周 赟 王 潔

1.新疆師范大學(xué) 體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830054

2.鄭州大學(xué) 體育學(xué)院，鄭州 450044

1 前言

自信心，在心理學(xué)中被班杜拉(A.Bandura)稱為自我效能感，班杜拉將自信定義為：個(gè)人對(duì)自己成功應(yīng)對(duì)既定情境的能力的評(píng)估，即自信是在自我評(píng)價(jià)上的積極態(tài)度。自信是心理健康評(píng)價(jià)的重要指標(biāo)，是生活美滿和事業(yè)成功的助力。青少年所承受的壓力不斷加大，在社會(huì)和家長的高期望值壓力下，青少年渴望獲得成功必然會(huì)付出一定的代價(jià)即心理健康問題。那么如何有效提高青少年自信心水平，是本文研究的問題。本研究以跆拳道訓(xùn)練為變量，采用心理量表對(duì)自信水平進(jìn)行量化，探索跆拳道訓(xùn)練對(duì)自信水平的影響。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

本次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象隨機(jī)選取參與塑寶迪健身房參加跆拳道訓(xùn)練課程的15±2歲的學(xué)生共計(jì)45名（實(shí)驗(yàn)組）和鄭州第七十七中學(xué)15±2歲未參與跆拳道訓(xùn)練的同學(xué)共計(jì)45名（對(duì)照組），進(jìn)行為期十八周的實(shí)驗(yàn)，探析九周的跆拳道訓(xùn)練是否會(huì)對(duì)青少年的自信心產(chǎn)生積極的影響。

2.2 研究方法

本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 跆拳道訓(xùn)練對(duì)自信心的影響

車麗萍在其博士論文中指出，自信心是一個(gè)多維度多層次的綜合心理特質(zhì)，由整體和具體兩個(gè)子系統(tǒng)構(gòu)成。整體自信包括總體認(rèn)識(shí)、能力、意志、性格、品德、特長、總體學(xué)業(yè)、社交、身體運(yùn)氣等。具體自信分為：學(xué)業(yè)自信、社交自信、身體自信這些自信組成了大學(xué)生自信心的模式。[1]

3.1.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年整體自信的影響

青少年的整體自信包括：綜合確認(rèn)、總體肯定、否定自我三個(gè)維度。綜合確認(rèn)、總體肯定和否定自我是逐漸消極的三個(gè)評(píng)價(jià)，綜合確認(rèn)是積極地對(duì)自身的總體評(píng)價(jià)，總體肯定是對(duì)自己基本正向的評(píng)價(jià)，否定自我則是對(duì)自己抱有負(fù)向的評(píng)價(jià)。

經(jīng)過跆拳道課程訓(xùn)練，青少年對(duì)自身的積極評(píng)價(jià)會(huì)增加，消極評(píng)價(jià)會(huì)降低，即增加綜合確認(rèn)和降低否定自我。在跆拳道課程訓(xùn)練和比賽中，青少年在完成技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)會(huì)發(fā)出提升氣勢的聲音，這樣的聲音可以釋放消極的情緒，增強(qiáng)中樞神經(jīng)的興奮性，從而提升訓(xùn)練者的自信。經(jīng)過一段時(shí)間的跆拳道訓(xùn)練以后，青少年的身體素質(zhì)會(huì)得到改善，運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)，這些因素都會(huì)提高青少年的整體自信。[2]在訓(xùn)練過程中，青少年經(jīng)歷了跆拳道禮儀的洗禮，不知不覺中掌握了友善待人，謙遜忍讓的態(tài)度，跆拳道禮儀的內(nèi)化使青少年能建立和諧的人際關(guān)系，表現(xiàn)出對(duì)家長、教師、同學(xué)相處的融洽的社交自信。伴隨著跆拳道訓(xùn)練課程，青少年技戰(zhàn)術(shù)不斷提升，意志力不斷增強(qiáng)，對(duì)自己的綜合確認(rèn)會(huì)逐漸增多。所以，跆拳道運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)青少年的整體自信是依靠增加總體確認(rèn)，減少否定自我。

