吳小萌 陳瑞琴

摘? 要：隨著社會(huì)開放程度的加大，科技的不斷進(jìn)步，作為即將面對社會(huì)發(fā)展競爭的大學(xué)生群體的心理問題成為社會(huì)普遍存在的一個(gè)現(xiàn)象，因此，研究減輕大學(xué)生的心理壓力的方法顯得尤為重要。研究表明，體育鍛煉對大學(xué)生心理健康有著積極的影響。研究采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法，歸納整理體育舞蹈對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響，使大學(xué)生更多地了解體育舞蹈的魅力與健身價(jià)值，為從事大學(xué)生心理健康研究的學(xué)者提供理論參考。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈? 大學(xué)生? 身體素質(zhì)? 心理健康

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（c）-0164-03

Abstract： With the increasing degree of social openness and the continuous progress of science and technology， the psychological problems of college students who are about to face the competition of social development have become a common phenomenon in the society. Therefore， it is particularly important to study ways to reduce the psychological pressure of college students. Studies have shown that physical exercise has a positive effect on mental health of college students. This paper mainly adopts the methods of literature and logic analysis to summarize and arrange the influence of dancesport on the mental health of contemporary college students， so that college students can know more about the charm and fitness value of dancesport， and it provides theoretical reference for the scholars who are engaged in the study of college students' mental health.

Key Words： Dancesport; College students; Physical fitness; Mental health

近年來，大學(xué)生的身心健康問題逐漸成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的熱門話題。加強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)健康水平、培養(yǎng)終生體育意識(shí)與主動(dòng)參與體育鍛煉的行為習(xí)慣是高校學(xué)校體育需要完成的課題。女大學(xué)生作為其中一類群體，在成長過程中受多種因素的影響，尤其在日常學(xué)習(xí)和生活中往往面對著各種心理壓力，當(dāng)種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙，而心理健康是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。高校女大學(xué)生心理健康是高校心理教育的重要內(nèi)容。有研究表明體育鍛煉能有助于改善大學(xué)生的心理健康狀況，當(dāng)前在大學(xué)校園中開設(shè)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，體育舞蹈以其健身塑形的魅力深受女大學(xué)生的喜愛。本文采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法等研究方法，歸納總結(jié)體育舞蹈對女大學(xué)生心理健康狀況的影響，目的是為了使女大學(xué)生更多地了解體育舞蹈的魅力與健身價(jià)值，同時(shí)也為從事大學(xué)生心理健康研究的學(xué)者提供更多的理論參考。

1? 體育舞蹈對女大學(xué)生自信心的影響

自信心是一種反映個(gè)體對自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。體育舞蹈深受現(xiàn)代女大學(xué)生的喜愛，因?yàn)槠洳粌H可以鍛煉陶冶人的情操，提升人的氣質(zhì)，還可以塑造人良好的身體形態(tài)的功效。首先，體育舞蹈作為一門包含了多種舞種的課程，每一種都包含著各自的特征與魅力，比如華爾茲是優(yōu)雅而又高貴的，恰恰舞是歡快而又活潑的，除此以外，還有熱情狂放的探戈、歡快熱情的牛仔舞等，每一個(gè)舞種都通過身體各個(gè)部位的演繹，表現(xiàn)出不同的節(jié)奏，抒發(fā)出不同的情感。通過對上下肢、髖部、肩部等部分的律動(dòng)、爆發(fā)、急停等動(dòng)作，拉長人身體肌肉的線條，例如我國許多優(yōu)秀拉丁舞運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)出動(dòng)作速度快、上肢力量耐力和靈敏與協(xié)調(diào)能力強(qiáng)的素質(zhì)特征。不僅如此，體育舞蹈能夠消除多余脂肪，改善人體心血管循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)狀態(tài)，增強(qiáng)人體肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，提高人體四肢與軀干及全身的協(xié)調(diào)能力[1]。身體素質(zhì)以及心肺功能的提高會(huì)讓女大學(xué)生在掌握體育舞蹈動(dòng)作技能的同時(shí)，也會(huì)給她們的心理帶來愉悅感與滿足感，這些都是一個(gè)人自信的內(nèi)部來源。其次，體育舞蹈中無論是何種舞，最基本的姿態(tài)要求都是抬頭、挺胸、收腹，長期的體育舞蹈訓(xùn)練可以使練習(xí)者背部肌肉緊張，從而加強(qiáng)背部肌肉力量，改善現(xiàn)代女大學(xué)生駝背、圓肩的體態(tài)，最終可以改善女大學(xué)生的身體形態(tài)，在給她們帶來外部形象的自信的同時(shí)，使她們從內(nèi)心散發(fā)出當(dāng)代女大學(xué)生該有的青春、活潑與自信。

