■鄧湘琪／深圳市羅芳小學(xué)

一、前言

跳繩運(yùn)動(dòng)是我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，一直以來(lái)都是小學(xué)一年級(jí)體育教學(xué)中的基本項(xiàng)目，也是小學(xué)一年級(jí)體育考核的重點(diǎn)。跳繩運(yùn)動(dòng)具有眾多的好處，首先跳繩受眾面最廣、最方便、最省錢(qián)，對(duì)于一年級(jí)階段的學(xué)生同樣適用，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地隨處可見(jiàn)，一年級(jí)階段的學(xué)生可以隨時(shí)隨地的利用手中的跳繩來(lái)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)；第二跳繩運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)一年級(jí)學(xué)生的器官發(fā)育和骨骼成長(zhǎng)，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，開(kāi)發(fā)智力，幫助低年級(jí)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，放松心情。但在實(shí)際的跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，學(xué)生身體素質(zhì)有所差異，跳繩運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作會(huì)有所不規(guī)范，如一年級(jí)學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩的過(guò)程中出現(xiàn)跳繩速度慢，跳繩死結(jié)以及跳繩連續(xù)性弱等問(wèn)題，因此教師在跳繩教學(xué)的過(guò)程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)易錯(cuò)點(diǎn)，采取必要的教學(xué)策略，幫助學(xué)生提高跳繩成功率。以下筆者從自身的教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，就一年級(jí)學(xué)生跳繩學(xué)習(xí)中的易錯(cuò)點(diǎn)進(jìn)行具體闡述，并對(duì)跳繩教學(xué)過(guò)程中采取的教學(xué)策略和教學(xué)效果進(jìn)行具體的闡述，以期能夠提供一定的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

二、一年級(jí)學(xué)生在雙搖跳繩學(xué)習(xí)中易錯(cuò)點(diǎn)分析

（一）跳繩速度慢

雙搖跳繩是學(xué)生在單搖跳繩掌握得非常熟練的基礎(chǔ)上掌握的跳繩技能，指的是學(xué)生在一次跳躍連續(xù)越過(guò)兩次跳繩，跳繩繞過(guò)腳下兩周。正確的雙搖跳繩是動(dòng)作應(yīng)該是雙搖跳繩正確的搖繩方法是雙臂上臂貼住身體兩側(cè)，小臂展開(kāi)，基本保持不動(dòng)，用手腕發(fā)力搖繩，手腕做很小的圓周運(yùn)動(dòng)，連續(xù)畫(huà)出一個(gè)個(gè)很小的圓圈，畫(huà)圓半徑小，速度就快。在實(shí)際跳繩學(xué)習(xí)中，跳繩長(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，起跳高度過(guò)高，跳繩時(shí)呼吸節(jié)奏不均衡，氧氣不能持續(xù)穩(wěn)定的在身體中供給，身體有氧代謝沒(méi)有良好進(jìn)行等原因，學(xué)生的跳繩動(dòng)作畫(huà)圓半徑太大或太小，繩子的運(yùn)行周長(zhǎng)過(guò)大，無(wú)法實(shí)現(xiàn)快速跳繩。

（二）跳繩死結(jié)

雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)用的主要部位是手腕，需要兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直為合適的長(zhǎng)度；然后兩手上臂貼近身體，兩支手腕用力一致，前腳掌起跳和落地，雙腳同時(shí)起落。但在實(shí)際的跳繩運(yùn)動(dòng)中，一方面上臂沒(méi)有緊靠身體軀干固定好，搖繩位置沒(méi)固定，跳繩發(fā)生位移，導(dǎo)致死繩；另一方面雙搖跳繩時(shí)雙手發(fā)力不同步，力度不一致，或是雙手受鍛煉的程度是不一樣，兩支手的臂力不一致，導(dǎo)致在跳繩過(guò)程中發(fā)生死繩。

