喬 勇 薄世軍

山西省體育科學研究所，山西 太原 030012

競技自行車運動是借助于器械工具作功的周期性力量運動項目，該運動項目需要運動員具備較為全面的力量素質(zhì)，要有較強的力量耐力和爆發(fā)力，自行車運動員的下肢力量對于運動員的專項成績的提高至關(guān)重要的作用，對于運動員的階段性的訓練效果的評價非常重要，通過等速肌肉力量測試評價男子自行車運動員的力量情況和階段性的訓練效果顯的尤其必要。在下隊服務(wù)中，本研究對12名優(yōu)秀男子自行車運動員進行下隊跟蹤服務(wù)中，通過等速儀器量化測試定性和定量分析運動員情況。評價自行車運動員階段性的訓練效果和肌肉力量的變化情況，并實時反饋給教練員和運動員。

自行車運動員的力量素質(zhì)主要表現(xiàn)為下肢快速力量耐力和爆發(fā)力?？焖俚奶さ艅幼饕蕾囉谙轮旒∪壕o張而協(xié)調(diào)交替收縮，從而保證不降低工作效率。表現(xiàn)為運動員在較高騎行頻率下所表現(xiàn)出來的踏蹬力量。為此，本研究以我省男子短距離自行車運動員為研究對象，探討自行車運動員膝、踝關(guān)節(jié)屈伸肌群特征，為科學化運動訓練、運動員選材和專項體能評價提供一定的參考價值。

1 研究方法

1.1 研究對象

對山西省自行車項目12名（包括國際健將4名和8名運動健將）自行車運動員進行膝、踝關(guān)節(jié)屈伸肌群采用等動肌力向心測試，隊員均無陳舊性傷病。主要采用個性化的跟蹤測試和綜合研究分析。

表1 運動員研究對象基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)查閱關(guān)于自行車運動項目專項力量訓練、一般力量訓練和力量評定等相關(guān)方面的相關(guān)期刊文章資料60余篇。

1.2.2 實驗測試法

通過等動肌肉力量測試儀（美國產(chǎn)CYBEX NORM-770型）進行膝、踝關(guān)節(jié)肌群等動向心肌力測試，膝關(guān)節(jié)通過60°/s、180°/s和300°/s三種角速度進行測試；測試膝關(guān)節(jié)屈伸活動，儀器動力頭曲柄范圍設(shè)置在-5°-100°之間，膝關(guān)節(jié)水平伸直為0°；踝關(guān)節(jié)通過60°/s、120°/s和180°/s三種角速度進行測試，測試踝關(guān)節(jié)在-35°— 40°之間，踝關(guān)節(jié)中立位位置設(shè)置為0點。防止運動員受傷和測試數(shù)據(jù)的客觀準確性，運動員充分做好下肢的熱身活動和預測試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對所測的數(shù)據(jù)主要應(yīng)用spss16.0統(tǒng)計軟件包和Excel軟件對所測數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學分析，包括T檢驗。

1.2.4 專家訪談法

針對所研究的對象，下服服務(wù)中走訪了相關(guān)專家、自行車教練員和運動員，聽取和吸收大家對本研究的意見和建議。

1.2.5 總結(jié)歸納法

在自行車隊下隊科技服務(wù)中，對所測試和獲取的第一手資料結(jié)合專項進行分析，針對自行車運動員運動訓練和力量訓練。進行針對性的分析，并提出對策和指導意見。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 自行車運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群測試結(jié)果分析

表2 自行車運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群峰力矩值（N＊m）

表3 自行車運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群相對峰力矩值

等動肌力測試技術(shù)在運動醫(yī)學和運動康復領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用，用于作為運動員運動關(guān)節(jié)肌肉群系統(tǒng)的肌肉力量評估的有效方法，并對于人體主要關(guān)節(jié)運動損傷的診斷恢復及治療評估效果是一種較為科學安全的評估手段和有效方法，在內(nèi)各大醫(yī)院和科研院所得到較為廣泛的應(yīng)用。

