賈 榮

（江蘇省南京市雨花臺中學(xué)初中部，江蘇南京 210012）

引 言

長期以來，受傳統(tǒng)教學(xué)理念和教學(xué)模式的影響，初中體育課的訓(xùn)練項目較為固化，學(xué)生缺乏體育鍛煉的興趣，課堂教學(xué)效率不高。處方式教學(xué)模式的運(yùn)用，體現(xiàn)了因材施教的原則，可以對學(xué)生進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，對促進(jìn)學(xué)生的身心健康有積極作用。

一、初中體育“處方教學(xué)”提出的背景與緣由

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》中明確提出，每節(jié)課最好安排10 分鐘左右的體能練習(xí)。從本質(zhì)觀來看，“身體素質(zhì)課課練”的回歸與增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)密切相關(guān)，是落實“強(qiáng)化學(xué)校體育，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展”響應(yīng)的又一鮮明標(biāo)識；從時間觀來看，按照當(dāng)前課程與教學(xué)安排，每周2～3 節(jié)體育課，每節(jié)課10 分鐘左右的素質(zhì)練習(xí)，面對學(xué)生普遍存在的頑疾，難免讓人懷疑其無濟(jì)于事；從系統(tǒng)觀來看，“零敲碎打式課課練”的形式和內(nèi)容，不僅會割裂正常的技能教學(xué)與身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)系，對學(xué)生體能缺陷的修復(fù)也是淺嘗輒止。

綜上所述，改革現(xiàn)有的教學(xué)模式，使學(xué)生更加科學(xué)、合理地進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)而定向增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是打贏青少年體質(zhì)“脫貧戰(zhàn)”對體育教學(xué)提出的必然要求，已迫在眉睫、刻不容緩。

二、初中體育“處方教學(xué)”的內(nèi)涵與理論依據(jù)

（一）運(yùn)動處方的概念

從概念的從屬體系來看，運(yùn)動處方的上位概念是處方，是指臨床醫(yī)生根據(jù)患者病情給患者開的藥方，它包含藥品的名稱、劑型、規(guī)格、數(shù)量、用法等要素。顧名思義，運(yùn)動處方就是教練根據(jù)運(yùn)動員的身體狀況給健身活動者制訂的一種定量化的周期性的運(yùn)動鍛煉計劃，它包含了運(yùn)動形式、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率、持續(xù)時間等要素。

（二）運(yùn)動處方教學(xué)的概念

運(yùn)動處方教學(xué)是運(yùn)動處方在教育教學(xué)領(lǐng)域的具體應(yīng)用，是指體育教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、解決與體質(zhì)相關(guān)問題為目的，以處方的形式規(guī)定學(xué)生運(yùn)動的種類、強(qiáng)度、時間和頻率及運(yùn)動中的注意事項等而進(jìn)行的一種精細(xì)化的授課模式[1]。

（三）理論依據(jù)

1.最近發(fā)展區(qū)理論

最近發(fā)展區(qū)是指一個人的現(xiàn)有發(fā)展水平與即將達(dá)到或可能達(dá)到的水平之間的差距。從最近發(fā)展區(qū)出發(fā)，教師應(yīng)針對不同學(xué)生提出不同的要求，制定的目標(biāo)要使學(xué)生“跳一跳，夠得到”，從而實現(xiàn)“最近發(fā)展區(qū)”效益最大化。

2.系統(tǒng)論、信息論、控制論

系統(tǒng)論教學(xué)設(shè)計就是教師要把教學(xué)過程看成一個完整的系統(tǒng)，在教學(xué)實施前對教學(xué)要素進(jìn)行有效設(shè)計，并盡可能地按照預(yù)期計劃實施教學(xué)?？刂普撜J(rèn)為，通過信息的交換與反饋，控制者能夠有效控制和管理系統(tǒng)，使系統(tǒng)按照預(yù)定程序進(jìn)行，最終實現(xiàn)最優(yōu)目標(biāo)。

三、初中體育“處方教學(xué)”的實施

處方教學(xué)猶如處方治療，體現(xiàn)著個別化精神和精細(xì)化的內(nèi)涵，在實施中要以人為本、因材施教，具體實施方法如下。

（一）診斷查因——處方教學(xué)的前提

“處方教學(xué)”模式要求體育教師在上課前要了解每位學(xué)生的身體素質(zhì)，診斷學(xué)生身體素質(zhì)的不足，調(diào)查、了解學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的需求。這是開展處方教學(xué)的前提和依據(jù)。

