從“準(zhǔn)植物人”到健康人

二十多年前，我由于長(zhǎng)期在辦公室久坐不動(dòng)，工作壓力大，生活節(jié)奏混亂，加之缺乏保健的理念，不知不覺中患上了多種疾病，諸如：小腦萎縮，膝關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎疼痛，前列腺肥大，膽囊結(jié)石，便秘，失眠等。由于患小腦萎縮，頭腦總是昏沉沉的;由于膝關(guān)節(jié)疼痛，上下樓梯只能叉開雙腿緩慢上移;由于前列腺增生，白天尿失禁，夜間頻起床;頸椎病使我手指發(fā)麻，連寫字也手不從心;膽結(jié)石發(fā)作起來(lái)更是疼痛難忍。疾病導(dǎo)致我的體質(zhì)不斷下降，上下班僅一公里多的路程，行走也感到十分費(fèi)力，餐后洗幾個(gè)碗就直不起腰來(lái)，天氣稍有變化就患感冒，且短時(shí)難愈。在這種狀況下，我整天忙著跑醫(yī)院，今天找這個(gè)專家看，明天又去看那位教授，不同的病吃著不同的藥。每月耗費(fèi)的醫(yī)藥費(fèi)高達(dá)兩萬(wàn)多元。然而，專家們開出的所有藥品、輸液、打針都沒有使我的某一種病得到控制。相反，藥物的副作用使我健康狀況日益走低。

1997年我在北京某三甲醫(yī)院住院治療小腦萎縮，主管我的一位內(nèi)科主任醫(yī)師悄悄告訴我老伴：“根據(jù)我院和另一家權(quán)威專科醫(yī)院兩處磁共振檢查，你家先生的小腦腦溝已加寬了2厘米，小腦萎縮是不可逆轉(zhuǎn)的，加之其身患多種疾病，2年后必患老年癡呆，3年后可能會(huì)成為植物人了。”我在一家最權(quán)威的三甲醫(yī)院治療前列腺增生時(shí)，一位專家先后給我治了一年多，每次開著同一種藥，說(shuō)著同一句話：“繼續(xù)服用上次開的藥?！眱晌粚＜业脑挘刮覙O大地喪失了信心。但我沒有為疾病而憂愁、悲觀，我堅(jiān)信自己的疾病還沒有到無(wú)法挽救的地步。2000年，我開始針對(duì)自己的病患，學(xué)習(xí)相關(guān)的保健知識(shí)，逐步懂得了心理愉悅、規(guī)律生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康的重要作用，產(chǎn)生康復(fù)的自信。一個(gè)患病之人只要抱有康復(fù)的信心，就能保持精神和機(jī)體的健康，希望就是生命延續(xù)的力量。

幾年后，我通過(guò)規(guī)律的生活，堅(jiān)持體腦運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食等方式，所患的多種疾?。ǔ懩医Y(jié)石動(dòng)了手術(shù)），竟在不經(jīng)意間奇跡般地痊愈或基本康復(fù)了。隨著疾病的消除，身體也日益健康起來(lái)，并能每天精力充沛地投入學(xué)習(xí)、寫作、運(yùn)動(dòng)和勞作。不僅臉上有了光澤，白發(fā)也在緩慢地變黑，體重下降了10公斤，走路一掃彎腰駝背、老態(tài)龍鐘之態(tài)。連續(xù)勞動(dòng)一小時(shí)也不感到腰酸背痛，感冒基本不再光顧。是保健知識(shí)提高了我的健康素養(yǎng)，是自信提高了我的機(jī)體免疫力。

事實(shí)勝于雄辯，所謂不治之癥的小腦萎縮是可以預(yù)防的，其他類型的疾病更是如此。

我對(duì)自己所患疾病的反思

早在1992年，時(shí)任世界衛(wèi)生組織總干事的中島宏博士就一針見血地指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知，死于愚昩。”這里所指的“無(wú)知”，是指對(duì)自我保健知識(shí)缺乏最起碼的了解。二十多年前，我所患的諸多疾病，其根源是由于缺乏保健知識(shí)，加之工作過(guò)于勞累，飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、心態(tài)不良以及長(zhǎng)期受多種藥毒的傷害而造成的。我總結(jié)有以下幾點(diǎn)：

一是“過(guò)勞”。我自1955年調(diào)到西藏，長(zhǎng)期在基層工作，1980年調(diào)回原單位建設(shè)銀行總行后，由于我長(zhǎng)期未接觸過(guò)金融業(yè)務(wù)，投資理論水平低，對(duì)業(yè)務(wù)更是門外漢。為盡快適應(yīng)工作，我只好夜以繼日地學(xué)習(xí)和工作，節(jié)假日也難得休息。

二是工作不順心，難度大，心理壓力重。由于當(dāng)時(shí)缺乏好心態(tài)，只好將怨氣悶在肚子里。退休后，銀行又聘我創(chuàng)辦一份行業(yè)雜志，當(dāng)時(shí)我只有一名缺乏金融知識(shí)的助手。一個(gè)人白手起家辦一份權(quán)威性刊物，自己肩上的擔(dān)子和責(zé)任是可想而知的。

三是藥毒對(duì)我機(jī)體的損害。退休前，我和眾多病友的觀念一樣，有病就跑醫(yī)院、看醫(yī)生、吃藥，由于我患了多種疾病，長(zhǎng)期同時(shí)服用多種藥物，藥物的毒副作用不僅對(duì)我的機(jī)體組織、器官功能造成嚴(yán)重傷害，而且又衍生出多種疾病。