3.1.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年學(xué)業(yè)自信的影響

學(xué)業(yè)自信這個(gè)層面包含動(dòng)手操作信心、專業(yè)信心、外語信心三個(gè)維度。動(dòng)手操作信心是指個(gè)體在有關(guān)操作的動(dòng)機(jī)、能力、方案的對(duì)自我正面評(píng)價(jià)。專業(yè)信心是指青少年在對(duì)自己專業(yè)學(xué)習(xí)的正面積極的評(píng)價(jià)。外語信心是指青少年在對(duì)自己外語學(xué)習(xí)方法、動(dòng)機(jī)等方面的積極正面的評(píng)價(jià)。

從動(dòng)手操作信心角度來看，在跆拳道比賽時(shí)，跆拳道訓(xùn)練者以多種的步法和多種腿法的組合進(jìn)行攻擊，而且需要關(guān)注對(duì)手的動(dòng)作并據(jù)此作出進(jìn)攻或躲避的動(dòng)作，經(jīng)常進(jìn)行此類訓(xùn)練可以改善腦神經(jīng)，增強(qiáng)智力，集中注意力，提高反應(yīng)能力，成功的進(jìn)攻或躲避都能帶來自信心的積累，使青少年在平時(shí)的動(dòng)手操作類工作中表現(xiàn)得更得心應(yīng)手。

從專業(yè)自信的角度來看，跆拳道訓(xùn)練可以增加專業(yè)自信，在經(jīng)過9周的跆拳道課程訓(xùn)練之后，青少年的整體自信得到提升，整體自信即對(duì)自身的技擊的自我評(píng)價(jià)，這種積極的態(tài)度可以遷移到專業(yè)課的學(xué)習(xí)中，積極地態(tài)度可以產(chǎn)生對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，提高學(xué)習(xí)效率，而學(xué)習(xí)效率的提高也會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的專業(yè)自信。

從外語自信的角度來看，跆拳道的練習(xí)可以增加青少年對(duì)自我的積極評(píng)價(jià)，當(dāng)面臨講外語的場合，青少年會(huì)有更大幾率接受，而非躲避，從而得到鍛煉。[3]

3.1.3 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年社交自信的影響

跆拳道訓(xùn)練能提升青少年的社交自信，跆拳道運(yùn)動(dòng)在練習(xí)時(shí)提倡互相學(xué)習(xí)，互相切磋，互相給靶并交替進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方式能增多青少年之間的交流，有效解決青少年的自我封閉。[4]對(duì)于一部分社交能力稍欠缺的青少年來說，通過跆拳道的訓(xùn)練，他們有能力邁出與同學(xué)社交的第一步，突破自我封閉；跆拳道訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生必須遵守跆拳道禮儀，當(dāng)這些禮儀內(nèi)化于青少年自身時(shí)，它能使青少年在日常生活中保持禮貌恭敬的態(tài)度，使青少年能更好地與家長、教師等長輩相處，提升面對(duì)教師和家長的信心。[5]目前學(xué)校教育欠缺的就是對(duì)禮儀的實(shí)際操作，理論教條只教青少年面對(duì)長輩需恭敬，卻未指明做法，以至于部分青少年害怕與老師接觸，缺乏面對(duì)師長的自信。對(duì)于這部分同學(xué)，跆拳道運(yùn)動(dòng)可以以實(shí)際禮儀操作教會(huì)他們與師長如何相處。跆拳道訓(xùn)練對(duì)于提升青少年與師長、同學(xué)的社交自信具有較好的成效。

3.1.4 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體自信的影響

身體自信包括外表、體型、身體素質(zhì)、健康狀況、體育運(yùn)動(dòng)五個(gè)維度，外表自信包括容貌、儀表、表情等方面的自信，體型自信包括對(duì)于身高、身材等方面的積極評(píng)價(jià)，身體素質(zhì)和健康狀況自信包括對(duì)自身速度、靈敏、耐力、力量和抵抗疾病等方面的自信，體育運(yùn)動(dòng)自信是指對(duì)自身在運(yùn)動(dòng)方面能力的滿意程度。

跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)訓(xùn)練者的速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的全面發(fā)展，經(jīng)過一個(gè)周期的跆拳道練習(xí)，青少年的力量會(huì)增加、速度會(huì)提高、動(dòng)作更靈活、耐力和協(xié)調(diào)也得到增強(qiáng)。[7]在訓(xùn)練開始感覺難以完成的動(dòng)作，青少年能親身感受自身運(yùn)動(dòng)能力的提高，個(gè)體對(duì)自身身體的掌控能力得到提升，身體素質(zhì)的全面提升可以遷移到其他運(yùn)動(dòng)中，可以在其他運(yùn)動(dòng)中取得更好的運(yùn)動(dòng)成績，提升運(yùn)動(dòng)能力自信。身體素質(zhì)的全面增強(qiáng)會(huì)使自身抗病能力得到增強(qiáng)，提高自身的健康狀況和身體素質(zhì)自信。所以，跆拳道訓(xùn)練可以提高身體素質(zhì)、健康狀況、體育運(yùn)動(dòng)自信。

3.2 青少年自信心的調(diào)查實(shí)驗(yàn)

本次實(shí)驗(yàn)通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的自信心量表測試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，查看是否存在明顯的差異，進(jìn)而證實(shí)進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練有助于青少年自信心的提升。實(shí)驗(yàn)為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的自身前后結(jié)果對(duì)照設(shè)計(jì)。實(shí)驗(yàn)組參加為期九周的跆拳道課程，對(duì)照組則不參加跆拳道課程。自身前后結(jié)果對(duì)照是指：課程開始前兩組測量一次，課程結(jié)束兩組再測量一次，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別對(duì)比本組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果，對(duì)比兩次實(shí)驗(yàn)結(jié)果的差異。（1）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的年齡性別已進(jìn)行均衡化處理，確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果不因性別年齡出現(xiàn)較大變化。（2）教學(xué)實(shí)驗(yàn)中采取嚴(yán)格考勤，防止實(shí)驗(yàn)對(duì)象缺課、流失。（3）實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行技術(shù)考核，并剔除不合格實(shí)驗(yàn)對(duì)象，確保數(shù)據(jù)有效。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本人數(shù)表

3.3 跆拳道對(duì)青少年自信心影響的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過9周的跆拳道課程訓(xùn)練之后，個(gè)人評(píng)價(jià)量表數(shù)值有顯著提高，相比之下，對(duì)照組的測試數(shù)值前后相差不大，這可以說明跆拳道訓(xùn)練對(duì)于青少年自信心是有增強(qiáng)效果的，現(xiàn)就實(shí)現(xiàn)結(jié)果的原因，即跆拳道訓(xùn)練為什么可以對(duì)青少年的自信心具有增強(qiáng)效果進(jìn)行分析說明。

4 結(jié)論

（1）實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過9周的跆拳道課程訓(xùn)練之后，個(gè)人評(píng)價(jià)量表數(shù)值有顯著的提高，相比之下，對(duì)照組的測試數(shù)值前后相差不大，這說明跆拳道訓(xùn)練對(duì)于青少年自信心是有增強(qiáng)效果的。（2）跆拳道訓(xùn)練可提升青少年的整體自信，經(jīng)過跆拳道課程訓(xùn)練，青少年對(duì)自身的積極評(píng)價(jià)會(huì)增加，消極評(píng)價(jià)會(huì)降低，即增加綜合確認(rèn)和降低否定自我。（3）跆拳道訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年的學(xué)業(yè)自信，即提升青少年的專業(yè)自信和動(dòng)手操作自信。（4）跆拳道訓(xùn)練可以提升青少年的社交自信，培養(yǎng)其外向的性格和團(tuán)隊(duì)精神，滿足青少年的社交需求，豐富青少年的業(yè)余生活。（5）跆拳道訓(xùn)練可以提升青少年的身體自信，使青少年提升關(guān)于身體素質(zhì)、體育運(yùn)動(dòng)、健康狀況等方面的自信。