2? 體育舞蹈對女大學(xué)生身體自尊的影響

自尊是指與社會(huì)評價(jià)密切相關(guān)的人對自我身體不同方面是否滿意的一種表現(xiàn)[2]?，F(xiàn)代女大學(xué)生的自尊發(fā)展不完善，主要是因?yàn)槠鋬?nèi)在的心理、生理與外在的環(huán)境或者是刺激相互之間產(chǎn)生矛盾，從而引發(fā)了學(xué)生自尊的一系列問題。謝黎紅、殷曉旺通過對大學(xué)生心理健康研究顯示體育舞蹈鍛煉對改善學(xué)生壓力，減輕學(xué)生焦慮有著顯著的作用[3]。首先體育舞蹈的練習(xí)是以有氧運(yùn)動(dòng)為主的，可以有效地改善練習(xí)者的心肺能力，從而改善人體的身體狀況，無論是精神狀況還是身體形態(tài)都會(huì)因?yàn)槿梭w的身體狀況的提高而得到改善。其次，體育舞蹈訓(xùn)練可以有效幫助女學(xué)生緩解自身的負(fù)面情緒，學(xué)生通過對肢體的律動(dòng)的運(yùn)用，配合節(jié)奏，可以來表達(dá)自己的情感，發(fā)泄自己的情緒，緩解自己的壓力。而音樂更是調(diào)節(jié)人們的情緒最好的良方。此外，通過長期體育舞蹈的練習(xí)，女大學(xué)生的身體機(jī)能會(huì)得到相應(yīng)的提高，在動(dòng)作技能得到提高而受到他人的贊賞或者欽佩時(shí)則提高了自尊。

3? 體育舞蹈對女大學(xué)生意志品質(zhì)的影響

意志品質(zhì)是現(xiàn)代人不可缺少的一項(xiàng)重要心理素質(zhì)一個(gè)意志薄弱的人，很難在競爭如此激烈的社會(huì)中立足，更難在事業(yè)上有所作為。心理學(xué)的研究表明：決定一個(gè)人成就最重要的不是智力高低，而是心理品質(zhì)，人類的一切進(jìn)步無不是在意志品質(zhì)的支撐下努力奮斗的結(jié)果。體育運(yùn)動(dòng)的魅力就在于體育鍛煉過程中培養(yǎng)的意志品質(zhì)，同樣對人們以后的學(xué)習(xí)和生活也有很大的幫助，在現(xiàn)代社會(huì)，有太多學(xué)生正處于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重或者是競爭壓力巨大的社會(huì)之中，而長期這種壓抑的生活會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對生活降低興趣，產(chǎn)生一些消極的情緒，此時(shí)能夠堅(jiān)持下去的意志品質(zhì)就顯得尤為重要。

在體育舞蹈的學(xué)習(xí)和比賽中，要想提高自身的運(yùn)動(dòng)技能，就要通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持不懈的努力，任何的成功都不是一蹴而就的。對于體育舞蹈而言，跳舞的感覺很重要，要求髖部的靈活，腳下動(dòng)作的彈性，這些都不是一日兩日可以練成的，必須要經(jīng)過長期的練習(xí)。尤其在體育舞蹈的比賽中，對于動(dòng)作技能，表現(xiàn)力的要求更高。更加需要成千倍的練習(xí)與努力。因此，體育舞蹈的練習(xí)可以使學(xué)生養(yǎng)成不驕不躁的性格，同時(shí)增加學(xué)生的耐挫能力，幫助其提高意志品質(zhì)。

4? 體育舞蹈對女大學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的影響

合作是現(xiàn)代人的一項(xiàng)基本素質(zhì)與品格。如果一個(gè)人不能與別人真誠合作，他就不可能成功。體育舞蹈中包含雙人舞與隊(duì)列舞集體舞等[4]。如果學(xué)生以合作的集體活動(dòng)為主的形式進(jìn)行練習(xí)時(shí)，由于個(gè)體差異，學(xué)生表現(xiàn)出來的學(xué)習(xí)能力、表現(xiàn)能力都會(huì)有所不同，比如在體育舞蹈中多以男女搭配為主，這時(shí)候男女之間身體的差異，對于舞蹈動(dòng)作的完成、音樂的理解都有所不同，而這時(shí)有的學(xué)生很可能因?yàn)閯?dòng)作完成度不高而成為隊(duì)伍中被人指責(zé)的對象，因此，學(xué)生需要在無數(shù)次練習(xí)的過程中不斷磨合，互相適應(yīng)彼此。團(tuán)隊(duì)合作精神在這里顯得尤為重要。團(tuán)隊(duì)中任何一個(gè)人都必須要學(xué)會(huì)融入集體，學(xué)會(huì)幫助他人。最終大家共同進(jìn)步，這對培養(yǎng)學(xué)生的性格、情緒的控制，與人交往的能力都有一定的作用。

5? 結(jié)語

體育舞蹈對女大學(xué)生的心理健康有著積極的作用。長期練習(xí)體育舞蹈的女大學(xué)生，可以改善自身的身體形態(tài)，有效提高女大學(xué)生的自信心;通過體育舞蹈練習(xí)可以很好地鍛煉女大學(xué)生的堅(jiān)持、努力、永不言棄、不驕不餒等意志品質(zhì);通過體育舞蹈練習(xí)還可以培養(yǎng)女大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，幫助即將進(jìn)入工作崗位的女大學(xué)生更好地融入社會(huì)。

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