眾所周知，一些慢性疾病單靠藥物是無(wú)法痊愈的，人體自身具有的自然生命力，才是最好的醫(yī)生和藥物。諸如“過(guò)勞”等生活方式病，只能通過(guò)改善生活方式來(lái)治愈，絕不是“靈丹妙藥”所能治愈的。

我的康樂之路

下面我把自己戰(zhàn)勝多種疾病的途徑與方法摘要，與大家分享。

樹立好心態(tài)，保持平常心，快樂每一天

首先樂觀地看待這個(gè)世界。每天看新聞，感受國(guó)家日益富強(qiáng)和人民生活的不斷改善，人人過(guò)著豐衣足食的安居生活，再看看那些遠(yuǎn)方天空下躲避戰(zhàn)亂、逃離家園、葬送海底的難民，由衷地感到無(wú)比的快樂與幸福。

二是擺脫以往所有不健康的恩怨，讓過(guò)去的一切不愉快畫上句號(hào)。用遺忘和寬容來(lái)釋放自己，遺忘過(guò)去的煩惱和憂傷，拋棄怨恨，學(xué)會(huì)原諒，寬容曾經(jīng)傷害過(guò)自己的人。

三是感受和睦家庭的愉悅。老伴能事事處處關(guān)心我，子女有自己的事業(yè)，能關(guān)心父母，不啃老，使我們晚年生活過(guò)得無(wú)憂無(wú)慮，快樂幸福。

四是與人相處時(shí)，多看對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)遇到他人非議時(shí)，則首先反思自己，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不苛求，滿足于自己擁有的，知足常樂，并常存感恩之心。

五是遇到煩心事都往好處想。2014年，家中遭竊，我沒有產(chǎn)生怨恨、悲憤，因?yàn)樾⊥的米叩牟皇巧畋匦杵罚覀冋諛佑幸麓?、有飯吃、有退休金?/p>

平和的心態(tài)有益于大腦皮層和神經(jīng)的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，樂觀的情緒有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，從而消除了疾病的侵害。

讓自己忙起來(lái)，做自己喜愛的事

一是每天有事可做，而且做自己開心的事。

二是堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)夕陽(yáng)西下時(shí)，穿上運(yùn)動(dòng)裝，在小區(qū)林蔭道上慢跑、行走，針對(duì)自己身體的薄弱環(huán)節(jié)做相應(yīng)的鍛煉。然后，在松竹林中張開嘴巴哈哈大笑幾分鐘，再做幾分鐘的腹式深呼吸。走路就是使動(dòng)脈硬化斑塊變穩(wěn)定和消退的最有效方法。

三是栽培花卉，從事適量的勞作。種花是一種愉快的勞動(dòng)，每天侍養(yǎng)花木，不僅能活動(dòng)四肢，靈活關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使機(jī)體得到鍛煉，而且還能陶情養(yǎng)性，增添生活樂趣。自己親手栽培花木，可以看到花蕾孕育的整個(gè)過(guò)程，又能觀賞花的風(fēng)姿神韻。栽種花卉，不僅使我的機(jī)體得到了鍛煉，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)防治疾病的功效勝于吃藥。

在勞作方面，除栽種花木外，做好家務(wù)事也是我的一大樂趣。每天忙著家中的日?，嵤?，如到商店菜市采購(gòu)生活物資、做飯、搞衛(wèi)生等等，不僅使自己在忙碌中過(guò)得十分充實(shí)，也使家庭成員間生活更加和諧。人生其實(shí)就是由一大堆瑣事堆積起來(lái)的。

四是重視腦運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，并努力加以實(shí)踐。古往今來(lái)無(wú)數(shù)事實(shí)說(shuō)明，在腦海中保留住了“動(dòng)”，就留住了生命的活力?？磿?、寫書需要?jiǎng)幽X，勤于動(dòng)腦的人，其腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)得到充分的濡養(yǎng)，腦就不會(huì)早衰，也不會(huì)萎縮。我的健康是與自己好“動(dòng)”分不開的。而自己的“快樂”和人生價(jià)值也在“動(dòng)”中得到積極的體現(xiàn)。只有動(dòng)，才能對(duì)生活產(chǎn)生興趣，有了“興趣”就會(huì)有樂趣。一個(gè)對(duì)生活有無(wú)限“興趣”和“樂趣”的人是永遠(yuǎn)年輕的。

在我后半生的人生經(jīng)歷中，不僅自己被病魔折磨得死去活來(lái)，更看到有太多人辛苦了大半輩子，準(zhǔn)備過(guò)幸福生活的時(shí)候，卻被這樣那樣的疾病折磨得痛不欲生;還有很多才華橫溢，正為推動(dòng)事業(yè)更大發(fā)展時(shí)，卻突然英年早逝;更有很多為了健康而疲于奔命于醫(yī)院，耗盡積蓄，最后還是無(wú)奈地終生與病魔為伴，甚至由于藥毒對(duì)全身五臟六腑的傷害而離開了人間……

每每想到這些，我感到陣陣痛心、惋惜，要是他們能在疾病出現(xiàn)之前，懂得預(yù)防與保健，那么，他們就可以為事業(yè)發(fā)揮更多的才華，就可以健康快樂地享受后半生。

（摘自華夏出版社《健康人生的四大基石》 ? 作者：史品高）