每年一次的學(xué)生體質(zhì)健康測試能全面反映與身體健康關(guān)系密切的身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力，以及關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性等要素的基本狀況。通過信息分析，教師可以對學(xué)生進(jìn)行個性化的身體健康診斷，了解學(xué)生真實的健康狀況，分類篩選出不同體質(zhì)與素質(zhì)狀況的人群。

通過學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)分析，對我校2019 屆八年級某班48 名學(xué)生進(jìn)行健康“診斷查因”，筆者清晰了解到該班學(xué)生身體形態(tài)方面（體質(zhì)差類、肥胖類、慢性病類）和身體素質(zhì)方面（速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)）不同類型弱勢群體的人數(shù)與名單，為處方教學(xué)“對癥下藥”“開具處方”做好了鋪墊。

（二）開具處方——處方教學(xué)的關(guān)鍵

眾所周知，在醫(yī)療中，胡亂用藥會造成更壞的結(jié)果，只有對癥下藥才能根治疾病。同理，處方教學(xué)的關(guān)鍵不是知其所需，而是能給其所要。

根據(jù)不同弱勢群體的身體特點，結(jié)合體育教學(xué)安排特點，運(yùn)動處方可以分為精準(zhǔn)式運(yùn)動處方、泛化式運(yùn)動處方和融合式運(yùn)動處方三種類型。精準(zhǔn)式運(yùn)動處方主要以純粹地發(fā)展專門素質(zhì)為目的，實施的形式是專門的體能健康課。泛化式運(yùn)動處方是主要針對學(xué)生的共性體質(zhì)問題制訂的集體使用的運(yùn)動處方，實施的形式是每節(jié)課的“身體素質(zhì)課課練”。融合式運(yùn)動處方主要基于常規(guī)體育教學(xué)的需要，把身體素質(zhì)發(fā)展融入正常的技能學(xué)練中，使運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展與技能學(xué)練高度關(guān)聯(lián)，最終使技能和體能發(fā)展相得益彰。

在實際教學(xué)中，教師可根據(jù)實情及需要選取合適的處方。在制訂處方時，教師要合理地選擇內(nèi)容，科學(xué)地確立指標(biāo)。具體的指標(biāo)不僅要包含運(yùn)動處方中的運(yùn)動形式、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率、持續(xù)時間、注意事項等要素，還要考慮體育教學(xué)中的教學(xué)計劃、組織形式、運(yùn)動環(huán)境、器材設(shè)備、運(yùn)動安全等要素，可以把后者融入前者注意事項中。

運(yùn)動處方的教材內(nèi)容主要包括兩大類：一是運(yùn)動教材健身類，主要包括短跑、跳躍、技巧、球類等；二是運(yùn)動能力健身類，主要包括速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等。前者可以采用融合式運(yùn)動處方形式，把素質(zhì)練習(xí)融入技能的學(xué)練中；后者可以采用“?？茖Ｖ巍钡木珳?zhǔn)式運(yùn)動處方和泛化式運(yùn)動處方。

值得注意的是，運(yùn)動強(qiáng)度是健身運(yùn)動定量化和科學(xué)化的核心問題，也是取得良好健身效果的關(guān)鍵。國內(nèi)外的科研結(jié)果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度為鍛煉者最大心率65%～80%單位，即心率在130～150 次/分之間，為健身運(yùn)動的“最佳負(fù)荷價值閾”。根據(jù)這一原則，從教學(xué)運(yùn)動安全角度考慮，筆者建議運(yùn)動處方強(qiáng)度指標(biāo)設(shè)定在平均脈率為130～150 次/分，不論男學(xué)生還是女學(xué)生在此強(qiáng)度范圍內(nèi)運(yùn)動都是安全的。另外，要想達(dá)到理想的健身效果，運(yùn)動除要具有一定的強(qiáng)度外，還必須有一定持續(xù)的時間。一般來說，運(yùn)動強(qiáng)度越小，持續(xù)運(yùn)動時間越長。運(yùn)動頻率是指每周鍛煉的次數(shù)。國內(nèi)外學(xué)者的研究表明，每周安排3～4 次運(yùn)動間歇，即可取得最佳的健康效果。據(jù)此，筆者建議，每周安排3 次運(yùn)動，即每周上3 次(3 學(xué)時)體育課。

