的度數(shù)以及繞復(fù)合軸翻轉(zhuǎn)的周數(shù)與度數(shù)；減少托舉時運(yùn)動員接觸點(diǎn)的面積增加托舉高度；減少難度動作前的預(yù)備動作；疊加完成難度動作等。

通過以上分析可知，跳躍類難度動作，應(yīng)注重發(fā)展運(yùn)動員相對力量及下肢爆發(fā)力，通過改善神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)和控制能力，增強(qiáng)力量素質(zhì)，保持肌肉橫斷面積的合理范圍。而轉(zhuǎn)體及翻騰動作，人體螺旋線通過穩(wěn)定下肢與軀干保證人體旋轉(zhuǎn)，而其中段由前鋸肌與腹外斜肌構(gòu)成，因此核心力量在旋轉(zhuǎn)類動作中的作用尤為凸顯。托舉類動作中重視底座的靜力性力量及尖子的身體控制能力。

2.1.2 技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作準(zhǔn)確性對運(yùn)動員體能的要求

技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作準(zhǔn)確性即要求運(yùn)動員在正確的時間及空間協(xié)調(diào)完成難度動作。如：體操運(yùn)動員走平衡木，跳水運(yùn)動員展體入水時機(jī)，花游、健美操、體操等項(xiàng)目運(yùn)動員在規(guī)定位置完成翻騰、托舉、劈叉等難度動作。

需要高質(zhì)量完成以上動作，不僅要求運(yùn)動員具備過硬的柔韌、力量素質(zhì)，更需要優(yōu)美的身體線條以及運(yùn)動員具備準(zhǔn)確辨別方位的能力，需要在訓(xùn)練中融入舞蹈元素以及對運(yùn)動員前庭感受器穩(wěn)定性及本體感受器功能提出較高要求，以加強(qiáng)平衡及協(xié)調(diào)能力。

報告指出，亞洲資本市場呈現(xiàn)機(jī)構(gòu)化趨勢，中國在股票和企業(yè)債券方面占全球的權(quán)重將顯著提升。在零售投資文化日益風(fēng)靡的環(huán)境下，隨著存款儲蓄機(jī)構(gòu)追求更高的回報率，亞洲資本市場將不斷增長，相關(guān)股本和固定收益證券將更多地在國內(nèi)消化。瑞信預(yù)期這些資產(chǎn)將呈現(xiàn)機(jī)構(gòu)化趨勢，流向養(yǎng)老金、保險資金及共同基金。

2.1.3 針對提升技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作完成質(zhì)量的體能訓(xùn)練手段介紹

(1)干擾式跳躍小欄架

提高運(yùn)動員下肢爆發(fā)力及落地穩(wěn)定性。動作要點(diǎn)：運(yùn)動員呈雙腳運(yùn)動姿站立，面向小欄架；雙臂快速向上擺起的同時帶動身體快速伸髖伸膝，雙腳蹬離地面，向前跳躍小欄架，落地過程中由另一名運(yùn)動員持藥球觸擊運(yùn)動員軀干進(jìn)行干擾，同時運(yùn)動員應(yīng)保持落地姿勢不變，屈膝屈髖緩沖落地，雙臂擺至髖部兩側(cè)。

(2)髖部甩杠鈴

發(fā)展運(yùn)動員轉(zhuǎn)體發(fā)力與制動能力。動作要點(diǎn)：運(yùn)動員呈直立姿，雙腳與肩同寬，雙手持杠鈴于髖部，保證軀干始終朝前的同時左右甩動杠鈴，要求向兩側(cè)時應(yīng)及時制動。

(3)啞鈴?fù)婆e

適用于發(fā)展托舉類動作中，底座三角肌前束及肱三頭肌力量。動作要點(diǎn)：運(yùn)動員呈直立姿，雙腳與肩同寬，雙手呈捧杯姿持啞鈴于胸前，將啞鈴豎直向上推舉，手臂伸直。

適用于托舉動作中，尖子身體控制能力的發(fā)展。動作要點(diǎn):運(yùn)動員雙手叉腰呈直立姿站于平衡板，維持身體平衡避免身體晃動。單腳站立為進(jìn)階練習(xí)，僅針對于身體控制能力較強(qiáng)的運(yùn)動員。

(5)BOSU球閉眼單腳站立

提高運(yùn)動員前庭器官穩(wěn)定性及本體感受器功能。動作要點(diǎn)：運(yùn)動員單腳站立于BOSU球上，另一腿屈膝折疊，雙膝并緊，雙手叉腰，維持盡可能長的時間。除BOSU球閉眼單腳站立外，滾翻，燕式平衡同樣是提高技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群運(yùn)動員感官系統(tǒng)功能的適宜手段。

