鐘 妤

(廣東省湛江市坡頭區(qū)第一中學(xué) 廣東 湛江 524057)

社會(huì)需要源源不斷的人才，在越來(lái)越大的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，高中生需要一定的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，處理心理問(wèn)題。教育十分重視青少年的心理健康，通過(guò)體育教學(xué)舒緩學(xué)生一定的心理壓力，幫助學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)是教學(xué)的目標(biāo)。學(xué)生要養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)離不開(kāi)高中體育教學(xué)。

1.心理健康教育在高中體育中的必要性

心理健康對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，當(dāng)學(xué)生升入高中階段，正處于敏感的時(shí)期，半成熟的心智極其容易產(chǎn)生內(nèi)心矛盾，無(wú)處宣泄的負(fù)面情緒，長(zhǎng)期積壓，給學(xué)生造成不健康的心理狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生心理疾病。現(xiàn)代的學(xué)生長(zhǎng)期坐在家里、教室里，很少有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)又是很好的釋放壓力的一種方式，教育在設(shè)立體育課時(shí)，除了鍛煉學(xué)生基本的機(jī)能，同時(shí)也是在幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力。高中體育與心理建設(shè)緊密關(guān)聯(lián)，其教學(xué)內(nèi)容也包括一定的心理健康教育，體育不僅能夠幫助學(xué)生活躍身體和大腦，增強(qiáng)體質(zhì)，最重要的是能夠結(jié)合心理健康教育，教會(huì)學(xué)生如何以正確積極的心態(tài)面對(duì)自己的消極情緒，學(xué)會(huì)處理這些負(fù)面情緒，從而提高心理素質(zhì)，健全心理。

2.高中體育教學(xué)滲透心理健康教育的策略

2.1 營(yíng)造輕松的體育環(huán)境。高中生學(xué)習(xí)壓力大，長(zhǎng)期處于教室中埋頭學(xué)習(xí)，精神高度集中，長(zhǎng)此以往，心理壓力也越來(lái)越大。在高中體育的教學(xué)課堂上，教師應(yīng)充分理解學(xué)生的心理壓力，盡量營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的體育環(huán)境。許多高中生在教室里枯燥煩悶的環(huán)境呆久了，對(duì)體育課抱有很大期待，如果體育教學(xué)同樣枯燥乏味，學(xué)生自然會(huì)喪失積極性。教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)高中生的具體需求，營(yíng)造良好的課堂氛圍，提高學(xué)生的積極性，從而更好地開(kāi)展體育活動(dòng)。例如，在上課前，教師需要將這節(jié)課的任務(wù)目標(biāo)傳達(dá)給學(xué)生，說(shuō)多了學(xué)生沒(méi)有耐心聽(tīng)，說(shuō)少了學(xué)生不加以重視，在語(yǔ)言技巧上，教師可以琢磨著如何以“幽默”、“詼諧”的語(yǔ)言，搭配輕松的神態(tài)，向?qū)W生暗示這節(jié)課很輕松。言語(yǔ)和動(dòng)作能夠讓學(xué)生耳目一新，愿意傾聽(tīng)，有趣的教學(xué)氛圍也能使學(xué)生產(chǎn)生親切感，比起古板嚴(yán)格的理論教學(xué)課堂，體育課堂在學(xué)生心中更加自由、輕松。在教師成功營(yíng)造出歡快的教學(xué)氛圍后，學(xué)生也能在心里產(chǎn)生“體育課是自由輕松的課程”這樣的想法，從而打心底愿意接受體育教學(xué)。

2.2 構(gòu)建趣味的體育課堂。體育課堂的教學(xué)內(nèi)容一般不會(huì)占用一節(jié)課太多時(shí)間，在整節(jié)課的教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合心理健康教育，積極創(chuàng)設(shè)一些趣味活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生自主參與到集體活動(dòng)中來(lái)，從而讓學(xué)生在互動(dòng)中交流、成長(zhǎng)，不僅增強(qiáng)了體魄，還能促進(jìn)學(xué)生和老師之間的情感交流，讓教師更加貼近學(xué)生的內(nèi)心，從而進(jìn)行心理健康教育。例如，高中體育課堂可以開(kāi)展一些趣味團(tuán)體活動(dòng)：集體跳繩、貼年糕、喊數(shù)抱團(tuán)等等，可以是民間游戲，同時(shí)需要一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠?qū)W(xué)生的身體活動(dòng)開(kāi)來(lái)。學(xué)生在這些團(tuán)體互動(dòng)游戲中，能夠發(fā)展自身的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，交際能力，同時(shí)與同學(xué)們互相產(chǎn)生交流，進(jìn)行心靈間的碰撞。在歡樂(lè)的游戲中，學(xué)生們能夠放下平時(shí)的緊繃狀態(tài)，感受到平日難以察覺(jué)的心情，通過(guò)活動(dòng)身體、活躍大腦，使得自身的思維更加清晰，在游戲中徹底釋放壓力后，能有效地減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中的各種壓力和負(fù)面情緒。

2.3 適當(dāng)訓(xùn)練感受體育精神。滲透心理健康教育的高中體育教學(xué)可以從教學(xué)內(nèi)容入手，不同的教學(xué)內(nèi)容對(duì)于學(xué)生的心理輔導(dǎo)作用各不相同，教師應(yīng)當(dāng)靈活掌控教學(xué)內(nèi)容的安排，從而在學(xué)生的心理層面起到最大化的效用。例如高中體育最開(kāi)始教的是“熱身運(yùn)動(dòng)”，一套熱身操或者慢跑操場(chǎng)兩圈，都是鍛煉學(xué)生的基礎(chǔ)體能，熱身操注重活動(dòng)開(kāi)學(xué)生身體，慢跑則需要學(xué)生平穩(wěn)呼吸，擴(kuò)大耐力和肺活量。教師可以在學(xué)生熱身的時(shí)候，鼓勵(lì)學(xué)生在緊張和壓力的時(shí)候也多做操放松身心，能夠有效減輕心理壓力。在訓(xùn)練跑步和其他一些教學(xué)項(xiàng)目上，比如測(cè)試800米、1000米計(jì)時(shí)跑、跳遠(yuǎn)等，教師對(duì)于一些體質(zhì)較弱、體能差的學(xué)生，多以安撫、支持的心態(tài)對(duì)待，幫助學(xué)生建立克服困難，努力堅(jiān)持的積極心態(tài)，感受體育中堅(jiān)忍不拔的精神，從而融入到心理狀態(tài)上，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中也不畏艱難，砥礪前行。

總而言之，在高中體育的教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生的內(nèi)心特征，掌握學(xué)生的心理狀況，通過(guò)體育教學(xué)來(lái)幫助學(xué)生消除負(fù)面心理，正確引導(dǎo)學(xué)生建立自信、自立、自強(qiáng)的積極心態(tài)。教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的心理來(lái)靈活調(diào)整體育教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)，旨在減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)心理壓力，培養(yǎng)吃苦耐勞、積極上進(jìn)的體育精神，從而促進(jìn)學(xué)生健康的身心發(fā)展。