總之，教師制訂的運(yùn)動處方既要簡單易行、科學(xué)有效、易于評價和修正，又要符合體育教學(xué)的基本規(guī)律和原則。

針對我校2019 屆八年級某班48 名學(xué)生學(xué)情，筆者制訂了如下運(yùn)動處方。體質(zhì)差的學(xué)生進(jìn)行30 分鐘中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、力量練習(xí)和柔韌練習(xí)；肥胖的學(xué)生進(jìn)行30 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、矯正體操和肌肉力量訓(xùn)練；耐力素質(zhì)偏弱的學(xué)生進(jìn)行10 分鐘3～4 次60%～70%運(yùn)動強(qiáng)度的半場橫向往返運(yùn)球或環(huán)繞半場運(yùn)球及上籃；力量素質(zhì)偏弱的學(xué)生進(jìn)行10 分鐘9～10 次70%～80%運(yùn)動強(qiáng)度的運(yùn)球、單手（雙手）高拋球或開合跳、弓步跳、縱跳運(yùn)球等訓(xùn)練。本運(yùn)動處方的制訂，充分考慮了不同類型體質(zhì)與素質(zhì)的學(xué)生的特征，合理地安排了運(yùn)動的內(nèi)容、強(qiáng)度、時間，同時兼顧了教學(xué)的組織形式、器材準(zhǔn)備、運(yùn)動環(huán)境等現(xiàn)實情況，因此具有一定的可操作性。

（三）精準(zhǔn)施治——處方教學(xué)的硬核

精準(zhǔn)施治是處方教學(xué)成功的關(guān)鍵。根據(jù)三種不同類型運(yùn)動處方的作用和特點，處方教學(xué)的主要途徑為獨(dú)立設(shè)置的“體質(zhì)健康課”，輔之以身體素質(zhì)“課課練”和融合式教學(xué)。其中，“體質(zhì)健康課”為精準(zhǔn)運(yùn)動處方模式，學(xué)練內(nèi)容主要是針對不同個體體質(zhì)特點的運(yùn)動處方學(xué)練內(nèi)容；身體素質(zhì)“課課練”為泛化運(yùn)動處方模式，學(xué)練內(nèi)容是學(xué)生集體練習(xí)的共性內(nèi)容；融合式教學(xué)是在常規(guī)體育教學(xué)中，在技能學(xué)練的同時發(fā)展體能。

為了確保鍛煉效果，無論何種運(yùn)動處方教學(xué)，教師都要嚴(yán)格控制鍛煉的強(qiáng)度、持續(xù)時間、間隔時間及鍛煉次數(shù)等指標(biāo)，盡可能使運(yùn)動處方按計劃落實。需要注意的是，其實施的對象是學(xué)生不是機(jī)器，他們有自己的身心特點和喜怒哀樂等情緒。在開展運(yùn)動處方教學(xué)時，教師要積極營造寬松、和諧的課堂氛圍，利用各種策略有效激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，使學(xué)生保持高昂的情緒，使他們在運(yùn)動中提升智慧、享受運(yùn)動的樂趣和成功的喜悅。

當(dāng)然，運(yùn)動處方的制訂不可能完美無瑕，而且學(xué)生身體機(jī)體機(jī)能的提高也有內(nèi)在的規(guī)律，按照“刺激——適應(yīng)——再刺激——再適應(yīng)”的規(guī)律有節(jié)奏地上升。因此，運(yùn)動處方教學(xué)是一個“實施——評價——修正——再實施——再評價——再修正”的完善過程。由此可見，評價和修正是確保鍛煉效果不可或缺的環(huán)節(jié)。

教學(xué)評價的重點是診斷鍛煉的效果。筆者建議采用過程性評價和終結(jié)性評價相結(jié)合的方式，評價內(nèi)容是學(xué)生練習(xí)前后相關(guān)體能指標(biāo)的變化情況。同時，教師要關(guān)注學(xué)生在練習(xí)中的表現(xiàn)與變化，最終給出綜合評定結(jié)果。教師進(jìn)行過程性評價時，要注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)中存在的問題，并及時修正練習(xí)計劃或給予相應(yīng)的指導(dǎo)。

修正處方不是對之前處方內(nèi)容的完全否定，而是精益求精或目標(biāo)提升。所以，筆者不建議完全更新處方內(nèi)容，教師可以略加新的形式或提高鍛煉的指標(biāo)，確保指標(biāo)在學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)間，使學(xué)生既能通過熟練的方式鍛煉，又能有新鮮感，進(jìn)而實現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

結(jié) 語

總之，處方教學(xué)的實施是一個復(fù)雜的過程，蘊(yùn)涵著教師的智慧和能力。它不僅要求體育教師具有中醫(yī)“望聞問切”的診斷功夫，還要有名醫(yī)對癥下藥的硬本領(lǐng)，同時有較強(qiáng)的課堂掌控能力，以及扎實的體育專業(yè)知識。這樣，教師才能精準(zhǔn)施治，對學(xué)生體質(zhì)“脫貧”做到精準(zhǔn)干預(yù)。