2.2 難度動作引起的運(yùn)動損傷對運(yùn)動員體能的要求

2.2.1 難度動作引起的常見運(yùn)動損傷種類分析

表1 常見的運(yùn)動損傷種類

選取六個最具代表性的技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)目， 通過查閱資料得知：六個項(xiàng)目中難度動作造成運(yùn)動員損傷的主要種類有扭傷、拉傷、挫傷、勞損。其中，健美操運(yùn)動損傷的文獻(xiàn)中較多認(rèn)為其以扭傷、拉傷、挫傷為主,這一結(jié)果與體操項(xiàng)目損傷種類特征相似。少數(shù)文獻(xiàn)調(diào)查認(rèn)為該項(xiàng)目以扭傷、拉傷、勞損為主。武術(shù)套路、花樣滑冰、跳水以扭傷、拉傷、勞損為主?；佑斡緸樗许?xiàng)目拉傷與勞損所占比列較多。由表1可知，六個項(xiàng)目均含有的損傷種類為拉傷，其次是扭傷、勞損。而勞損主要是腰部肌肉勞損以及過度進(jìn)行跳躍動作導(dǎo)致的疲勞性骨膜炎。

2.2.2 難度動作引起的常見損傷部位分析

表2 常見損傷部位

查閱資料可知，健美操運(yùn)動損傷常發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)處；體操則易發(fā)生在踝、腕、肩關(guān)節(jié)等部位；武術(shù)套路與花樣滑冰均以踝、膝、腰為易損傷部位；花樣游泳以腰部、肩關(guān)節(jié)損傷為主；跳水運(yùn)動員則是腰、腕、頸部易發(fā)生運(yùn)動損傷。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷及膝關(guān)節(jié)損傷主要發(fā)生在跳躍動作中，長期練習(xí)轉(zhuǎn)體、翻騰、折疊等動作導(dǎo)致肌力不平衡、肌肉勞損是腰部損傷多發(fā)的關(guān)鍵因素。體操、健美操等含有支撐、托舉等難度動作的項(xiàng)目易誘發(fā)腕、肩關(guān)節(jié)的損傷。入水時巨大的沖擊力是跳水運(yùn)動員頸部、眼部受傷的原因。而關(guān)于足部損傷有所不同，跳水項(xiàng)目足部損傷多發(fā)生在跳躍動作，而花樣滑冰主要由于在轉(zhuǎn)體過程中跖骨承受較大壓力所致。

2.2.3 針對降低運(yùn)動損傷風(fēng)險的體能訓(xùn)練要求

在跳躍等難度動作中，膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌力平衡是降低扭傷風(fēng)險的關(guān)鍵因素，在翻騰、轉(zhuǎn)體等難度動作中，主動肌與拮抗肌肌力失衡則容易造成拉傷，因此在體能訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)薄弱側(cè)的肌力訓(xùn)練。難度動作中，蹲、跳等動作使股四頭肌過度緊張而牽動髕骨發(fā)生位移導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，或翻騰、轉(zhuǎn)體、折疊等動作導(dǎo)致腰部肌肉緊張，均可在體能訓(xùn)練中進(jìn)行針對性的拉伸放松以達(dá)到松解的目的，防止肌肉勞損。其次，體能訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的控制，與技術(shù)訓(xùn)練課相結(jié)合，并定期通過FMS測試、Y平衡測試，對運(yùn)動員進(jìn)行功能性篩查，及時調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以降低運(yùn)動損傷風(fēng)險。

3 結(jié)論

1．從技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作“難”的角度出發(fā)，在體能訓(xùn)練中應(yīng)注重難美性運(yùn)動員下肢爆發(fā)力、核心旋轉(zhuǎn)肌力以及相對應(yīng)的靜力性力量及身體控制能力的培養(yǎng)。

2．從技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作“美”的角度出發(fā)，除柔韌素質(zhì)外，協(xié)調(diào)、平衡素質(zhì)也應(yīng)體現(xiàn)在技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難美性項(xiàng)群的體能訓(xùn)練中。

3．適用于提升技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作完成質(zhì)量的體能訓(xùn)練手段有：干擾式跳躍小欄架、臀橋、TRX反向劃船、啞鈴胸前推舉、BOSU球閉眼單腳站立等。

4．為降低技能主導(dǎo)類難美性項(xiàng)群難度動作導(dǎo)致的運(yùn)動損傷風(fēng)險，在日常體能訓(xùn)練中應(yīng)注重運(yùn)動員膝、踝關(guān)節(jié)的肌力平衡，及腰背部的拉伸放松，定期對運(yùn)動員進(jìn)行功能性篩查，以制定合理的體能訓(xùn)練方案。