9至12個(gè)月的時(shí)候，你的寶寶已經(jīng)習(xí)慣每天規(guī)律地吃飯，有時(shí)候也能和家人一起吃飯了。對(duì)寶寶來說，和家人一起吃飯有諸多益處。在家庭聚餐的時(shí)候，你應(yīng)該注意自己的行為舉止，做一個(gè)好榜樣，因?yàn)閷殞殨?huì)模仿你的餐桌禮儀，而不管好壞！

家庭聚餐為何重要？

有相關(guān)證據(jù)顯示，參與家庭聚餐的兒童能夠從各方面獲得好處。與家人一起吃飯的嬰兒和學(xué)步兒童超重的可能性較低，更有可能吃更健康的食物。這是因?yàn)榧页２送跔I養(yǎng)上更加均衡。

除此之外，與家人一起吃飯?jiān)谏缃缓托睦矸矫嬉矊?duì)嬰兒有益。與家人一起吃飯，兒童的心理健康似乎有所改善，與家人之間的互動(dòng)更加積極。這也支持了一個(gè)理論，即吃飯不僅僅是吃飯，同時(shí)也是社交活動(dòng)。在生活緊張忙碌的時(shí)候，設(shè)定固定的時(shí)間與家人一起吃飯能夠?yàn)槟銈兲峁C(jī)會(huì)，了解一家人各自的近況。早一點(diǎn)安排規(guī)律的家庭聚餐，將使你的寶寶在未來數(shù)年受益。

另一方面，與家人一起吃飯也能幫助兒童逐漸愛上健康飲食，養(yǎng)成好習(xí)慣。不論你是不是喜歡，寶寶都會(huì)模仿你的言行舉止，因此，你可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)向?qū)殞毐砻?，你吃的是多種多樣的健康食物。

當(dāng)你給寶寶做飯的時(shí)候，讓寶寶在一旁觀察，告訴他你在做什么，有利于激發(fā)他的想象力。通過這種方法，寶寶將學(xué)會(huì)把食物原本的樣子與餐盤里的食物聯(lián)系在一起。

為寶寶樹立榜樣

如果你自己對(duì)食物有限制，也許對(duì)某種食物有禁忌或者正在節(jié)食，不要用“好”和“壞”來評(píng)價(jià)食物。你的寶寶必須保持飲食健康，而健康的飲食應(yīng)該包括富含能量的食物。一些食物可能包括一些你正在避免攝入的奶酪、油或者脂肪，但對(duì)寶寶來說，他的日常膳食應(yīng)該包括這些。

雖然一家人坐在一起吃飯是最完美的，但忙碌的現(xiàn)代生活常常意味著這樣做有點(diǎn)不切實(shí)際。如果你和你的愛人下班晚，那么每個(gè)工作日都在一起吃飯并不適合你們。不必內(nèi)疚，想想如何創(chuàng)造特別的機(jī)會(huì)與家人一起吃飯。

每周六或者周日，全家人圍坐在餐桌前吃飯，偶爾也可以邀請(qǐng)其他人參加。你的寶寶能夠在這種社交場合獲益，因?yàn)樗苈牭絼e人的談話、看到別人的行為舉止、觀察餐桌禮儀，還能學(xué)習(xí)語言技巧。

與其在寶寶吃午餐的時(shí)候打掃廚房，你不如抽點(diǎn)時(shí)間陪他吃午餐。如果你負(fù)責(zé)給全家人做飯，準(zhǔn)備一點(diǎn)合適的手指食物，當(dāng)全家人一起吃飯的時(shí)候，寶寶也有東西可以吃，或者對(duì)家常菜進(jìn)行調(diào)整，以適合寶寶。通常情況下，只需不加鹽，或者在加鹽前把寶寶的那份盛出來，然后把食物切碎或者搗爛即可實(shí)現(xiàn)。這樣做的話，到了寶寶滿1周歲的時(shí)候，他便能參與到家庭聚餐中來了。

邀請(qǐng)幾個(gè)大一點(diǎn)的孩子一起吃飯;無論是寶寶的哥哥姐姐，或者朋友的孩子們，嬰兒喜歡跟其他孩子待在一起，這樣也能使平淡的一日三餐變成歡樂的聚會(huì)。寶寶可能想吃其他孩子的食物，所以，你或許需要調(diào)整菜單。對(duì)于學(xué)步兒童來說，與那些過了挑剔階段的孩子一起吃飯也是有很多益處的。

讓家人專注于食物，吃飯的時(shí)候應(yīng)該關(guān)閉電視或者電腦，這樣寶寶就不會(huì)分心。

（摘自中國大百科全書出版社《DK寶寶今天吃什么》 ? ?編著：英國DK公司 ? ?譯者：阮光鋒）