通過表2可以看出對所測的自行車運動員膝關(guān)節(jié)的屈伸肌群峰力矩值，由此可以看出自行車運動員屈伸肌群隨著測試角速度的加快而峰力矩值在相應(yīng)的不斷的減少，這符合精典的希爾方程（Hill equation )理論，骨髂肌收縮時力與速度的關(guān)系，與國內(nèi)相關(guān)領(lǐng)域的研究學者基本相同。在測試角速度60°/s，自行車運動員的峰力矩值最大，300°/s自行車運動員的峰力矩值最小。在測試角速度60°/s、180°/s、300°/s三種角速度下膝關(guān)節(jié)伸肌群力矩值都明顯大于屈肌群力矩值。左右測膝關(guān)節(jié)統(tǒng)計學T檢驗沒有顯著性差異，這和樣本量小有很大的關(guān)系。

但在我們測試中，有一些隊員測試左右側(cè)膝關(guān)節(jié)峰力矩值差距達到了30%，在所測試的部分自行車運動隊員中發(fā)現(xiàn)的一些個例問題。對于每個人膝關(guān)節(jié)都有優(yōu)勢測和非優(yōu)勢測，張鑫宇左側(cè)最大力量的屈肌比較薄弱；姜鑫宇快速力量伸肌小于屈肌，應(yīng)加大伸肌的快速力量訓練。夏藝風力量發(fā)展比較均衡，力量比較大。針對運動員測試中存在的問題及時反饋給了中心領(lǐng)導和教練員。對于存在的力量薄弱環(huán)節(jié)下一步通過針對性專項訓練后，再進行測試，得到很大程度的提高。通過針對性強化訓練，有較大的改善。國內(nèi)外學者研究得優(yōu)勢側(cè)和普通側(cè)一般在15%以內(nèi)。

自行車運動是靠器械做功的運動項目，要求運動員在高速踏蹬過程中，雙側(cè)的膝關(guān)節(jié)發(fā)力要經(jīng)濟、協(xié)調(diào)用力，提高做功的效率，減少無用和代償?shù)陌l(fā)力。

參照國內(nèi)的一些學者的研究，丁淑玉[1]對河南省自行車運動員下肢膝關(guān)節(jié)力量在60°/s時測試的左右測伸肌群力量為250.25±25.54和265.35±26.38，最大力量要大于我省的自行車動員。參照國外一些學者D.Carl[2]等研究發(fā)現(xiàn)國外自行車的下肢圍度明顯要大于國內(nèi)運動員，下肢力量也要大于國內(nèi)自行車運動員。而內(nèi)學者和一些教練員都認為肌肉圍度大，相應(yīng)絕對力量大，體重也隨著增大，會影響到爆發(fā)力的發(fā)展，從而不利于專項技術(shù)的發(fā)展?？v向的看山西自行車的發(fā)展歷史，曾經(jīng)在80、90年代領(lǐng)先全國，而目前處于相對低谷狀態(tài)。同一線教練員交流了解，以前大強度、大運動量的基礎(chǔ)力量多，現(xiàn)在相對較少，側(cè)重于騎行技術(shù)專項訓練相對要多一些。固然因互是多方面?；A(chǔ)的體能素質(zhì)做為金字塔的地基也很重要。

由表3可以看出膝關(guān)節(jié)屈伸肌群比值隨著測試角速度的增加而相應(yīng)的在增加。膝關(guān)節(jié)屈伸肌群比值非常重要，60°/s反映了運動員最大力量時的比值，300°/s反映了運動員快速力量時的比值。相應(yīng)的在增加。膝關(guān)節(jié)屈伸肌群比值非常重要，屈伸比值的大小，不代表峰力矩值的大小，科學的理解是比值的大小是衡量膝關(guān)節(jié)屈伸肌群在鐘擺運動時，發(fā)展協(xié)調(diào)性（相對平衡程度）。比值大說明的屈伸力矩相對平衡，比值小則相差較大，可以看出短距離自行車運動員膝關(guān)節(jié)力矩的比值隨著測試角速度的增加屈伸肌群趨向于協(xié)調(diào)的相對平衡。

孫曉[3]等研究我國自行車同運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌的比率60°/s時均值為53.50%，240 °/s時為63.27%；美國《力量與體能訓練》一書推薦的比率數(shù)值為：低速60°/s為67%一77%，中速180°/s為80%一89%，高速300°／s為90%一95%。從本研究測試結(jié)果來看，受試者膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力矩比值偏低，說明膝關(guān)節(jié)屈肌群向心收縮肌肉力量較弱。膝關(guān)節(jié)屈肌群主要是股后肌群，包括半腱肌、半膜肌和股二頭肌。這些肌群收縮力量在防止膝關(guān)節(jié)脛骨前移，保護膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶方面具有重要的作用。[4]另外，股后肌群收縮肌力的強弱決定膝關(guān)節(jié)在運動過程中的穩(wěn)定性。[5]