（三）跳繩連續(xù)性弱

跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持跳繩運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性是跳繩運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)成功的標(biāo)致，跳繩過(guò)程中起跳的起跳高度和連續(xù)動(dòng)作的節(jié)奏感是保持跳繩運(yùn)動(dòng)連續(xù)性的關(guān)鍵。但在實(shí)際的跳繩運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中，手腕搖繩運(yùn)動(dòng)與雙腿跳躍運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)是實(shí)現(xiàn)雙搖跳繩連續(xù)性的重要環(huán)節(jié)，但在實(shí)際跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中第一下跳得太高，在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)兩處主要發(fā)力點(diǎn)沒(méi)有時(shí)間形成主動(dòng)發(fā)力，變成被動(dòng)發(fā)力，而手腕搖繩運(yùn)動(dòng)來(lái)不及進(jìn)行搖繩的節(jié)奏跳繩，就影響了跳繩運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性。因此節(jié)奏感強(qiáng)對(duì)跳繩學(xué)習(xí)是很有幫助的，多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)證明，最先學(xué)會(huì)的都是“節(jié)奏感”強(qiáng)的學(xué)生。

三、一年級(jí)雙搖跳繩教學(xué)應(yīng)對(duì)策略

雙搖跳繩的關(guān)鍵是一次起跳，跳繩回?fù)u兩次，在進(jìn)行雙搖跳繩教學(xué)前，筆者通過(guò)對(duì)教學(xué)關(guān)鍵進(jìn)行反復(fù)的分析，以及當(dāng)前一年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行分析，從運(yùn)用三步教學(xué)法，巧用游戲，模仿練習(xí)三個(gè)方面來(lái)逐步擊破教學(xué)難點(diǎn)，并取得了良好的教學(xué)效果。

（一）三步教學(xué)法，連貫性教學(xué)

循序漸漸，逐步擊破雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)中的難點(diǎn)和重點(diǎn)是最終實(shí)現(xiàn)雙搖跳繩教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵，在實(shí)際的雙搖跳繩教學(xué)過(guò)程中利用三步教學(xué)法來(lái)進(jìn)行跳繩教學(xué)，取得了良好的教學(xué)效果。三步分階段教學(xué)法主要分為準(zhǔn)備活動(dòng)，動(dòng)作分解，節(jié)奏練習(xí)三個(gè)部分。

首先在準(zhǔn)備活動(dòng)階段，跳繩主要是以跳躍為主的運(yùn)動(dòng)，在發(fā)展低年級(jí)學(xué)生的跳躍能力，提高身體協(xié)調(diào)性和耐久力上有著重要作用。而在正式的跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)前針對(duì)雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的重點(diǎn)動(dòng)作，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和導(dǎo)入導(dǎo)入練習(xí)，讓學(xué)生在正式教學(xué)前跟隨教師的口令來(lái)初步掌握和建立雙搖跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。在具體在雙搖繩準(zhǔn)備活動(dòng)活動(dòng)中，筆者結(jié)合自身的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和學(xué)生的跳繩學(xué)習(xí)狀況，發(fā)現(xiàn)雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中前腳掌有節(jié)奏的起跳和落地，手腕有節(jié)奏的搖繩是低年級(jí)學(xué)生學(xué)會(huì)雙搖跳繩的難點(diǎn)和重點(diǎn)，在進(jìn)行正式的教學(xué)前，讓學(xué)生跟隨教師的口令有節(jié)奏的練習(xí)跳躍動(dòng)作以及手腕甩繩的動(dòng)作，在這個(gè)過(guò)程中教師的口令應(yīng)該與跳躍的動(dòng)作和甩繩的動(dòng)作相一致。

第二開(kāi)展雙搖跳繩的動(dòng)作分解教學(xué)，讓學(xué)生體會(huì)甩空繩，雙手甩空繩和雙腳空跳的感覺(jué)，逐步理解雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的重點(diǎn)動(dòng)作。筆者在實(shí)踐教學(xué)的過(guò)程中，首先讓學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，分別拿著一根跳繩和兩根跳繩來(lái)進(jìn)行甩繩練習(xí)，提高學(xué)生跳繩的節(jié)奏感和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。然后讓學(xué)生進(jìn)行雙腳空跳的運(yùn)動(dòng)，感受跳躍過(guò)程中前腳掌起跳和落地的連續(xù)性運(yùn)動(dòng)，以及這個(gè)過(guò)程中自然和有節(jié)奏的呼吸，以此來(lái)幫助學(xué)生固化雙搖跳繩的關(guān)鍵動(dòng)作。動(dòng)作分解教學(xué)不僅可以幫助低年級(jí)學(xué)生強(qiáng)化跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的薄弱環(huán)節(jié)，還能夠給雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)指明突破方向。

第三開(kāi)展節(jié)奏練習(xí)，上肢動(dòng)作與下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合是雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)成功的關(guān)鍵，在完成口令練習(xí)和動(dòng)作分解學(xué)習(xí)后，將雙搖跳繩的手腕動(dòng)作與腿部動(dòng)作相結(jié)合，讓學(xué)生跟著口令來(lái)進(jìn)行連續(xù)的雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)，在學(xué)生熟練掌握雙搖跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)后，逐步擺脫口令，以3個(gè)雙搖跳為一組來(lái)進(jìn)行雙搖跳的練習(xí)， 讓學(xué)生逐步掌握平穩(wěn)進(jìn)行雙搖跳的動(dòng)作要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)跳繩學(xué)習(xí)質(zhì)的升華。

（二）巧用游戲，重點(diǎn)糾正動(dòng)作

一年級(jí)階段的學(xué)生很大程度還是通過(guò)游戲的方式來(lái)認(rèn)識(shí)事物的，在雙搖跳繩的過(guò)程中，針對(duì)雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的重點(diǎn)動(dòng)作，應(yīng)用游戲來(lái)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)于提高一年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)雙搖跳繩的興趣，提高雙搖跳繩的教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。筆者在雙搖跳繩教學(xué)過(guò)程中采用的游戲教學(xué)方式主要就是采用歌謠的方式和音樂(lè)伴奏的方式，一年級(jí)學(xué)生在雙搖跳繩學(xué)習(xí)的過(guò)程中容易出現(xiàn)死結(jié)的問(wèn)題和連續(xù)性弱，節(jié)奏感弱的問(wèn)題，在雙搖跳繩的過(guò)程中針對(duì)學(xué)生容易出錯(cuò)的兩個(gè)問(wèn)題來(lái)進(jìn)行糾正練習(xí)，主要就是在雙搖跳繩的過(guò)程中播放音樂(lè)，或是以播放有韻律的歌謠，讓學(xué)生隨著音樂(lè)的旋律來(lái)進(jìn)行雙搖跳繩的動(dòng)作練習(xí)，感受跳繩過(guò)程中的節(jié)奏。

（三）模仿練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生控制力

在實(shí)際的雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)中，一年級(jí)學(xué)生的跳繩速度慢，連續(xù)性弱在學(xué)生出現(xiàn)總錯(cuò)誤當(dāng)中的概率最高，占到95%。在實(shí)際的雙搖跳繩教學(xué)中，筆者采用模仿練習(xí)的方式來(lái)進(jìn)行能力突破，增強(qiáng)學(xué)生的控制力。模仿練習(xí)主要針對(duì)學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于雙搖跳繩的運(yùn)動(dòng)情境理解有誤，動(dòng)作不規(guī)范所采用的教學(xué)手段，在進(jìn)行模仿練習(xí)時(shí)，首先應(yīng)用班級(jí)內(nèi)的多媒體讓學(xué)生多看雙搖跳繩的相關(guān)視頻，通過(guò)理解動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)增加直觀感受，想象和反復(fù)鍛煉雙搖跳繩的運(yùn)動(dòng)情境，來(lái)建構(gòu)屬于自己的人體感覺(jué)。第二讓學(xué)生自行來(lái)學(xué)習(xí)捏握手柄的方法，拇指與彎曲的食指相對(duì)，捏握手柄的前段；并有節(jié)奏的“空搖”體會(huì)快速抖腕；最后來(lái)模仿雙搖跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程，感受手腕發(fā)力的方式和雙腳騰空跳躍的感覺(jué)，通過(guò)這樣的過(guò)程來(lái)逐步幫助學(xué)生提高跳繩運(yùn)動(dòng)的控制力。這樣的跳繩訓(xùn)練方式既能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)想象力，還能減輕學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的抵觸感。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，在當(dāng)前全面推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，促進(jìn)小學(xué)生的全面發(fā)展是體育教學(xué)改革的關(guān)鍵。因此在跳繩教學(xué)過(guò)程中，教師要充分了解學(xué)生的跳繩學(xué)習(xí)情況，采取具有針對(duì)性的教學(xué)策略來(lái)更好地落實(shí)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展.