因此，自行車運動員在專項基礎(chǔ)力量訓練中應(yīng)注重加強膝關(guān)節(jié)屈肌群最大肌力訓練，預防因屈伸肌群肌力比值失衡而導致膝關(guān)節(jié)發(fā)生運動性損傷。[6-7]

協(xié)調(diào)平衡能力在自行車運動中起著至關(guān)重要的作用，鄧興國研究員[8]在《自行車運動中踏蹬作用力的分布》一文中，對于技術(shù)較高自行車運動員在踏蹬的前半圈曲柄最高點為0度，最低點為180度，伸肌群的力量起主要作用，在后半局如果屈肌群配合協(xié)調(diào)不好，不但不能產(chǎn)生提拉作用，很可能產(chǎn)生負作用，可見在自行車競技運動中，不但要發(fā)展伸肌群的力量，同時也要發(fā)展屈肌群的力量，更需要發(fā)展屈伸肌群在高速踏蹬中的協(xié)調(diào)性。

2.2 自行車運動員踝關(guān)節(jié)測試結(jié)果分析

表4 自行車運動員踝關(guān)節(jié)背屈跖屈肌群峰力矩(N＊m)

由表4的測試結(jié)果可以看出男子自行車運動員踝關(guān)節(jié)背屈跖屈肌群峰力值，隨著測試角速度的增加而減小。本測試研究中踝關(guān)節(jié)背屈肌群在慢等速60°/s、中等速120°/s和快等速180°/s時，遠遠小于跖屈肌群，將近4倍左右，主要方面的因素是由于先天性的生理功能結(jié)構(gòu)所決定的。對于人體踝關(guān)節(jié)背屈肌群主要的主動肌是脛骨前肌，而跖屈肌群的主動肌是腓腸肌和比目魚肌。國內(nèi)學者丁淑玉針對河南省自行車運動員的研究踝關(guān)節(jié)背屈肌群是跖屈肌群的3倍左右。這就提示我們自行車運動員在訓練踝關(guān)節(jié)跖屈肌群同時多強化背屈肌群的練習，從而使踝關(guān)節(jié)的屈伸比值處于合理水平，從而減少運動損傷的發(fā)生。

美國功能訓練知名專家Gray Cook在人體關(guān)節(jié)的相互依存理論中認為踝關(guān)節(jié)是靈活性關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)在人體的三個面和三個軸都可以運動。對踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定力量訓練中，要以踝關(guān)節(jié)的靈活性訓練為前提。踝關(guān)節(jié)是人體在踏蹬、跳躍技術(shù)環(huán)節(jié)中對人體運動能力產(chǎn)生最大作用的關(guān)鍵部位，其力量的提高和發(fā)展是實現(xiàn)人體運動能力的發(fā)揮產(chǎn)生“放大”效果重要來源之一。

3 研究結(jié)論

（1）自行車運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群峰力矩值隨著測試角速度的加大峰力矩值在相應(yīng)的不斷減少。膝關(guān)節(jié)屈伸肌群比值隨著測試角速度的增加而相應(yīng)的在變大。對于踝關(guān)節(jié)背屈跖屈肌群峰力值，隨著測試角速度的增加在不斷減小。

（2）針對性的對自行車運動員進行基礎(chǔ)力量進行訓練，在提高膝、踝關(guān)節(jié)伸肌群訓練的同時，要加大訓練屈肌群的快速力量，從而提高自行車運動員屈伸肌群的比值。尤其需要加強自行車運動員踝關(guān)節(jié)背屈肌群的力量。自行車運動員膝、踝關(guān)節(jié)屈伸肌群的力量大小和屈伸肌群比例合理與否，是減少運動損傷發(fā)生和成為優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵因素之一。

（3）男子短距離自行車運動員在高頻率的快速用力過程中左右側(cè)膝、踝關(guān)節(jié)屈屈伸肌群協(xié)調(diào)發(fā)力，部分運動員左右側(cè)力量發(fā)展不均衡，弱側(cè)需要加以訓練提高。

（4）自行車運動員在訓練比賽中是克服空氣阻力、地面摩擦力等因素周期性運動項目，肌肉絕對力量和相對力量的大小很重要，相對力量大對于運動員取得好成績更為有利，對于短距離自行車相比較公路組運動員要求絕對力量和相對力量要大。